Aerobic podvodníci
Ve sportovní kluby, hrozí jim tříd, které si říkají "aerobic". Jak vám přijde vidět, že nejsou ani aerobic, ani nejsou nejlepším způsobem, jak ztratit přebytečný tuk. Hlavní věc, kterou pro vás dosáhnout ztrácí hmotnosti od svého wallet.True AerobicsThe slovo "aerobní" doslova znamená "vzduchem". To je pravý opak anaerobní (bez vzduchu). Tyto podmínky se vztahují ke způsobu, jakým vaše buňky poskytují potřebnou energii pro vaše svaly pracovat. Anaerobní znamená cukry jsou spáleny bez kyslíku, který vytváří podle-produkt kyseliny mléčné. Tato kyselina mléčná se hromadí ve svalech, což způsobuje jejich pocit, že to hoří. Aerobic prostředky , že krevní cukr a tuk jsou spalovány v kyslíku, který má pouze oxid uhličitý jako by-produkt, který vás vydechnout. Nízká intenzita cvičení je aerobní, protože můžete vdechovat dostatek kyslíku k uspokojení energetických vaše svaly ' potřebám. Vysoká intenzita cvičení potřebuje mnohem více energie, ale nemůžete dýchat v dost vzduchu, aby udržel krok, takže máte pocit, "bez dechu". Ale přesto vaše svaly potřebují energii, a tak přejít na anaerobní. Nicméně, není možné spalování tuků v anaerobním režimu, jen cukry, takže nemůžete vydržet příliš dlouho, a nejste si dosažení svého cíle tuku-reduction.Whatever aktivity si vyberete, víte, že jste v aerobním režimu, můžete-li zhluboka nadechnout a pokračovat v konverzaci. Jste-li s rychlým, mělkým dýchala ústy, pak bez ohledu na to, jak pomalu můžete jít, nebo jaké činnosti je, děláte to anaerobně. Znamená to, že že chůze do skladu, je aerobní aktivita? Ano. Většina věcí, které po celý den, jsou aerobní. Pro jeho výkon, i když, musíte zvýšit své tepové frekvence. Takže si proudění krve do rychlé chůze, a budete se spalování tuků v žádném time.For aerobní cvičení, které mají být účinné, musí být dlouhé trvání. Když začnete pohybovat, bude vaše tělo spálit cukru v krvi-kyslík aerobně, ale nebude spouštět vaše tukové buňky, aby poskytovat žádný tuk spálit hned. Vaše tělo by raději počkat na další jídlo nahradit cukru v krvi. Je to pouze tehdy, pokud ukážete, že vaše tělo bude potřebovat více energie, hned jasné, že to bude rekrutovat z tuku Vaše tukových zásob. Jakmile je tuk začne téct, musíte vypálit, jinak to bude re-uložen nepoužitý. Takže co to znamená? Pokud tak učiníte-nízké intenzity cvičení, bude to opravdu vám k ničemu, dokud se projít 15-20 minuty ochranné známky. Do té doby jste jen hoří-cukru v krvi. Jakmile začne téct tuk, který je při práci opravdu začne, a vy byste měli i nadále vykonávat, a spalování tuků, které po dobu nejméně 20 minut, pokud budete pokračovat s nízkou intenzitou-aktivity. Pokud přepnete na vyšší-intenzita činnosti, snažte se zhluboka dýchat, jak to bude možné pokračovat v aerobní burning.Use váš největší WeaponsIf vaším cílem je tuk-reduction a Chcete-li dosáhnout co nejrychleji, musíte použít své největší zbraně. Větší svaly spalovat více energie, než menší svaly. Proto by měla být vaše volba výkonu využívají své největší svaly, které jsou vaše gluteus maximus a vaše quadriceps ... zadek a stehna. Procházky, jogging, schodišťové lezení, běh na lyžích, kolečkových bruslích a na kole jsou skvělé příklady aktivit, můžete mít pro dlouhou dobu, a zároveň zhluboka dýchat a pomocí největší svaly. Plavání, bohužel, je většinou horní-tělo činnost, bez ohledu na to, jak těžké si myslíte, že kicking.The pohyby rukou, které se zobrazí několik "power-chodci" práci, jakož i složité vzory v "aerobic" tříd v tělocvičně se nedělá nic, aby urychlily snížení hmotnosti. Kyvné rameno si zlepšit pohyb a udržet svou mysl obsazené, ale není nezbytné, a rozhodně není náhradou za dobrou nohu intenzity workout.High Intensity UsefulnessHigh výkon má to dobré body, ačkoli. Je důležité si uvědomit, že i-stabilizuje srdce a plic může bojovat proti nemoci srdce a mrtvice, a činí všechny formy cvičení účinnější. Jediný způsob, jak zlepšit funkci srdce a plic, je tlačit je těžší, než je obvyklé, do anaerobní stránku věci. Kdy budete bojovat po dechu, dýchání rychle, a vaše srdce pumpuje na své maximum, budete dělat je silnější a prodlužuje život. Přestože anaerobní cvičení není spalování tuků, zatímco děláte to, že samotný výkon zvýší váš metabolismus, takže spalování tuků pak na několik hodin. To proto, že vaše tělo je nahradit veškerá energie, kterou jste použili. Moje další doporučení lze nalézt v mém článku o Exercise.Those high-intenzity třídy nabízí sportovní kluby jsou dobré pro některé lidi, ale není tu žádný dobrý důvod, proč jste se k některé připojit, pokud jste nikdy to nedělal. Pro některé lidi to dělá trénink zábavu, která je velký motivátor. Trenér nebo instruktor, je také výborným zdrojem motivace, protože rádi, pokud i nadále tlačit silněji. Mnoho lidí, které potřebují. Jen si pamatujte, že to NENÍ aerobní cvičení. komplikované vzory a pohyby rukou sloužit žádnému účelu, a pokud nemůžete držet déle než 20 minut, může být ztráta času. Pro většinu mužů (i žen), že je mnohem lepší dělat pěkné nízké intenzity warm-up po dobu 20 minut, následuje střední až vysoké intenzity běhu nebo na kole na dalších 10-15 minut. Chcete-li získat nejlepší aerobní výhody, zkuste zhluboka dýchat celé, protože to je to, co je opravdu o aerobiku! Aerobik je dobré, ale existují i lepší cvičení na hubnutí, přečtěte si můj článek nazvaný Cvičení: Essential.Aerobic cvičení může být součástí vaší hmotnosti-loss rovnice. Ale nejdůležitější část, kterou nemůžete najít v tělocvičně, učit se Více informací o mé site.David "Pan Weightless" McCormick je zakladatelem Weightless Products, nejlepší programu hubnutí pro muže. Ve své sérii článků, se vztahuje na vše, co každý člověk potřebuje vědět, aby se rychle zhubnout a udržet spalování tuků. Neexistují žádné transparenty, žádný pop-up reklamy, není třeba se zaregistrovat, všechny výrobky jsou k dispozici v plném ZDARMA. Méně čekat na Hubnutí, návštěva pana Weightless dnes!
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
