English version
German version
Spanish version
French version
Italian version
Portuguese / Brazilian version
Dutch version
Greek version
Russian version
Japanese version
Korean version
Simplified Chinese version
Traditional Chinese version
Hindi version
Czech version
Slovak version
Bulgarian version
 

Sneller vet verlies dat gezond is

Gewicht RSS Feed





Ik ontving een telefoongesprek van een dame

vorige week. Haar eerste woord was „heeeelp“!

Zij was op een programma van het gewichtsverlies en

slechts verliezend over half pond per week.

Zij wilde dingen versnellen maar niet

wil om het even wat doen die ongezond was.

Hier is wat ik haar vertelde:

Als u in het verliezen van vet geinteresseerd bent, bent u

de doelstelling is dagelijkse warmte te creëren

tekort. Bijvoorbeeld, als u verbruikt

1700 calorieën per dag, en het besteden van 2000

de calorieën per dag, uw warmtetekort is

300 calorieën.

Zo, als u uw dagelijks zou willen verhogen

het warmte tekort, u heeft twee opties; aan

verminder uw warmteopname door te eten

minder calorieën, of verhogen uw warmte

uitgaven via meer activiteit/oefening.

Nochtans, kunt u niet uw dagelijks verminderen

warmte opname veel lager dan 1200 aan

1500 of zo zonder potentieel het creëren

gezondheid en metabolismeproblemen. Zo,

blijvend factor in de tekortvergelijking

is warmteuitgaven door gestegen

activiteit/oefening.

Het goede nieuws is dat u wezenlijk kunt

verhoog uw warmteuitgaven. Voor

voorbeeld, als u 30 minuten uitoefent

drie dagen per week, over een periode van

verscheidene weken kunt u uw oefening verhogen

aan 60 tot 90 minuten per dag, zes tot zeven

dagen per week. Een voorbeeld van dit zou zijn

60 minuten van aërobe oefening, zes aan

zeven dagen per week en 30 minuten gewicht

de opleiding van drie dagen per week.

Zo, in dit voorbeeld, zou u uw verhogen

maandelijkse oefeningsnotulen van ongeveer 360 aan

1800. Plus, naast de calorieën dat

u besteedt tijdens oefening, u

verhoog ook wezenlijk het aantal van

de calorieën u branden uur-a-dag 24, ja,

u zult zelfs meer calorieën branden terwijl u bent

slaap. U kunt niet dat slaan, kunt u?

Zo, als u uw vet verlies wilt versnellen,

hier is uw spelplan.

1. Stem uw spieren met gewichtheffen

drie dagen per week. De gestemde spieren jagen aan

uw metabolisme! Dit zou enkel moeten worden gedaan

na uw aërobe oefeningszitting.

2. Doe één of ander type van aërobe oefening die (loopt,

aanstotend, zwemmend, het stationaire cirkelen,

het aërobe dansen, enz.) op een DAGELIJKSE basis

(bij voorkeur in de ochtend) voor 30 tot 60

notulen! Nota: Als u niet hebt uitgeoefend,

ben zeker uw oefening geleidelijk aan om te verhogen

tijd.

3. Doe extra 15 tot 30 minuten van

aërobe oefening in de avond, vijf dagen

per week. Sommige mensen houden van dit enkel te doen

vóór hun dinermaaltijd om hun te verminderen

de eetlust, maar na diner is ook fijn.

In het belang van verwondingspreventie en

niet wordend bored met uw oefening, probeer

om het type van oefening af te wisselen u doet.

Bijvoorbeeld, lopend in de ochtend en

aërobe dans in de avond.

4. Neem „intervallen“ in de meesten van uw op

aërobe zittingen. De intervallen zijn krachtig

hulpmiddel helpen uw metabolisme opvoeren. zij

worden verklaard in detail in mijn artikel,

„Intervallen voor het Verlies van het Gewicht.“

5. Ontwikkel een actievere levensstijl. Kijk

voor de „harde“ manier om dingen te doen - de manier

dat vereist de meeste energieuitgaven.

Zet dit plan in actie en u zult houden van

de resultaten - u zult beter, voelen kijken

beter, hebben minder lichaamsvet en meer spier

toon! Krijg movin'!

auteursrecht 2004 door Greg Landry, M.S.

Auteur en oefeningsfysioloog, Greg Landry,

het verlies en de geschiktheidssuccesverhalen van het aanbiedingen vrije gewicht

en de gerichte, hoogst affectieve programma's van het gewichtsverlies

voor vrouwen, mannen, type - 2 diabetici, en mensen met

langzaam metabolisme en hypothyroidism.

http://www.Landry.com

Artikel Bron: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator





Related:

» Tattoo Me Now!
» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di


Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!

Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!

Add to Google RSS Feed See our mobile site See our desktop site Follow us on Twitter!

Dien uw artikelen te Messaggiamo.Com Directory

Categorieën


Copyright 2006-2011 Messaggiamo.Com - Sitemap - Privacy - Webmaster verzenden van artikelen naar Messaggiamo.Com Directory [0.01]
Hosting by webhosting24.com
Dedicated servers sponsored by server24.eu