De Index van Glycemic, een magische oplossing van het gewichtsverlies of een zeepbel
De index van Glycemic rangschikt verschillend koolhydraatvoedsel afhankelijk van hun potentieel om de niveaus van de bloedglucose te verhogen.
Het rangschikken is op een schaal van 0 aan 100.Higher de index Glycemic, hoger is de bijzondere koolhydratencapaciteit om een aar (stijging) in de niveaus van de bloedglucose uit te voeren.
Laag-gi het voedsel, krachtens hun langzame spijsvertering en absorptie, veroorzaakt geleidelijke stijgingen van van de bloedsuiker en insuline niveaus, en heeft voordelen voor gezondheid.
De lage GI diëten zijn getoond om zowel glucose als lipideniveaus in mensen met diabetes te verbeteren (type 1 en type 2).
Dit is voor zover het over het gebruik van glycemic index voor gewichtsverlies gaat.
De populaire dieetboeken zoals het dieet van het zuidenstrand worden gebaseerd op het gebouw dat de aar in de niveaus van de bloedglucose tot meer honger en verdere gewichtsaanwinst leidt, terwijl het voedsel met lage GI een tendens heeft om haunger of de lagere eetlust te vertragen, leidend tot gewichtsverlies, dat te simplistisch is, maar niet helemaal gesteund door wetenschappelijk bewijsmateriaal.
Lees dit uittreksel dat uit WebMD wordt genomen:
De deskundigen nemen de Index Glycemic over
Het klinkt als een magische formule voor dieters -- maar de deskundigen hebben daar geen dergelijk ding lang gezegd. "Als u geen pieken hebt en de valleien in uw honger van het glucoseniveau dan bij baai zouden moeten worden gehouden," zegt Kathleen Zellman, RD, spokesperson voor de Amerikaanse Dieetvereniging (ADA). "Nochtans, is het niet eenvoudig dat. Het wordt ook beïnvloed door maaltijdgrootte, of daar om het even welk vet in de maaltijd, en algemene gezondheidsstatus."
"De index Glycemic bekijkt individueel voedsel -- niet hoe dat voedsel met een andere zou kunnen in wisselwerking staan," zegt Connie Diekman, RD, ADA spokesperson in St.Louis, Missouri. "Als u een hoog glycemic indexvoedsel met een proteïne eet, bijvoorbeeld, het kunnen=zou= langzamer worden geabsorbeerd... Dat hangen-omhooggaand met glycemic index. Zeer weinig mensen zullen één hoog glycemic indexvoedsel en dan een andere gaan zitten en eten. Het is maaltijd die wij."eten
Michael Jensen, MD, een endocrinoloog bij de Kliniek van Mayo in Rochester, Minn., zegt men bewijst nooit dat de hoge insulineniveaus -- die voortvloeien wanneer een hoog glycemic indexvoedsel wordt gegeten -- verhoogde honger betekenen. "Wanneer [ u ] het werk met patiënten die echte hongerig tussen maaltijd krijgen, u een paar verschillende dingen moet proberen. Ik ben niet zeker als het glycemic index, het grootste deel van voedsel, de inhoud van voedsel is die [ de betekenis van volheid ]... geeft Ik heb hen ook nadenken toevoegend eiwit en bescheiden hoeveelheden vet om het te veel eten tussen maaltijd te verminderen."
Alle onderzoekers zijn unaniem in zoverre dat, het de vezelinhoud van het dieet dat belangrijker is voor het controleren van diabetes en gewichtsaanwinst dan de Index Glycemic exerpts van een nieuw onderzoekdocument van WebMD las... is.
Het nieuwe onderzoek toont aan dat wanneer het komt om diabetes te typen 2, niet alle koolhydraten gecreeerde gelijke zijn. Rapporteren de Universitaire onderzoekers van bosjes dat etend whole-grain voedsel, vooral de vezel-rijke graangewassen, schijnt om insulinegevoeligheid te verbeteren en het risico van het metabolische syndroom te verminderen.
Whole-grain voedsel is reeds gevonden helpen tegen hartkwaal en bepaalde kanker beschermen, en de onlangs gepubliceerde studie is één van verscheidene die wijst op er een beschermende rol voor gehele korrels tegen een constellatie belangrijke risicofactoren die leidt tot metabolisch syndroom -- een risicofactor voor cardiovasculaire ziekte en de ontwikkeling van type 2 diabetes is.
"Tenzij u een diabetes bent, glycemic index kan niet alles zijn wat belangrijk," Jack Alhadeff, PhD, professor van biochemie bij Universiteit Lehigh in Bethlehem, Pa., die toevoegt dat aangezien de meesten van ons een verscheidenheid van voedsel in een maaltijd eten, de nauwkeurigheid van de index twijfelachtig kan zijn zegt.
Maar wat over het begrip dat glucose van hoog-indexvoedsel eerder als vet? worden opgeslagen zal
De "wetenschappelijke literatuur is zeer duidelijk dat eten van koolhydraten die in installatiecellulose worden ingebed -- complexe koolhydraten -- altijd beter is," zegt Nagi Kumar, PhD, directeur van klinische voeding op het Centrum van Kanker Moffitt en professor van menselijke voeding bij de Universiteit van Zuid-Florida in Tamper. "Maar de redenen het beter is zijn niet omdat het vermindert of op de een of andere manier vette opslag." verandert
Al dit brengt men ertoe om te besluiten dat het belang van vezel veel meer is die index Glycemic voor dieters. De programma's van het gewichtsverlies zoals vele lage carburatordiëten en het populaire dieet van het zuidenstrand proberen slechts om de beperkte wetenschappelijke gegevens te exploiteren over Index Glycemic om hun dieetwaren te verkopen.
De een dieetrijken in vezel heeft vele voordelen als:
De vezel kan u helpen vermijden te veel etend. Men heeft geconstateerd dat de vezel met cholesterol in het spijsverteringskanaal kan binden, waarbij bloedcholesterol wordt verminderd.
Een ander belangrijk punt over vezel-rijk voedsel is dat zij om met phytochemicals die schijnen om functies tegen kanker te hebben, samen met deze voordelen neigen worden geladen en zijn rol in gewichtsonderhoud, vezelhulp het volgende verhindert:
Diverticulosis van de Blindedarmontsteking van Hemorrhoids van de constipatie -- een intestinale ziekte waar de zakken, die besmet kunnen worden, zich in de intestinale voering ontwikkelen.
Een dieetprogramma dat adviseert vezel rijk voedsel en met de gezonde en natuurlijke alternatieven van het gewichtsverlies voor het voedsel geladen dat door de fad diëten wordt geadviseerd is het enige alternatief aan veilig en zeker gewichtsverlies.
U kunt krijgen meer snijkant vette het branden geheimen in mijn Vrije 5day e-mail ecourse door aan mijn bulletin in te tekenen bij: www.eweightlosstips.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
