Δείκτης Glycemic, μια μαγική λύση απώλειας βάρους ή μια φυσαλίδα σαπουνιών
Ο δείκτης Glycemic ταξινομεί τα διαφορετικά τρόφιμα υδατανθράκων ανάλογα με τη δυνατότητά τους να βελτιώσουν τα επίπεδα γλυκόζης αίματος.
Η ταξινόμηση είναι σε μια κλίμακα από 0 σε 100.Higher ο δείκτης Glycemic, υψηλότερη είναι η ιδιαίτερη δυνατότητα υδατανθράκων να επηρεαστεί μια ακίδα (άνοδος) στα επίπεδα γλυκόζης αίματος.
Χαμηλός-ΓΠ τα τρόφιμα, δυνάμει της αργών πέψης και της απορρόφησής τους, παράγουν τις βαθμιαίες ανόδους στα επίπεδα ζάχαρης και ινσουλίνης αίματος, και έχουν τα οφέλη για την υγεία.
Οι χαμηλές διατροφές ΓΠ έχουν αποδειχθεί για να βελτιώσουν και τη γλυκόζη και τα επίπεδα λιπιδίων στους ανθρώπους με το διαβήτη (τύπος 1 και τύπος 2).
Αυτό είναι όσο πηγαίνει για τη χρήση του glycemic δείκτη για την απώλεια βάρους.
Τα δημοφιλή βιβλία διατροφής όπως τη διατροφή νότιων παραλιών ιδρύονται στην προϋπόθεση που η ακίδα στα επίπεδα γλυκόζης αίματος οδηγεί στην περισσότερα πείνα και επόμενο κέρδος βάρους, ενώ τα τρόφιμα με τις χαμηλές ΓΠ έχουν μια τάση να καθυστερήσουν το haunger ή τη χαμηλότερη όρεξη, οδηγώντας στην απώλεια βάρους, που είναι πάρα πολύ απλοϊκή, αλλά, όχι αρκετά υποστηριγμένος από τα επιστημονικά στοιχεία.
Διαβάστε αυτό το απόσπασμα που λαμβάνεται από WebMD:
Οι εμπειρογνώμονες παίρνουν το δείκτη Glycemic
Ηχεί όπως έναν μαγικό τύπο για τα dieters -- αλλά οι εμπειρογνώμονες δεν έχουν πει από καιρό εκεί κανένα τέτοιο πράγμα. "Εάν δεν έχετε τις αιχμές και κρατηθούν οι κοιλάδες στην πείνα επιπέδων γλυκόζης σας έπειτα στον κόλπο," λέει την Kathleen Zellman, RD, ένας εκπρόσωπος για την αμερικανική διαιτητική ένωση (ADA). "Εντούτοις, δεν είναι αυτό απλό. Επηρεάζεται επίσης από το μέγεθος γεύματος, εάν εκεί οποιοδήποτε λίπος στο γεύμα, και γενική κατάσταση της υγείας."
"Ο δείκτης Glycemic εξετάζει τα μεμονωμένα τρόφιμα -- όχι πώς εκείνα τα τρόφιμα να αλληλεπιδράσουν με άλλο," λέει Connie Diekman, RD, ένας εκπρόσωπος ADA στο ST Louis, Μισσούρι. "Εάν τρώτε υψηλά glycemic τρόφιμα δεικτών με μια πρωτεϊ'νη, παραδείγματος χάριν, να απορροφηθούν πιό αργά... Ότι ο κρεμώ-επάνω με τον glycemic δείκτη. Πολύ λίγοι άνθρωποι θα καθίσουν και θα φάνε ένα υψηλά glycemic τρόφιμα δεικτών και έπειτα άλλου. Είναι γεύματα που τρώμε."
Michael Jensen, MD, ένας ενδοκθρινολόγος στη mayo κλινική στο Ρότσεστερ, Minn., λέει ότι δεν αποδεικνύεται ποτέ ότι τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης -- που οδηγούν όταν τρώγονται υψηλά glycemic τρόφιμα δεικτών -- σημαίνουν την αυξανόμενη πείνα. "Όταν [ εσείς ] η εργασία με τους ασθενείς που παίρνουν πραγματικό πεινασμένο μεταξύ των γευμάτων, εσείς πρέπει να δοκιμάσει μερικά διαφορετικά πράγματα. Δεν είμαι βέβαιος εάν είναι glycemic δείκτης, ο όγκος των τροφίμων, το περιεχόμενο των τροφίμων που δίνει [ η αίσθηση της πληρότητας ]... Τους έχω επίσης να θεωρήσουν τις πρωτεϊνικές και μέτριες ποσότητες του λίπους για να μειωθεί η υπερκατανάλωση τροφής μεταξύ των γευμάτων."
Όλοι οι ερευνητές είναι ομόφωνοι δεδομένου ότι, είναι η περιεκτικότητα σε ίνες της διατροφής που είναι σημαντικότερη για τον έλεγχο του κέρδους διαβήτη και βάρους από ο δείκτης Glycemic διάβασε τα exerpts ενός νέου ερευνητικού εγγράφου από WebMD....
