De Factor van de Pijn
Vorig jaar vertelde ik een kennis dat op de leeftijd van 46, ik het lopen had opgenomen. Het antwoord was, "Oh, dat erg hard op uw knieën." Aanvankelijk werd ik aback genomen. Ja, wist ik of rekte ik, warmde of droeg behoorlijk geen gepaste schoenen uit op, zou ik pijn of een verwonding kunnen ervaren. Maar de persoon die me vertelt dit te zwaar was, grens hoge bloeddruk had, en nooit uitgewerkt. Ik was benieuwd of was deze vriend die door het leven een sedentaire levensstijl, de kansen wordt gerealiseerd van het ontwikkelen van hartkwaal, osteoporose, diabetes en sommige kanker wezenlijk gestegen. Dat te zwaar het zijn niet plaatste vermelden eigenlijk deze persoon op een hoger risico dan me voor het ontwikkelen van kniepijn van osteoartritis en hielpijn als resultaat van plantar fasciitis.
Ik ben geen de lentekip en soms mijn lijkt het lopen op een het treuzelen oude kip. Maar ik weet het noodzakelijk is om voorzorgsmaatregelen op om het even welke tijd te nemen om tegen verwonding te bewaken wanneer het deelnemen aan fysieke activiteit zoals het lopen. Omdat de waarheid is, soms gebeurt de pijn. Wanneer het, kunt u of pijn als verontschuldiging gebruiken of u kunt het als kenmerkend hulpmiddel gebruiken helpen met uw prestaties verbeteren en doorgaan.
Er zijn drie classificaties van pijn. In eenvoudige termen, kunnen deze als het volgende worden beschreven:
Nociceptive Pijn: gevoeld na een verwonding aan lichaamsweefsels zoals besnoeiingen, sprains, gebroken beenderen, het kneuzen, chirurgie, en soms kanker. De meeste pijn is van dit type.
Neuropathische Pijn: voortvloeiend uit een verwonding aan zenuwen, het ruggemerg of de hersenen, zijn voorbeelden die de Spookpijn en de dakspanen van het Lidmaat? welke zenuwweefsel beïnvloedt.
Psychogenic Pijn: is verwant met een psychologische wanorde waar het het de ervaren type, intensiteit of aandeel van pijn groter zijn dan de verwonding. Sommige chronische kwalen kunnen op dit type van pijn worden betrekking gehad.
De pijn kan ook als scherp (een directe reactie op een verwonding) of chronisch worden gedefinieerd (een pijn die meer dan zes weken duurt). De meerderheid van verwondingen van fysieke activiteitendaling in de categorie van scherpe nociceptive pijn. Hoewel sommige excessief gebruikverwondingen zoals Plantar Knie van Fasciitis of van de Agent kunnen worden chronische als niet behoorlijk behandeld of toegestaan genoeg tijd te helen. De meeste verwondingen aan lichaamsweefsels zijn minder belangrijk en kunnen met nonsteroidal antiinflammatory drugs (NSAID), zoals ibuprofen, en ijstherapie of R.I.C.E. (rust, ijs, compressie en verhoging) worden behandeld om pijn te verminderen.
De besnoeiingen, de kneuzingen, de spanningen, sprains, het zwellen en de ontsteking kunnen over het algemeen worden behandeld op deze wijze. De strenge scherpe verwondingen, zoals gebroken beenderen en verbroken pezen, zouden altijd door een medische beroeps moeten worden behandeld, zoals het geval met verwondingen is die in chronische, neuropathische en psychogenic pijn resulteren. Als u minder belangrijke pijn of ontsteking tijdens een activiteit ervaart, is dit een goede tijd om te evalueren wat uw lichaam zegt en in een positief antwoordt, dat manier versterkt. Probeer stellend de volgende vragen:
Welk bijzonder deel van mijn lichaam wordt beïnvloed?
Gebeurt de pijn slechts tijdens een bepaalde activiteit of is het constant?
I ervarend pijn wanneer het lopen of het lopen op ben een bepaald type van terrein?
Dit een nieuwe pijn of één die is voordien is gebeurd?
Welke maatregelen kan ik om het beïnvloede lichaamsgebied te versterken te verbeteren of treffen?
Ik gebruikte deze lijst van vragen om een weer voorkomende pijn op buiten mijn benen te begrijpen. Na wat onderzoek en een reis aan mijn lokale lopende specialiteitopslag, leerde ik de pijn het Syndroom van de Band van IT was. De Band van IT is een lange vezelige spier, die op buiten het been wordt gevestigd. Wanneer het ontstoken wordt, wordt de pijn gevoeld op een punt dichtbij de knieverbinding. Ik wist de pijn gebeurde gewoonlijk toen ik bergaf voor lange tijdspannes wandelde en het ging na een paar rustdagen weg. Dit betekende verscheidene gebieden van mijn lichaam dat het werk nodig had: zwakke beenspieren, een strakke Band van IT, en niet genoeg steunzool om mijn knie tijdens een activiteit te stabiliseren. Ik heb de volgende positieve maatregelen opgenomen helpen de zwakke punten van mijn lichaam versterken:
Dragend hetgepaste lopen en wandelend schoenen met sterke steunzool.
Het toevoegen van been dat oefeningen versterkt aan mijn dagelijkse routine.
Het dragen van de steunen van de neopreenknie op een lange stijging met heel wat bergaf het beklimmen.
Verhogend mijn dagelijkse uitrekkende routine, met zich het bijzondere uitrekken voor de Band van IT.
Het doen van het uitrekken zich en opwarmingsoefeningen vóór een zware stijging of een looppas.
Dwars-opleidt: lopen, lopen, wandeling, biking, gewicht die en de elliptische trainer opheffen gebruiken om een verscheidenheid van oefeningen aan alle beenspieren te verstrekken.
Gebruikend ijstherapie onmiddellijk na een stijging als ik pijn voel.
Het werken tot een zware stijging door kortere stijgingen op heuvelige terreinweken vóór de grote dag te doen.
Zo zo handhavend een normaal gewicht niet aan plaats toegevoegde spanning op mijn benen.
Laat pijn, of uw vrees voor het niet, een factor in zijn al dan niet u een actieve persoon bent. Zal het uitoefenen niet in veel slechtere gevolgen resulteren. De pijn van het gebruik als gids om een sterkere, bewustere en gezondere persoon te worden.
Ontkenning: Deze informatie is niet bedoeld als substituut voor professioneel medische behandeling of overleg. Raadpleeg altijd uw arts in het geval van een ernstige verwonding.
Ongeveer de Auteur
De Voorn van Louise is de redacteur van online gezondheid en geschiktheidsbulletin, NewsFlash * SnowPack. Mej. Roach is instrumentaal in het onderzoek, het testen en de ontwikkeling van een gepatenteerd ijs therapie geroepen SnowPack geweest. Haar van de verwondingspreventie en behandeling artikelen zijn gepubliceerd op het lopen, het lopen en geschiktheidswebsites. Voor meer informatiebezoek: http://www.snowpackusa.com of NewsFlash*SnowPack bij http://home.netcom.com/~newsflash. De Voorn van Louise kan bij info@snowpackusa.com worden bereikt.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
