Meditatie: Een Weg aan Binnenvrede
De hele geschiedenis door, is de meditatie een integraal deel van vele culturen geweest. De verslagen wijzen erop dat de meditatie in oud Griekenland en India meer dan 5.000 jaar geleden werd uitgeoefend. In de Boeddhistische godsdienst, is de meditatie een belangrijk deel van hun geestelijke praktijk. De verschillende vormen van meditatie worden uitgeoefend in China en Japan, en Christendom, Judaism, en Islam heeft tradities gelijkend op meditatie. De woordmeditatie komt uit Latijnse ' meditari ' wat betekent: de oefening, draai iets over in zijn mening, denkt, denkt na. Het wordt gedefinieerd als "bewust het opdracht geven van aan uw aandacht om uw staat van mening te veranderen."
De meditatie is één van de bewezen alternatieve therapie dat de laatste jaren onder de mening-lichaam geneeskundetherapie is geclassificeerd. Het blijft populariteit bereiken, aangezien meer en meer gezondheidsdeskundigen geloven dat er meer aan de verbinding tussen mening en lichaam zijn dan de moderne geneeskunde kan verklaren. De meditatie is getoond om het immune systeem te helpen en hersenenactiviteit, volgens onderzoekers te verbeteren. Meer en meer artsen schrijven meditatie voor aangezien een manier aan lagere bloeddruk, oefeningsprestaties, voor mensen met angina, verbetert om mensen met astma te helpen om gemakkelijker te ademen, slapeloosheid te verlichten, en over het algemeen dagelijkse spanningen van het leven ontspant. De vele ziekenhuizen bieden nu meditatieklassen voor hun patiënten wegens de gezondheidsvoordelen aan. Iedereen bevordert fysiologisch gezondheid en welzijn.
Traditioneel is de meditatie gebruikt voor de geestelijke groei maar meer onlangs geworden een waardevol hulpmiddel om spanning te beheren en een plaats van vrede, ontspanning, en kalmte in een het eisen snel-afgepaste wereld te vinden. De voordelen die uit meditatie voortvloeien omvatten: het fysieke en emotionele helen; het verlichten van spanning, vrees, en zorg; betere ademhaling; het ontwikkelen van intuïtie; diepe ontspanning; het onderzoeken van hogere werkelijkheid; het vinden van binnenbegeleiding; het openen van creativiteit; het vertonen van verandering; het emotionele reinigen en in evenwicht brengen; en verdiepingsconcentratie en inzicht.
De meditatie onthult vele beschrijvende termijnen: stilte, stilte, kalmte, vrede, stil, en rust. Al tegenspanning en de spanning. Lama Surya Das in zijn boek dat Boedha wekt zegt binnen, de "Meditatie is niet alleen te doen iets; het is een methode om te zijn en te zien? een onvoorwaardelijk manier van het leven ogenblik door ogenblik." Met andere woorden, lerend om in dit ogenblik te leven omdat dit ogenblik allen is hebben wij. Henry Winkler wordt geciteerd zoals zeggend; Een "menselijk wezen eerste verantwoordelijkheid moet handen met zich schudden." De meditatie is een kans ' om handen te schudden met ons ' op een veilige, eenvoudige manier en ons emotioneel, geestelijk, fysiek, en geestelijk welzijn in evenwicht te brengen.
De meditatie neemt vele vormen in de maatschappij van vandaag. Allen hebben één ding in gemeenschappelijk. Zij gebruiken nog concentratietechnieken aan de mening en eindegedachte. Diverse praktijken er bestaan zulke als het chanting (Mantra), zich concentreert op energiecentra in het lichaam (Meditatie Chakra), ademhaling, mindfulness (Mahamudra), het houden van vriendelijkheid, formele zitting (Vipassana), expressieve praktijken (Yoga Siddha), en het lopen om wat van de stijlen te noemen. Probeer elke stijl en zie welke werken voor u of u tussen de technieken kunt willen van tijd tot tijd afwisselen. Voor dit artikel, zal ik de meditatie van Mahamudra en het lopen bespreken.
Praktische Stappen om met Meditating te beginnen
1. Vind een plaats waar er weinig externe afleiding is. Een plaats waar u emotioneel comfortabel voelt, veilig, verwijderd uit druk en spanning is de optimale plaats.
2. Draag kleding die los is en zit of lig in een comfortabele positie.
3. Plan aan meditate op een gebied dat warm en comfortabel is. U zou kunnen willen een deken of een licht hebben die aangezien sommige mensen een gevoel van coolness wanneer zij aren't rond zich beweegt voor een tijdspanne ervaren behandelen.
4. De kaarsen kunnen worden gebruikt om aandacht op de dichtbije taak te concentreren. Als u hen gebruikt, herinner me voorzichtig te zijn en hen te doven alvorens de ruimte te verlaten.
5. De ontspanning is een zeer belangrijke component van meditatie. Neem een paar ogenblikken om een staat van ontspanning te bewerkstelligen door een diepe adem door uw neus te nemen, die uw longen en diafragma uitbreidt. Houd de adem voor een paar seconden en adem langzaam door uw mond uit. Doe dit verscheidene keren tot u ontspannen voelt.
