올리브 기름의 건강 수당
너는 왜 올리브 기름을 이용해야 하는가? 거기서의 우물은 몇 이유 이다. 올리브 기름을 대용해서,a은 지방질을monounsaturated, 왜냐하면 포화지방 또는 고도 불포화 물질 지방질은 할 수 있는다:
? 혈압을 감소하십시요
? 몇몇 암의 성장을 금하십시요
? 당뇨병을 위해 또는에 위험에 사람을 유익하십시요
? 천식과 관절염의 엄격엄격 것 줄이십시요
? 실제적으로 너의 몸이 더 낮은 무게를 유지할것을 돕십시요
건강한 심혼은 유익한다
LDL콜레스테롤의 입자가 동맥의 벽대로 행할 때 또한 부르는 아테롬은, 동맥의 경화, 생긴다. 최후에 이 입자는 패를 쌓아 올리고 형성한다. 이 패는 혈관을 좁히고 전체 몸에게 산소로 처리한 혈액을 얻는 노력안에 심혼의 작업 양을 증가한다. 결과는 심장 발작 또는 치기 이을 수 있는다.
올리브 기름은 부유하 안으로monounsaturated지방질을 염록소, 카로티노이드 및 비타민E.Scientists 산화 방지제는 산화에서LDL콜레스테롤을 막는 올어으r옵어인이라고 부르는 올리브 기름안에 화합물을 확인했다. 동맥의 벽대로 행하고 패를 형성하는 산화한 콜레스테롤 이다. 너의 규정식안에 다른 지방질을 올리브 기름 깡통 뜻깊게 저혈압에 대체해서 심장 발작의 위험을 감소하거든.
CANCER억제물
종양학의 연보의 1월2005일 문제점안에 간행되는 학문은 올레산 산,a을monounsaturated확인해 XX오g언어 (암세포로 주인 세포를 돌l 것이다)의 영향을 유전자 있는으로 올리브 기름안에, 감소하는 능력을 발견되는 지방산을. 이 특별한 XX오g언어은 유방암 종양의 급속한 성장에 회합된다. 약물 치료에 결합한 때 연구원의 결론은 저 올레산 산 격려했다 이렇게 암을 파괴하는 호전 적이고, 대우 저항하는 암세포의 자멸을 이었다. 올리브 기름은 전립선과 자궁내막 암에 학문안에 긍정적으로 마찬가지로 지적되었다.
결장암의 고위험에 회합되는 다른 지방질과는 다른, 올리브 기름 도움은 발암물질에서 결장의 세포를 보호한다. 고기가 요리할 때 올리브 기름안에 산화 방지제가 형성하는 발암물질의 총계를 감소하는 것과 음식 화학 독물학의 11월2003일 문제점안에 간행되는 학문은 건의한다.
혈당 관제사
low-fat의 올리브 기름에 높 탄수화물 규정식 결합하라고 조언된다 당뇨병 환자 또는 당뇨병을 위해 위험에 그들은. 학문 쇼는 이 조합low-fat식사로 전체로 이루어져 있는 규정식에 비교되는 통제 혈당 농도에 우량하다. 트리글리세라이드 수준을 낮추기 위하여 올리브 기름을 추가함것은 또한 연결된다. 많은 당뇨병 환자는 심장병을 위해 위험에 그들을 두는 높은 트리글리세라이드 수준에 살n다.
항염증제 재산
자연적인 항염증제 대리인을 생성하기 위하여 몸은 올리브 기름안에 건강한 지방질을 이용한다. 이 항염증제 대리인은 관절염과 천식 모두의 엄격엄격 것 감소한것을 돕l 수 있는다. 건강한 양분을 세포로 이동하, 폐기물을 밖으로 이동하Uninflammed세포막은 유동성 더 및 잘. 옷더옵오r옷잇과 치매의 더 낮은 부각은 곳에 사람이 대량 올리브 기름을 소모하는 지역안에 발견된다.
