De Voordelen van de gezondheid van Olijfolie
Waarom zou u olijfolie moeten gebruiken? Goed zijn er verscheidene redenen. Substituerend olijfolie, monounsaturated a vet, voor verzadigde vetten of meervoudig onverzadigde vetten kan:
? Verminder bloeddruk
? Rem de groei van sommige kanker
? Kom ten goede aan mensen op risico voor of met diabetes
? Verminder de strengheid van astma en artritis
? Help eigenlijk uw lichaam een lager gewicht handhaven
DE GEZONDE VOORDELEN VAN HET HART
Geroepen atherosclerose, de ook het verharden van de slagaders, komt voor wanneer de deeltjes van cholesterol LDL aan de muren van de slagaders plakken. Uiteindelijk op bouwen deze deeltjes en vormplaque. Deze plaque versmalt het bloedvat en verhoogt de het werklading van het hart in een inspanning om geoxydeerd bloed aan het volledige lichaam te krijgen. Het resultaat kan een een hartaanval of slag zijn.
De olijfolie is rijk monounsaturated binnen vet en het anti-oxyderend zoals chlorofyl, de carotenoïden en de vitamine E. Scientists hebben een samenstelling in olijfolie geroepen oleuropein geïdentificeerd die de cholesterol LDL verhindert te oxyderen. Het is de geoxydeerde cholesterol die aan de muren van de slagaders plakt en plaque vormt. Het vervangen van andere vetten in uw dieet met olijfolie kan beduidend lagere bloeddruk en het risico van hartaanval verminderen.
DE INHIBITOR VAN KANKER
Een studie die in de kwestie van Januari 2005 van Annalen van Oncologie wordt gepubliceerd heeft oliezuur geïdentificeerd, monounsaturated a vetzuur dat in olijfolie wordt gevonden, zoals hebbend de capaciteit om affect van een oncogene (een gen dat een gastheercel in een kankercel zal veranderen) te verminderen. Dit bepaalde oncogene wordt geassocieerd met de snelle groei van de tumors van borstkanker. De conclusie van de onderzoekers was dat oliezuur wanneer gecombineerd met drugtherapie aanmoedigde de zelfvernietiging van agressieve, behandeling-bestand kankercellen die zo kanker vernietigen. De olijfolie is positief eveneens vermeld in studies over prostate en endometrial kanker.
In tegenstelling tot andere vetten, die met een hoger risico van dubbelpuntkanker worden geassocieerd, beschermt de olijfoliehulp de cellen van de dubbelpunt tegen carcinogenen. Een studie die in de kwestie van November 2003 van het Toxicologie van de Chemie van het Voedsel wordt gepubliceerd suggereert dat het anti-oxyderend in olijfolie de hoeveelheid gevormde carcinogenen verminderen wanneer het vlees wordt gekookt.
HET CONTROLEMECHANISME VAN DE SUIKER VAN HET BLOED
De diabetici of die op risico voor diabetes worden geadviseerd om een met laag vetgehalte, hoog-koolhydraatdieet met olijfolie te combineren. De studies tonen deze combinatie bij het controleren van de niveaus van de bloedsuiker in vergelijking met een dieet superieur is dat volledig uit met laag vetgehalte maaltijd bestaat. Het toevoegen van olijfolie is ook verbonden met lagere triglycerideniveaus. Vele diabetici leven met hoge triglycerideniveaus die hen op risico voor hartkwaal zetten.
ANTI-INFLAMMATORY EIGENSCHAPPEN
Het lichaam gebruikt de gezonde vetten in olijfolie om natuurlijke anti-inflammatory agenten te produceren. Deze anti-inflammatory agenten kunnen helpen de strengheid van zowel artritis als astma verminderen. De de celmembranen van Uninflammed kunnen meer vloeibaar en beter om gezonde voedingsmiddelen te bewegen in de cellen en afvalproducten uit te bewegen. Een lagere weerslag van osteoporose en zwakzinnigheid wordt gevonden op gebieden waar de mensen grote hoeveelheden olijfolie verbruiken.
