Amministrazione Naturale Di Dolore: Esercitazione & Dolore Cronico
Copyright Tanja 2005 Gardner
Quando vi scoprite che vivete con il dolore ogni minuto di ogni ora di ogni giorno, appena alzarsi alla mattina può sembrare come troppo da chiedere. Quando lo trovate duro ricordarsi dell'ultima volta che non eravate nel dolore, non è insolito affinchè timore e la depressione prenda la stretta e trascinarlo in una spirale in discesa che rende al dolore più difettoso ancora. Anche i buoni giorni, esercitarsi può ancora essere l'ultima cosa che ritenete come fare.
Ci è prova, tuttavia, che l'esercitazione può essere una delle cose che migliori possiate fare per contribuire per controllare il dolore cronico. (i 2000) studi recente da Martin Hoffman hanno trovato che l'esercitazione moderata ha ridotto la quantità di gente di dolore che soffre dal back-ache cronico le ha percepite ha ritenuto. Altri studi e rapporti anecdotal hanno confermato a volte quello, attività possono funzionare i wonders.
IL RAPPORTO FRA L'ESERCITAZIONE & IL RILIEVO DI DOLORE
Gli esperti hanno suggerito quattro motivi possibili per l'effetto diriduzione di attività. Il primo riguarda i endorphins. Questi sono prodotti chimici che il vostro corpo produce naturalmente durante l'esercitazione, che hanno lo stesso genere di effetto dei narcotici come morfina e la codeina. Di Endorphins il blocchetto realmente la percezione di dolore e genera una sensibilità generale del wellness, entrambi cui sono inestimabili a qualcuno con dolore cronico.
Un secondo motivo è che l'attività normale contribuisce a migliorare sia la facilità con cui cadiamo addormentato che la qualità del nostro resto una volta che. Faccia soffrire, può diventare più o meno difficile da occuparsi secondo dei nostri livelli delle risorse. La maggior parte dei sufferers incontrano la difficoltà che dormono quando il dolore è difettoso, che può richiamare un'altra spirale in discesa. Qualcosa che li aiuti a dormire più meglio, significhi più energia e risorse, che alternativamente, permette che noi facciamo fronte più meglio al dolore sperimentiamo.
Un terzo è che tensionamento del rilascio di aiuti di esercitazione (veda l'esercitazione & solleciti per una spiegazione di perchè). Il tensionamento, lo sforzo e la frustrazione, come tutto il sufferer di dolore cronico attesteranno, aumentare i livelli di dolore. Ciò significa che qualche cosa che gli aiuti si distendono il corpo inoltre contribuirà solitamente a ridurre i livelli di dolore.
Per concludere, se il dolore cronico si presenta dopo una ferita, l'esercitazione designata può rinforzare i muscoli intorno al luogo di ferita, prendente la pressione fuori del tessuto danneggiato. Naturalmente, il genere errato di esercitazione può realmente re-danneggiare la zona anche, in modo da è importante ottenere il consiglio professionale da un fisioterapista, o un addestratore personale che si specializza nel lavoro di riabilitazione, piuttosto che provare ad agire indipendentemente.
USANDO ESERCITAZIONE PER AIUTARLI A CONTROLLARE DOLORE
Un diniego importante: questo articolo è scritto che suppone che, se state avvertendo il dolore cronico, già state lavorando con un professionista del healthcare per controllarli (e se non, dovete essere!) Controlli tutti i suggerimenti che desiderate provare con quel professionista e segua le loro raccomandazioni. Inoltre, se un'attività aumenta i vostri livelli di dolore, nonla faccia. È GIUSTO da avere muscoli che sono dopo stanco ed un po'irritati il giorno. Non deve BENE avvertire alcun dolore o sharp unito, stabbing il dolore durante o dopo l'esercitazione, o qualche cosa che renda il vostro dolore cronico più difettoso. Se sperimentate c'è ne di questi, chieda appena possibile il parere dal vostro professionista del healthcare.
Quello detto, il genere più favorevole di esercitazione dipende molto dall'individuo. Uno dei principii chiave della vita ottimale è che l'attività farà sempre migliore se è qualcosa che godiate. Ciò è ancor più importante quando avvertite il dolore cronico, quando qualcosa che cominci temere o tendersi su circa può rapidamente rendere il vostro stato più difettoso. Ulteriormente, aiuta se scegliete le attività che vi danno una buona gamma di aerobico, la resistenza e le esercitazioni di flessibilità. Le buone scelte potenziali da cominciare con includono "chi" ciclare camminare, di nuoto, stazionario, di yoga o di t'ai.
Per concludere, sia informato che l'esercitazione sarà più utile per l'amministrazione di dolore se è una su molti attrezzi che utilizzate. Il farmaco, la dieta, la visualizzazione, il rilassamento, l'agopuntura ed il biofeedback tutti sono stati indicati individualmente per avere effetti positivi su dolore? ma gli effetti migliori sembrano venire dall'adottare un metodo pluridisciplinare. Occorra tempo ricercare le terapie differenti disponibili a voi. Là sono un certo numero di luoghi eccellenti dell'amministrazione di dolore in linea? due più popolari di quei includono il porto cronico di dolore o la clinica di Mayo.
Il dolore cronico non sarà mai divertimento da vivere con, ma ci sono opzioni disponibili che lo rendono più trattabile. Diasi il regalo di essere disposto a provare le opzioni differenti fino a che non troviate la combinazione che sia di destra per voi e non siate impauriti chiedere aiuto se lo avete bisogno. Nel frattempo, fino a che l'edizione seguente, non possa ogni giorno portarlo più vicino alla vostra vita ottimale.
Se avete qualunque domande circa l'articolo di questa settimana, non esiti prego a metterselo in contatto con. Altrimenti, fino a che la volta prossima, non possa ogni giorno portarla più vicino alla vostra vita ottimale.
Circa l'autore:
Tanja Gardner della vita ottimale è un addestratore e una vettura personali dell'amministrazione di sforzo di cui gli articoli su salute e su rilassamento holistic sono stato publicati in vari mezzi dal 1999. La vita ottimale è dedicata a fornire la idoneità ed i servizi dell'amministrazione di sforzo ai clienti di aiuto dappertutto realizzano le loro vite ottimali. Per leggere più articoli gradisca questo, prego si abbonano alle notizie ottimali di idoneità a http://optimumlife.co.nz/Newsletter%20Signup.htm.To trovano fuori più circa come potreste trarre beneficio da addestramento personale in linea, prego visitano http://www.trainerforce.com/optimumlife/. Per scoprire più circa idoneità holistic e per sollecitare l'amministrazione visiti prego http://optimumlife.co.nz, o mettasi in contatto con Tanja su tanja@optimumlife.co.nz.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster prendi il Codice Html
Aggiungi questo articolo al tuo sito ora!
Webmaster invia i tuoi Articoli
Nessuna registrazione richiesta. Compila il form e i tuoi articoli sono nella Directory di Messaggiamo.Com
