Медитацията: път към вътрешен мир
В цялата история, медитация е неразделна част от много култури. Записите показват, че медитацията е практикувана в древна Гърция и Индия повече от 5000 години. В будистката религия, медитацията е едно Важна част от духовната си практика. Различни форми на медитация се практикува в Китай и Япония, както и християнството, юдаизма и исляма са традиции, подобни на медитация. Думата медитация произлиза от meditari Латинска ", което означава: упражнение, въртя нещо повече в един ум, мисля, помислете. Тя се определя като "съзнателно насочване на вниманието към промените състоянието си на ума." Медитацията е един от доказаните алтернативни терапии, които през последните години са класифицирани под терапии дух-тяло медицината. Той продължава да печели популярност, тъй като все повече здравни експерти вярват, че има нещо повече от връзката между ума и тялото от съвременната медицина може да се обясни. Медитацията е доказано, че помощта на имунната система и подобряване на мозъчната активност, според изследователите. Все повече лекари са се предписва медитацията като начин за понижаване на кръвното налягане, подобряване на ефективността упражнения, за хора с ангина, за да помогне на хората с астма да диша по-лесно, за облекчаване на безсъние, и като цяло се отпуснете всекидневието подчертава на живот. Много болници вече предлагат медитация класове за пациентите си, защото на ползите за здравето. Всички насърчаване на физиологичните здравето и being.Traditionally медитация е била използвана за духовно израстване, но по-скоро се превърна в ценен средство за управление на стреса и намиране на място на мир, спокойствие и тишина в тежко динамичен свят. Ползите от медитацията са: физическо и емоционално изцеление; облекчаване на стрес, страх и мъка; подобряване на дишането, развитие на интуицията; дълбока релаксация; проучване на по-високи реалности; намиране на вътрешната ориентиране; отключване творчество; проявява климата; емоционално прочистване и балансиране; и задълбочаване концентрация и insight.Meditation предизвиква много описателни термини: спокойствие, тишина, спокойствие, тишина, спокойствие, и спокойно. Всички противодействие на стреса и напрежението. Лама Surya Das в книгата си "Пробуждане на Буда В казва: "Медитацията не е просто нещо да се направи, той е начин на съществуване и виждам? Безусловен начин на живот момент от момента." С други думи, се научим да живеем в този момент, защото този момент е всичко, което има. Хенри Winkler е цитиран да казва; "първата отговорност човешко същество е да се ръкува със себе си." Медитацията е една възможност да "стиснат ръцете със себе си" на сигурно и опростен начин и да баланс нашите емоционални, умствени, физически, и духовно-being.Meditation приема много форми, в днешното общество. Всички те имат едно общо нещо помежду си. Те използват техники за концентрация, все още ума и спрете мисъл. Различни практики съществуват, като например пеене (мантра), с акцент върху енергийните центрове в тялото (чакрите медитация), дишане, Mindfulness (Mahamudra), любяща доброта, тържествено заседание (Vipassana), изразителни практики (Siddha йога), и пеша до името на някои от стиловете. Опитайте се всеки стил и да видим какво работи за вас или вие може да искате да се редуват между техники от време на време. За целите на тази статия, аз ще обсъдят Mahamudra и разходки meditation.Practical стъпки да започвате Meditating1. Намерете място, където има няколко външни отвличане на вниманието. А мястото, където се чувствате емоционално удобни, безопасни, се отстраняват от напрежението и стреса е оптималната location.2. Носете дрехи, които е хлабав и да седи или лежи в удобна position.3. Плановете за медитация в една област, която е топло и удобно. Може би искате да имат одеяло или олекотени завивки, тъй като някои хора се усещане за прохлада, когато те не се движат наоколо за период от time.4. Свещи може да се използва да се съсредоточи вниманието си върху задачата в ръка. Ако ги използвате, не забравяйте да бъдат предпазливи и да ги гасят преди да напусне room.5. Либерализирането е ключов компонент на медитацията. Отделете няколко минути, за да доведе до състояние на релаксация, като дълбоко въздух през носа, разширяване на белите дробове и диафрагмата. Задръжте дъх за няколко секунди и бавно издишайте през устата. Направете това няколко пъти, докато не почувствате relaxed.6. Спокойно, успокояваща музика може да бъде полезен за предизвикване