Η νέα έρευνα δείχνει ότι όταν έρχεται να δακτυλογραφήσει το διαβήτη 2, δεν είναι όλοι οι υδατάνθρακες δημιουργημένος ίσος. Οι πανεπιστημιακοί ερευνητές τουφών αναφέρουν ότι τρώγοντας τα whole-grain τρόφιμα, ειδικά τα ίνα-πλούσια δημητριακά, εμφανίζονται να βελτιώνουν την ευαισθησία ινσουλίνης και να χαμηλώνουν τον κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου.
Τα whole-grain τρόφιμα έχουν βρεθεί ήδη για να βοηθούν να προστατεύσουν από τις καρδιακές παθήσεις και ορισμένους καρκίνους, και η πρόσφατα δημοσιευμένη μελέτη είναι ένας από αρκετούς που δείχνει ότι υπάρχει ένας προστατευτικός ρόλος για ολόκληρα τα σιτάρια ενάντια σε έναν αστερισμό σημαντικών παραγόντων κινδύνου που οδηγεί στο μεταβολικό σύνδρομο -- ένας παράγοντας κινδύνου για την καρδιαγγειακή πάθηση και η ανάπτυξη του τύπου 2 διαβήτης.
"Εκτός αν είστε ένας διαβητικός, glycemic δείκτης μπορεί να μην είναι όλα αυτά σημαντικά," λέει το Jack Alhadeff, PHD, καθηγητής της βιοχημείας στο πανεπιστήμιο Lehigh στη Βηθλεέμ, PA, που προσθέτει ότι αφού οι περισσότεροι από μας τρώνε ποικίλα τρόφιμα σε ένα γεύμα, η ακρίβεια του δείκτη μπορεί να είναι αμφισβητήσιμος.
Αλλά τι γίνεται με την έννοια ότι γλυκόζη από τα τρόφιμα υψηλός-δεικτών είναι πιθανότερο να αποθηκευτεί ως λίπος;
"Η επιστημονική λογοτεχνία είναι πολύ σαφής ότι η κατανάλωση των υδατανθράκων που ενσωματώνονται στην κυτταρίνη εγκαταστάσεων -- σύνθετοι υδατάνθρακες -- είναι πάντα καλύτερη," λέει Nagi Kumar, PHD, διευθυντής της κλινικής διατροφής στο κέντρο καρκίνου Moffitt και καθηγητής της ανθρώπινης διατροφής στο πανεπιστήμιο της νότιας Φλώριδας στην Τάμπα. "Αλλά οι λόγοι που είναι καλύτερο δεν είναι επειδή ελαττώνει κάπως ή αλλάζει την παχιά αποθήκευση."
Όλο αυτό οδηγεί ένας για να καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η σημασία της ίνας είναι πολύ περισσότερος που δείκτης Glycemic για τα dieters. Τα προγράμματα απώλειας βάρους όπως πολλές χαμηλές διατροφές εξαερωτήρων και η δημοφιλής διατροφή νότιων παραλιών προσπαθούν μόνο να εκμεταλλευτούν τα περιορισμένα επιστημονικά στοιχεία όσον αφορά το δείκτη Glycemic για να πωλήσουν τα εμπορεύματα διατροφής τους.
Μια διατροφή πλούσια σε ίνα έχει πολλά πλεονεκτήματα όπως:
Η ίνα μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε. Έχει διαπιστωθεί ότι η ίνα μπορεί να δεσμεύσει με τη χοληστερόλη στην πεπτική οδό, χαμηλώνοντας κατά συνέπεια τη χοληστερόλη αίματος.
Ένα άλλο σημαντικό σημείο για τα ίνα-πλούσια τρόφιμα είναι ότι τείνουν να φορτωθούν με τα phytochemicals που εμφανίζονται να έχουν τις αντικαρκινικές λειτουργίες, μαζί με αυτά τα οφέλη και ο ρόλος του στη συντήρηση βάρους, βοήθειες ινών αποτρέπει τα εξής:
Diverticulosis σκωληκοειδίτιδας Hemorrhoids δυσκοιλιότητας -- μια εντερική ασθένεια όπου οι τσέπες, που μπορούν να γίνουν μολυσμένες, αναπτύσσονται στην εντερική επένδυση.
Ένα πρόγραμμα διατροφής που συστήνει τα πλούσια τρόφιμα ινών και φορτώνεται με τις υγιείς και φυσικές εναλλακτικές λύσεις απώλειας βάρους των τροφίμων που συστήνονται από τις διατροφές μανίας είναι η μόνη εναλλακτική λύση στην ασφαλή και σίγουρη απώλεια βάρους.
Μπορείτε να πάρετε περισσότερα παχιά μυστικά καψίματος τεμνουσών ακρών στο ελεύθερο 5day ηλεκτρονικό ταχυδρομείο μου ecourse με την υπογραφή στο ενημερωτικό δελτίο μου σε: www.eweightlosstips.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
