Bovenkant 10 Meest buitensporige Oefeningen ooit Gezien I?ve
In de loop van mijn ervaring die en in gyms werkt opleidt, heb ik mensen zien doend sommige ongelooflijk "interesserende" oefeningen. Jammer genoeg, gewoonlijk is het omdat deze mensen niet behoorlijk in oefeningstechniek zijn geïnstrueerd.
Hier zijn enkele hoogste winnaars. Herinner me, zijn dit daadwerkelijke oefeningen dat ik mensen heb zien doen. Ik maakte tot de namen van de oefeningen tot gelijke lunacy van hoe zij eruit zien.
PROBEER THUIS DEZE NIET! OF BIJ DE GYMNASTIEK! OF OVERAL!!!
1. De Kammen van het Haar Dumbell - Begin door een dumbell voor u te houden. Doe een voorzijde opheffen met het ranselen dan de dumbellrug en over de bovenkant van uw hoofd als u kammen uw haar met het. Zorg ervoor om uw schedel enkel te missen.
2. Varken-gebonden gezicht-Oneffenheden - lig op uw maag op de vloer. Begrijp uw enkels achter uw rug en wrijf ter plaatse uw gezicht afwisselend herhaaldelijk. Ga verder tot u genoeg hebt gehad.
3. Buikaardbevingen - lig op de vloer op uw rug in de klassieke beginpositie van een kraken. Ruk nu zo hard los aangezien u op de rug van uw hoofd op en neer en uw benen rond in de lucht als u geselen afweert van verhongerende honden kunt. Dit werkt klaarblijkelijk uw abs. U zult op Jello lijken die net op de vloer is gelaten vallen. Uw gezicht zou zo rood moeten zijn zoals een tomaat tegen de tijd dat u wordt gedaan.
4. Het Wapen Wrecker - doe één bedriegend, zo snel slingert impuls-gevuld rep van een wapenoefening met belachelijk zwaar gewicht dan uw wapens rond aangezien u in een cirkel bloed aan de spier kunt krijgen. Deze techniek zal of uw wapen helpen groeien of zal smack de persoon die de machine/de gewichten wacht daarna te gebruiken.
5. Bekkendemolisher - Tribune met uw vingers die achter uw hoofd met elkaar worden verbonden. Doe vooruit een bekkenduw en laat vallen neer uw ruggegraatskolom en achteruit ongeveer 6 duim. Deze oefening wordt het best gedaan voor een grote groep mensen.
6. Dumbell Doggy graaft - buig over bij de taille zodat uw rug volledig over als een boog rond wordt gemaakt. Uw benen zouden volledig recht uit en gesloten moeten zijn. U zou als u moeten kijken probeert hard om uw tenen te raken maar niet werkelijk slaagt. Greep twee dumbells neer bij wapen-lengte. Spin rond nu hen en ronde herhaaldelijk enkel van de vloer zodat u op een hond lijkt die een gat graaft.
7. Raketten Pec - plaats de machine van het pecdek veilig met veel teveel gewicht voor u aan handvat. Zorg ervoor u alvorens dit te proberen zeer zwetend en glad bent. Eerst, gebruik uw volledig lichaamsgewicht om één wapenstootkussen tot de voorzijde te krijgen. Dan, werp me bij andere om het aan de voorzijde te krijgen. Houd hen daar voor een helft-seconde dan word uit ontsproten vier voet over de vloer aangezien u squirt van de machine zoals een ingevette banaan.
8. De Pers van de Bank van het spoed-uur - Deze oefening wordt gedaan op de verticale gezette machine van de borstpers die een voetpedaal heeft helpen het gewicht in de beginnende positie opheffen. Gebruik dit pedaal bij de bodem van elk enig rep om de gewichtsveiligheidskopie te stuiteren. Uw footwork zal op dat van iemand in spoed-uurverkeer lijken dat van 0 tot 60 tot 0 om de 3 seconden gaat.
9. Dicht-greep, de Pers van de Schouder van de achter-de-Hals - zit in een post van de schouderpers, die de staafoverheadkosten met ongeveer 6 duim tussen uw handen grijpt. Breng direct de staaf neer achter uw hoofd. Ben zeker om voorwaartse 45 graden te leunen en uw rug over rond te maken zodat uw schouderverbindingen en verminder elk terugkrijgen hun eerlijk aandeel van trauma.
10. De Pers van de Bank C.P.R. - Begin door uw veilig maximumgewicht van de bankpers op de staaf te laden. Voeg nu 20 meer ponden toe enkel veiliger om te zijn. Heb uw spotter de staaf van het rek voor u opheffen. Lager staat het 2 duim op uw eigen macht het toe dan om uw ribkooi binnen te laten vallen en uit te hollen. Zeker ben uw spotter een sterke deadlifter alvorens deze oefening is te proberen aangezien u hen nodig zult hebben om de staaf van u bij de bodem van elk rep te trekken. Wanneer uw spotter de staaf van u na eerste rep heeft getrokken en geprobeerd om het op de rekken terug te zetten, schreeuw "ik hebben uit zes meer rep!"
Herinner dat dit enkel een kleine steekproef van dingen is ik eigenlijk mensen het doen heb gezien. Gelieve zeker te zijn wanneer u uw oefeningen doet dat u de tijd vergt om juiste vorm te leren en, als u iemand ziet uitvoerend een oefening die potentieel schadelijk is, tactfully hen bijstaat.
Voor meer informatie over oefeningstechniek en fouten, ga naar http://www.fitstep.com/Library/Exercises/Exercises.htm
Ongeveer de Auteur
De inkeping Nilsson is Vice-president van BetterU, Inc., een online oefening, een geschiktheid, en een persoonlijk opleidend bedrijf. Controleer zijn recentste eBook de "Beste Oefeningen u nooit" bij http://www.thebestexercises.com of bezoek http://www.fitstep.com hebt vernomen. U kunt hem contacteren bij betteru@fitstep.com of aan BetterU Nieuws, zijn geschiktheidsbulletin bij betterunews@fitstep.com intekenen.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
