Het natuurlijke Beheer van de Pijn: Oefening & Chronische Pijn
Auteursrecht 2005 Tanja Gardner
Wanneer u vindt levend met pijn zich elke minuut van elk uur van elke dag, enkel kan het opstaan 's morgens als te vragen teveel schijnen. Wanneer u het hard vindt om de laatste tijd te herinneren was u niet in pijn, is het niet ongebruikelijk voor vrees en depressie om verankering te vinden en u te slepen in een benedenwaartse spiraal die de pijn nog slechter maakt. Zelfs op goede dagen, kan het uitoefenen nog het laatste ding zijn u als het doen voelt.
Daar bewijsmateriaal, echter, dat de oefening één van de beste dingen kan zijn u kunt doen helpen chronische pijn beheren. Een recente (2000) studie door Martin Hoffman vond dat de gematigde oefening de hoeveelheid pijnmensen verminderde die aan chronische waargenomen rugpijn lijden zij voelde. Andere anecdotische studies en rapporten hebben bevestigd dat soms, de activiteit kan werken benieuwd is.
HET VERBAND TUSSEN OEFENING & DE HULP VAN DE PIJN
De deskundigen hebben vier mogelijke redenen voor het pijn-verminderend effect van activiteit voorgesteld. De eerste moet met endorphins doen. Dit zijn chemische producten uw lichaam natuurlijk tijdens oefening veroorzaakt, wat het zelfde soort effect zoals opiaten zoals morfine en codeïne hebben. Endorphins blokkeert eigenlijk de waarneming van pijn, en leidt tot een algemeen gevoel van wellness, allebei waarvan aan iemand met chronische pijn onschatbaar zijn.
Een tweede reden is dat de regelmatige activiteit helpt om zowel het gemak waarmee wij in slaap vallen, en de kwaliteit van onze rust te verbeteren zodra wij. De pijn, kan min of meer moeilijk worden om afhankelijk van onze middelniveaus te behandelen. De meeste lijders ervaren moeilijkheidsslaap wanneer de pijn slecht is, wat een andere benedenwaartse spiraal kan veroorzaken. Iets die ons helpt beter slapen, meer energie en middelen betekent, die beurtelings, staat ons toe om beter aan de pijn het hoofd te bieden die wij hebben ervaren.
Een derde is dat de oefeningshulp spanning vrijgeeft (zie Oefening & Spanning voor een verklaring van waarom). De spanning, de spanning en de frustratie, als om het even welke lijder van chronische pijn zullen, pijnniveaus verhogen getuigen van. Dit betekent dat om het even wat dat de hulp het lichaam ontspant ook gewoonlijk zal helpen pijnniveaus verminderen.
Tot slot als de chronische pijn na een verwonding voorkomt, kan de gerichte oefening de spieren rond de verwondingsplaats versterken, die druk verwijdert uit het verwonde weefsel. Natuurlijk, kan het verkeerde soort oefening het gebied eigenlijk re-verwonden ook, zodat is het belangrijk om professionele begeleiding van een fysiotherapeut, of een persoonlijke trainer te krijgen die zich in het rehabilitatiewerk, eerder dan het proberen zelfstandig te handelen specialiseert.
GEBRUIKEND OEFENING OM U TE HELPEN PIJN BEHEREN
Een belangrijke ontkenning: dit artikel wordt geschreven het veronderstellen die, als u chronische pijn ervaart, u reeds met een gezondheidszorgberoeps werkt om het (en als niet, moet u zijn!) te leiden Controleer om het even welke suggesties u met die beroeps wilt proberen, en hun aanbevelingen volgen. Ook, als een activiteit uw pijnniveaus verhoogt, doe het niet. Het is O.K. om spieren te hebben die de daarna dag vermoeid en lichtjes pijnlijk zijn. Het is niet O.K. om om het even welke gezamenlijke pijn of scherpe, neerstekende pijn tijdens of na oefening, of om het even wat te ervaren die uw chronische pijn slechter maken. Als u om het even welk hiervan ervaart, streef naar raad zo spoedig mogelijk van uw gezondheidszorgberoeps.
Dit gezegd zijnde bovengenoemd, hangt het voordeligste soort oefening zeer van het individu af. Één van de zeer belangrijke principes van het Optimale Leven is dat de activiteit altijd meer goed zal doen als het iets is u geniet van. Dit is belangrijker wanneer u chronische pijn ervaart, wanneer iets u begint te vrezen of het spannen omhoog ongeveer uw voorwaarde kan snel slechter maken. Bovendien, helpt het als u activiteiten kiest die u een goede waaier van aëroob, sterkte, en flexibiliteitsoefeningen geven. De goede potentiële keuzen om te beginnen met omvatten het lopen, het zwemmen, het stationaire cirkelen, yoga of chi t'ai.
Tot slot me ervan bewust ben dat de oefening voor pijnbeheer nuttigst zal zijn als het één uit vele hulpmiddelen is u gebruikt. Het medicijn, het dieet, de visualisatie, de ontspanning, de acupunctuur en biofeedback allen zijn getoond om positieve gevolgen voor pijn individueel te hebben? maar de beste gevolgen schijnen om uit het kiezen van een multidisciplinaire benadering te komen. Verg tijd om de verschillende therapie te onderzoeken beschikbaar aan u. Daar zijn een aantal uitstekende plaatsen van het pijnbeheer online? twee van de populairdere omvatten het Chronische Toevluchtsoord van de Pijn of de Kliniek van Mayo.
De chronische pijn zal nooit pret om zijn te leven met, maar er zijn beschikbare opties die het handelbaarder maken. Geef me de gift van het zijn bereid om verschillende opties uit te proberen tot u de combinatie dat juist voor u vindt, en niet bang bent om te vragen om hulp of hebt u het nodig. Ondertussen, tot de volgende kwestie, kan elke dag u dichter bij uw Optimaal Leven brengen.
Als u om het even welke vragen over het artikel van deze week hebt, gelieve te aarzelen niet om me te contacteren. Anders, tot volgende tijd, kan elke dag u dichter bij uw Optimaal Leven brengen.
Ongeveer de auteur:
Tanja Gardner van het optimale Leven is een Persoonlijke Bus van het Beheer van de Trainer en van de Spanning de waarvan artikelen op holistic gezondheid en ontspanning in diverse media zijn verschenen aangezien het Optimale Leven 1999, aan het verlenen van geschiktheid en spannings de beheersdiensten om cliënten over de hele wereld te helpen hun optimaal leven bereiken wordt gewijd. Om meer artikelen als dit één te lezen, gelieve te tekenen aan het Optimale Nieuws van de Geschiktheid in bij http://optimumlife.co.nz/Newsletter%20Signup.htm.To te weten komen meer over hoe u van online persoonlijke opleiding kon profiteren, alstublieft http://www.trainerforce.com/optimumlife bezoeken /. Om meer over holistic geschiktheid te weten te komen en beheer te beklemtonen te bezoeken gelieve http://optimumlife.co.nz, of contact Tanja op tanja@optimumlife.co.nz.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
