Гликемичен индекс на едно магическо решение загуба на тегло или балон сапун
Гликемичен индекс класира различни въглехидрати храни, в зависимост от техния потенциал за повишаване на нивото на кръвната захар.
Класацията е по скала от 0 до 100.Higher на гликемичен индекс, по-висок е специално способността въглехидрати да се осъществи скок (покачване) в нивата на глюкоза в кръвта.
ниско ГИ храни, по силата на забавят храносмилането и усвояването, производството постепенно се издига в кръвната захар и нивата на инсулина, и има ползи за здравето.
Ниска GI диети е доказано, че подобряване на глюкозата, така и на нивата на липидите при хора с диабет (тип 1 и тип 2).
Това е, доколкото тя отива за използването на гликемичния индекс за намаляване на теглото.
популярната диета книги, като на юг диета плажа са основателни на предпоставката, че скок в нивата на кръвната захар води до по-глад и последващо увеличаване на теглото, докато храни с нисък ГИ са склонни да забави haunger или по-ниска апетита, което води до загуба на тегло, което е твърде опростен, но , Не съвсем подкрепено с научни доказателства.
Прочетете този откъс, взети от WebMD:
Експерти поемат гликемичен индекс
[
* * ] Тя звучи като магическа формула за dieters - но експерти отдавна са казва че няма такова нещо. "Ако не са върхове и долини в глюкоза равнище след глад трябва да се държат в шах", казва Катлийн Zellman, Развитие на селските райони, говорител на американската асоциация диетични (АДС). "Все пак, това не е толкова просто. То също е засегната от брашно размер, независимо дали има някакви мазнини в храна, както и цялостното здраве статут. "
" Гликемичен индекс разглежда отделните храни не - как, че храната може да взаимодейства с друг ", казва Кони Diekman, развитие на селските райони, един говорител ADA в Сейнт Луис, Мисури." Ако ядеш висок гликемичен индекс храните с протеини, например, може да се абсорбира по-бавно. ... Това е цаката-с гликемичен индекс. Много малко хора ще седнат и да ядат един висок гликемичен индекс храна и след това друг. Това е храна, която ядем. "
Майкъл Йенсен, MD, един ендокринолог в клиниката Майо в Рочестър, Minn, казва, че никога не е било доказано, че високите нива на инсулин - което доведе до когато висок гликемичен индекс се яде храна - средна увеличава глада. Msgstr "Когато [ти] работят с пациенти, които получават реално гладни между основните хранения, ще трябва да се опита на няколко различни неща. Аз не съм сигурен дали е гликемичен индекс, по-голямата част на храните, съдържанието на храните, който дава [на чувство за пълнота] ... Аз също ги помисли за добавяне на протеини и малки суми на мазнини за намаляване на преяждане между отделните хранения. "
Всички изследователи са единодушни в това, че е на влакната на диета, която е по-важно за контрол на диабета и наддаване на тегло, отколкото Гликемичен Index.Read на откъси от нов документ за научни изследвания от WebMD ,....
Ново проучване показва, че когато става дума за диабет тип 2, не всички въглехидрати са създадени равни. Tufts Университет учени съобщават, че яденето-зърнени храни цяло, особено богати на влакна, зърнени храни, изглежда се подобри чувствителността на инсулин и намалява риска от метаболитен синдром.
Цели зърна храни вече са намерени, за да защити срещу сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак и наскоро публикувано проучване е един от няколкото, които индикира, че има и защитна роля за пълнозърнести срещу съзвездие от основните рискови фактори, които водят до метаболитен синдром - рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания и развитието на диабет тип 2.
"Освен ако не сте диабетик, гликемичен индекс може да не са толкова важни ", казва Джак Alhadeff, д-р, професор по биохимия в Lehigh университет във Витлеем, Пенсилвания, който добавя, че тъй като повечето от нас ядат разнообразни храни в ядене, точността на индекса може да бъде под въпрос.
А какво ще кажете за идеята, че глюкозата от висок индекс на храната е по-вероятно да се съхраняват като мазнини?
"The научен литература е много ясно, че яденето на въглехидратите, които са вградени в продуктите за растителна целулоза - сложни въглехидрати - е винаги по-добре ", казва Nagi Кумар, д-р, директор на клинично хранене в Moffitt Cancer Center и професор на човешкото хранене към Университета на Южна Флорида в Тампа. "Но причината е по-добре не, защото по някакъв начин намалява или променя мазнини за съхранение."
Всичко това води до извода, че едно от значенията на влакната е много повече от Гликемичен индекс за dieters. Програмата за отслабване като много ниски въглехидрати диети и популярния Южен бряг диета само се опитва да използва ограничените научни данни за гликемичен индекс да продават своите изделия диета.
А диета, богата на фибри има много предимства като:
влакна, може да ви помогне да избегнете преяждането. Установено е, че влакна могат да се свързват с холестерола в храносмилателния тракт, като по този начин намаляване на кръвното холестерол.
Друг важен момент за влакна, храни, богати е, че те са склонни да се натоварват с phytochemicals, които се появяват за противоракови функции, заедно с тези обезщетения и си Ролята на теглото поддръжка, влакна помага за предотвратяване на следното:
Запек хемороиди Апендицит Дивертикулоза - един чревни заболявания, при които джобове, които могат да се заразят, се развиват в червата накладки.
А диета програма, която препоръчва влакна храни, богати и е натоварен със здравословни и физически загуба алтернативи тегло на храни, препоръчан от прищявка диети е единствената алтернатива на безопасна и сигурна загуба на тегло.
Можете да получите повече острието изгаряне на мазнините тайни в свободното си 5 дни ecourse имейл като се абонирате за моя бюлетин на адрес:
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