състояние на спокойствие и relaxation7. Ако сте гладни, имат едно малко нещо за ядене, тъй като не е необходимо да се медитира на напълно празни stomach.8. Сложи си очаквания настрана и не се тревожи за да го прави right.MeditationMahamudra е форма на медитация това е начин да ходят около една всекидневна дейност в състояние на Mindfulness. Това е медитация интегрирани във всички аспекти на нашия живот. Това упражнение е след една можете да направите навсякъде да се създаде усещане за вътрешна мира. Тя е особено полезна за онези времена, вие сте попаднали в задръстване, чакащи ред в магазина или банката, в офиса, когато дните са забързаното, или когато сте бране на децата от училище или извънучилищните дейности. "Това, което направи днес е важно, защото аз съм обмен на един ден от живота си за нея", пише Хю Mulligan. Медитацията помага да си спомним за спиране и "мирис на цветя." Започнете с вземането на дълбоко дъх. Дишай дълбоко и тъй като се разширяват белите дробове и диафрагмата си. Задръжте дишането за няколко секунди и бавно издишайте през устата. Фокусирайте се върху дишането и ясно мнението си. Направете това няколко пъти докато не усетите забавяне на дъха и дълбоко чувство за мир попълнете тялото си. Съзнателно се чувстват на мира пермеат тялото си. Хвърлете рамене и се свързват чрез горната част на главата на Универсалната енергия. Повторете. Ако желаете, изпратете мир на тези около вас, като се свържат с техните сърца с лек и love.Walking MeditationA ходене медитацията е просто упражнение в съзнание. Има четири компонента: ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · станат известни на дишането си, ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · бележка около вас, ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · да следят за евентуални движение на тялото, andÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · отнеме известно време да се отрази на вашия опит когато се върнете home.To практика "на осведомеността ходене" доведе до осъзнаване на ходене където и да намерят себе си. Обръщам внимание на дишането си. Приема кратко, плитки вдишвания, без дори да го знаят? Ако е така, да отнеме няколко дълбоки вдишвания и себе си център в тялото си и в настоящия момент. Оценявам прекрасно тяло, които имате и благословията да бъде в състояние да walk.Notice около вас. Какво сезон е то? Отделете няколко минути, за да чуете шумове около вас. Почувствайте вятър, слънце, мъгла, дъжд или сняг върху лицето си. Вижте хора, животни, птици, небе, дървета и сгради около вас. Вдишайте и вън и осъзнавам, че са неразделна част от environment.Pay внимание на тялото си. Дъхът ти спира напрежение в раменете, шията, слънчевия сплит, долната част на гърба, или краката? Дъх в нито области, в които не се почувствате напрежение и да я захранва Земята. След това обърнете внимание на вашата поза. Има ли постоянна изправено или slouching? Разходка по начин, който е удобен за вас с тялото си свободно и вдигната. Разходка с достойнство и самочувствие, един крак пред другия и се обърне внимание на опита на движение. Вие можете да ходите mindfully навсякъде, по продължение на тротоара, ходене кучето си, в търговския център, по протежение на коридорите по време на работа. Можете просто да напомнят за себе си да е в този момент, като всяка стъпка, тъй като става въпрос. Някои хора намират за полезно да се повтарят мантра (мантри са свещени думи повтаря, за да донесе фокуса ума си). Можете също да използвате една вариация на ходене мантра от преброяването си вдишвания. Разходка по-бавно, отколкото обикновено се прави и колко броя стъпките, които предприема за приема на въздух и колко стъпки за издишайте. При този вид медитация, вашето внимание е фокусирано върху двата си стъпки и дишане обединява прекрасен баланс спокойствие и awareness.Take известно време да се отрази на вашия опит, когато се върнете у дома. Пет или десет минути носи закриване на вашия престой и осигурява възможност за извършване на прехода от това "място на мира ", за да обикновен ден за ден activities.Gwen Nyhus Стюарт, BSW, Mg, HT, е един учител, писател на свободна практика, консултант градина, и автор на книгата" Изцеление градина: място на мир? Градинарство За В Почвите, Градинарство за душата. Тя е собственик на сайта на Гуен Лечебна градина, където ще намерите много безплатна информация за градината на почвата и градинарство за душата. За да разберете повече за книгата и
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