Een VET DAT U HELPT VET VERLIEZEN
Onmogelijke geluiden, juist? Een studie die op acht te zware mensen wordt uitgevoerd die in de kwestie van September 2003 van het Britse Dagboek van Voeding worden leverde resultaten gepubliceerd op die op een significant verlies van lichaamsgewicht wijzen en de vette massa zonder stijgende fysieke activiteit en het aanbrengen van slechts één verandering in eetgewoonten kan worden bereikt: de substitutie van olijfolie voor verzadigde vetten. De acht mensen werden verdeeld in twee groepen en vier weken at gelijkaardig voedsel met de uitzondering dat at de eerste groep meer verzadigd dan onverzadigde vetten. De tweede groep verbruikte het zelfde aantal calorieën zoals de eerste groep, maar de vetten waren monounsaturated meestal vet (olijfolie). Begin vier weken, waren de mensen van de tweede groep lichter en hadden een lagere lichaam-vette index dan de mensen die de verzadigde vetten aten.
BELANGRIJKE INFORMATIE OVER HET KOPEN VAN EN HET OPSLAAN VAN OLIJFOLIE
De blootstelling aan licht en hitte kan ranzige olijfolie draaien. Dit vernietigt de gezonde, anti-oxyderende eigenschappen van de olie. Zoek olijfolie die in donker gekleurde flessen wordt verkocht. Ook, bekijk zorgvuldig de vertoning in de kruidenierswinkelopslag. Zijn er het schitteren lichten of dichtbij zonnige vensters? Als zo, zult u sommige verschillende opslag willen controleren. Mijn favoriete kruidenierswinkelopslag houdt de olijfolie op de planken dichtst aan de vloer en vanaf de fluorescente lichten.
Wanneer u huis krijgt, vind een donkere, koele kast voor opslag. Één suggestie moet enkele olie van de originele container in een kleinere container gieten. De originele container kan in de ijskast voor maximumbescherming worden gehouden. (De olie zal bewolkt en meer vast lichaam in de ijskast. worden) De kleinere container zou u uitgezocht voor uw wekelijkse levering van olijfolie ondoorzichtig moeten zijn en een strak-verzegelt deksel hebben. De blootstelling aan lucht is een andere vijand van het breekbare anti-oxyderend.
Verward over de verschillende rangen van olijfolie? De extra-maagdelijke olijfolie wordt geproduceerd uit het eerste drukken van de olijven. Het heeft het lichtste aroma en bevat de rijkste serie van anti-oxyderend. Het volgende drukken van de olijven produceert fijne maagdelijke olie. Geraffineerd betekent dat de chemische producten werden gebruikt om de olie te halen in plaats van het drukken. Vermijd geraffineerde olijfolie. De zuivere olijfolie is een mengsel van geraffineerde en maagdelijke olijfolie. Ik adviseer ook niet geen zuivere rang. Als u ziet werden de woorden koud geperst op een fles olijfolie die hitte betekent niet gebruikt toen het halen van de olie. Herinner me, vernietigt de hitte anti-oxyderend, zodat koud geperst is een goede zaak.
Één laatste gedachte over dit onderwerp. Als u omschakeling aan olijfolie van andere oliën overweegt, zou u kunnen worden geschokt wanneer u eerst de verschillen in prijs bekijkt. Ik ben een ernstige koopjesjager. Ik koop altijd generisch en zoek bulkkortingen wanneer mogelijk. Maar zelfs begrijpt de meest bepaalde stuiver pincher dat er eenvoudig sommige dingen zijn die het extra geld waard zijn. De olijfolie is één van hen.
Ongeveer de auteur:
Bio Jean Fisher is een vroegere elementaire leraar gedraaide Webuitgever. Bij www.whatsfordinner.netshe en haar partner, giet Pam, biedt oplossingen voor bezige families aan. "Wat voor Diner?" is is de vrije dienst die één heerlijke maaltijd voorstelt zeven dagen per week, u van een georganiseerde het winkelen lijst voorziet die kan worden aangepast om al uw het winkelen behoeften te omvatten, plus twee bevorderende lijstonderwerpen en één onderwijs na-dineractiviteit aan elke dag. Aangezien één gelukkige bezoeker becommentariëerde, "het is alles u allen in één plaats!" nodig hebt Kom zien voor zich, is er geen vereiste registratie. www.whatsfordinner.net
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