6. De kalme, soothing muziek kan nuttig zijn voor het veroorzaken van een staat van kalmte en ontspanning
7. Als u hongerig bent, hebben een weinig te eten iets, aangezien het niet noodzakelijk voor meditate op een volledig lege maag is.
8. Leg uw verwachtingen terzijde en me maak niet over het doen van juist het ongerust.
Meditatie
Mahamudra is de vorm van meditatie die een manier is om over zijn dagelijkse activiteiten in een staat van mindfulness te gaan. Het is meditatie die in alle aspecten van ons leven wordt geïntegreerd. Deze volgende oefening is één u kunt overal doen een gevoel van binnenvrede tot stand brengen. Het is bijzonder nuttig voor die tijden u in verkeer geplakt bent, wachtend in lijn bij de de kruidenierswinkelopslag of bank, op het kantoor wanneer de dagen hectic zijn, of wanneer u de jonge geitjes van school of buitenschoolse activiteiten opneemt. "Wat ik vandaag doe is belangrijk omdat ik een dag van mijn leven voor het ruil," schreef Hugh Mulligan. De meditatie helpt ons herinneren zich om ' de madeliefjes tegen te houden en te ruiken.'
Begin door een diepe adem te nemen. Adem diep en aangezien u uw longen en uw diafragma uitbreidt. Houd de adem voor een paar seconden en adem langzaam door de mond uit. De nadruk op uw adem en ontruimt uw mening. Doe dit verscheidene keren tot u het vertragen van uw adem voelt en een diepe betekenis van vrede uw lichaam vult. Voel bewust vredespermeate uw lichaam. Laat vallen uw schouders en verbind door de bovenkant van uw hoofd met de Universele Energie. Herhaal. Als u dit wenst, verzend vrede naar die rond u door met hun harten met licht en liefde te verbinden.
Het lopen Meditatie
Een het lopen meditatie is eenvoudig een oefening in voorlichting. Er zijn vier componenten:
Ã"â· word bewust van uw ademhaling,
Ã"â· merk uw omgeving op,
Ã"â· aandacht heb voor de beweging van uw lichaam, en
Ã"â· verg wat tijd om uw ervaring te overdenken wanneer u naar huis terugkeert.
Aan praktijk ' voorlichting die ' breng voorlichting aan het lopen loopt waar u zich vindt. Neem bericht van uw ademhaling. Kent u die nemen korte, ondiepe adem zonder het zelfs? Als zo, neem verscheidene diepe adem en centrum zelf in uw lichaam en in het huidige ogenblik. Waardeer het prachtige lichaam u en de zegen van het kunnen lopen hebt.
Merk uw omgeving op. Welk seizoen is het? Neem een paar notulen om aan het lawaai rond u te luisteren. Voel de wind, de zon, de mist, de regen of de sneeuw op uw gezicht. Bekijk de mensen, de dieren, de vogels, de hemel, de bomen, en de gebouwen rond u. Adem binnen en uit en realiseer dat u een integraal deel van het milieu bent.
Besteed aandacht aan uw lichaam. Houdt u spanning in uw schouders, hals, zonnevlecht, lagere rug, of benen? Adem in om het even welke gebieden waar u spanning voelt en het in de Aarde laat afvoeren. Daarna, besteed aandacht aan uw houding. Bent u recht lang status en of het slouching? Gang op een manier die voor u met uw los en uplifted lichaam comfortabel is. De gang met waardigheid en vertrouwen, één voet voor andere en besteedt aandacht aan de ervaring van beweging. U kunt mindfully, langs sidewalk overal lopen, lopend uw hond, in de wandelgalerij, langs hallways op het werk. U herinnert eraan zich eenvoudig om in dit ogenblik te zijn, dat elke maatregel treft aangezien het komt. Sommige mensen vinden het nuttig om mantra (mantras zijn heilige woorden worden herhaald die nadruk naar uw mening te brengen) te herhalen. U kunt een variatie op het lopen mantra ook gebruiken door uw adem te tellen. De gang langzamer dan u doet en telt gewoonlijk hoeveel maatregelen het voor uw opname van adem treft en hoeveel stappen voor uw uitademen. In dit type van meditatie, wordt uw aandacht geconcentreerd bij zowel uw stappen als de uw ademhaling samenbrengend een prachtig evenwicht van peacefulness en voorlichting.
Verg wat tijd om uw ervaring te overdenken wanneer u naar huis terugkeert. Vijf of tien minuten brengt sluiting aan uw gang en biedt een mogelijkheid om de overgang van deze ' plaats van vrede ' aan gewone activiteiten van dag tot dag te maken.
Gwen Nyhus Stewart, B.S.W., M.G., H.T., is een opvoeder, freelance schrijver, een tuinadviseur, en een auteur van het boek de het Helen Tuin: Een Plaats van Vrede? Tuinierend voor de Grond, die voor de Ziel tuiniert. Zij bezit het Helen van websitegwen Tuin waar u veel vrije informatie over het tuinieren voor de grond en het tuinieren voor de ziel zult vinden. Om meer over het boek te weten te komen en aan haar vrij bezoek http://www.gwenshealinggarden.ca in te tekenen van het Bulletin
Gwen Nyhus Stewart Ã"â© 2004? 2005. Alle voorgebe*houde rechten.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