지방질 도움 너는 지방질을 잃는다
불가능한가 소리, 우측? 영양의 영국 전표의 9월2003일 문제점안에 간행된 8개의 중량이 초과되는 남자에 연구한 체중과 뚱뚱한 질량의 뜻깊은 손실은 신체 활동을 증가하고기 먹는 거주 것 을안에 단 1개의 수정하기없이 달성될 수 있는다 것 을 지적하는 결과를 가져왔다: 포화지방을 위해 올리브 기름의 대용암호. 8 남자는 2명 그룹으로 분할되고 4 주를 위해 유사한 음식을 먹었다 제외하고 첫번째 그룹은 불포화 지방질보다는 포화시켜 먹었다. 제 2 그룹은 같은 첫번째 그룹이, 그러나 지방질 대개는monounsaturated지방질 (올리브 기름)을 이던 열량의 동일한 수를 소모했다. 4 주의 말에, 제 2 그룹에게서 남자는 더 가볍 포화지방을 먹은 남자보다는 더 낮은 몸 뚱뚱한 색인이 있었다.
올리브 기름을 사고기 저장하기에 중요한 정보
빛과 열에 노출은 올리브 기름을 썩은 냄새가 나는 돌l 수 있는다. 이것은 기름의 건강한, 산화를 억제하는 재산을 파괴한다. 어둡게 색을 칠한 병안에 매출되는 올리브 기름을 찾으십시요. 또한, 식료품점안에 전시를 똑똑히 보십시요. 번쩍번쩍 빛나는가 빛 또는 밝은가 창 가까이에 있는가? 만일 그렇다면, 너는 몇몇 다를 상점에서 검사하고 싶을 것이다. 나의 마음에 들는 식료품점은 지면에 그리고 멀리 형광에서 가장 가까운 선반에 올리브 기름을 지킨다.
너가 가정에 얻을 때, 저장을 위해 어둡고, 차가운 찬장을 발견하십시요. 1개의 제안은 더 작은 콘테이너로 원래 콘테이너에서 기름의 어떤을 따른것을 이다. 원래 콘테이너는 최대 보호를 위해 냉장고안에 지킬 수 있는다. (기름은 냉장고안에 흐리고 더 단단하게 될 것이다.) 더 작은 콘테이너 올리브 기름의 너의 주간 공급을 위해 가려내는 너는 불투명하 그리고 단단하 바다표범 어업 뚜껑을 있어야 한다. 공기에 노출은 허약한 산화 방지제의 다른 적 이다.
올리브 기름의 다른가 급료에 관하여 혼동하는가? 여분 처녀 올리브 기름은 감람의 첫번째 누르기에서 생성한다. 그것에는 가장 가벼운 풍미가 있고 산화 방지제의 가장 부유한 배열을 포함한다. 원유가 감람의 다음에게 누름에 의하여 잘 생성한다. 누르기 것 을의 대신에 기름을 추출하기 위하여 화학제품이 이용했다 고 세련된 평균. 세련한 올리브 기름을 기피하십시요. 청정한 올리브 기름은 세련하다 처녀 올리브 기름의 혼합 이다. 나는 청정한 급료를 게다가 추천하지 않는다. 너가 보면 낱말은cold-pressed올리브 기름의 병에 의미하는 열 사용하지 않았다 추출할 경우 기름을. , 열 파괴한다 산화 방지제를 생각하십시요, 그래서cold-pressed좋은 것은 이다.
1개의 최후는 이 주제에 생각했다. 너가 다른 기름에서 올리브 기름에 엇바꾸기를 사려하면, 너가 첫째로 가격 차이를 볼 때 너는 충격을 준. 나는 심각한 싼 것만 찾아다니는 사람 이다. 가능한 언제든지 나는 항상 일반을 사고 대량 할인을 찾는다. 그러나 여분 돈을 가치가 있는 간단하게 몇몇 것 있는 것을 조차 가장 결의가 굳은 페니pincher은 이해한다. 올리브 기름은 그들의 한개 이다.
저자에 관하여:
생물 진 피셔는 이전 초등학교 교사 돌n 웹 발행인 이다. www.whatsfordinner.netshe 과 그녀의 협동자에,Pam은 바쁜 가족을 위해 해결책을 따르고, 제안한다. "무엇이 저녁식사를 위해 이는?" 1개의 맛있은 식사를 주 7 일에 건의하는 무료 봉사는 모든 너의 쇼핑 필요를 포함하기 위하여 주문을 받아서 만들l 수 있는 2개의 자극 테이블 화제플러스 편성한 쇼핑 목록, 및 각 일을 위해 1 교육 다음에 저녁식사 활동에, 제공한다 너를 이다. 1명의 행복한 방문자가 논평하기 때문에, "그것은 너가 1 장소안에 모두를!" 필요로 하는 모두 이다 오는 너자신을 위해, 거기서 요구되는 등록 보십시요. www.whatsfordinner.net
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