Glycemic색인, 마술 체중 감소 해결책 또는 비누방울
Glycemic색인은 혈액 포도당 수준을 올리는 그들의 잠재력의지하고 있는 다른 탄수화물 음식을 평가한다.
혈액 포도당 수준안에spike(rise)을 초래하는 순위는 0에서100.Higher에 가늠자에Glycemic색인, 높이 이다 특별한 탄수화물 능력 이다.
낮 길버트 음식에는, 그들의 느린 소화 및 흡수의 덕택으로, 혈당과 인슐린 수준안에 점차적인 상승을 일으키고, 건강을 위해 이득이 있는다.
당뇨병에 사람안에 포도당과 지질 모두 수준을 개량하기 위하여 낮은 길버트 규정식은 보였다 (타입-1과 유형 2).
이것은 체중 감소를 위해glycemic색인의 사용에 관하여 그에 관한한 이다.
낮은 길버트에 음식에는haunger을 연기해 식욕을 낮춰 추세가 있어도 이지만 남쪽 바닷가 규정식 대중적인 규정식 책은 혈액 포도당 수준안에 스파이크가 너무 단순한, 그러나, 과학적인 증거에의해 확실히 지원해 지도하는 체중 감소에 지도하는 굶주림 및 연속적인 체중 증가 더에, 전제에 발견한다.
WebMD에게서 가지고 가는 이 발췌를 읽으십시요:
전문가는Glycemic색인 맡는다
d이얻어rs을 위해 마술 공식 소리가 난다 -- 그러나 그런 것 것 을 전문가는 오랫동안 말하고 있다. "너는 첨단이 있고지 않 너의 포도당 수준안에 골짜기가 만에 그때 굶주리기 위하여 지키면,"KathleenZellman, 도로 의 미국 식사 협회 (방공지역)을 위해 대변인을 말한다. "그런데, 그것은 간단한 저것. 무엇이든 식사안에 지방질 있는다, 식사 크기 그리고 전부 건강 상태에의해 또한 영향을 미친다."
"Glycemic색인 개인적인 음식을 본다 -- 아니다 저 음식이 또 다른 한개에 상호 작용하는 까 라고,"은ConnieDiekman, 도로 의 세인트루이스, 미주리안에 방공지역 대변인을 말한다. "너가 단백질에 높은glycemic색인 음식을, 예를 들면 먹으면, 더 느리게 흡수된... 저것은glycemic색인에 심리적 장애 이다. 아주 몇몇 사람은 앉고 1개 높은glycemic색인 음식 그때 또 다른 한개를 먹고. 우리가."먹는 식사 이다
높은glycemic색인 음식이 먹을 때 -- 어느 결과 까 결코 고 높은 인슐린 수준 -- 평균에 의하여 증가되는 굶주림 시험하지 않는다 것 을 마이클Jensen,MD의 로체스터,Minn.안에Mayo진료소에 언dXXr인올오g잇t은, 말한다. "[식사사이에 진짜 배고픈 얻는 환자를 너]사용하, 너가 2 다를 것을 해봐야 한다 때. glycemic색인 이으면 나는 확실하지 않다, 음식의 부피, 주는 음식의 내용[충만의 감은]... 식사사이에 과식을 줄이기 위하여 나는 또한 지방질의 단백질 그리고 겸손한 총계를 추가한 사려해 달라고 한다 그들을."
모든 연구원은 저것안에 만장일치 이다,GlycemicIndex.Read은WebMD에서 새로운 연구의exerpts문서화한다보다는 통제 당뇨병 및 체중 증가를 위해 더 중요한 규정식의 섬유 내용... 이다.
유형 2 당뇨병에 올 때, 아니다 모든 탄수화물은 창조한 동등한 것 이다 것을 새로운 연구는 보인다. whole-grain음식, 특별하게 섬유 부유한 곡물을 먹어 술 대학 연구원은 저것을 보고하고, 그리고 더 낮은 변화 증후군의 위험 인슐린 감도를 개량한것을 나타난다.
Whole-grain음식은 심장병과 어느 암향하여 보호한것을 도록 이미 발견되고, 새롭게 간행한 학문은 변화 증후군 -- 위험 요소 및 유형 2 당뇨병의 심장 혈관 질병을 위해 발달에 지도하는 중요한 위험 요소의 별자리향하여 전체 곡물을 위해 방호 역할 있는다 것 을 지적하는 몇의 한개 이다.
"너가 당뇨병 이으면 않는한,glycemic색인은," 전부 저 중요하지 않을지도 모르지 않는다 잭Alhadeff,PhD의Bethlehem, 우리들의 최대량이 식사안에 다양한 음식을 먹기 때문에안에Lehigh대학에 생화학의 교수를 저것을 추가하는Pa의, 색인의 정확도 수상하 있는 할 수 있는다 말한다.
그러나 높 색인 음식에서 포도당 지방질으로 저장되게 할 것 같다 있는다 고 관념은 어떨까요?
"식물 셀루로스 -- 복잡한 탄수화물 끼워넣는 탄수화물을 먹는 고 과학 문학 인간 영양의MoffittCancer센터에 아주 명확하다 --안에 항상 더 낫다 있는다,"은 말한다 임상 영양의NagiKumar,PhD, 지도자 및 탬파안에 남쪽 프로리다의 대학에 교수를. "그러나 여하튼 뚱뚱한 저장을." 줄이기 바꾸기 때문에 더 나은 이유는 이지 않는다
모든 이것은 1개을 섬유의 중요성이 먼 더 d이얻어rs을 위해 저Glycemic색인 것을 종결하는 지도한다. 그들의 규정식 상품을 매출하기 위하여 많은 낮은carb규정식 체중 감소 프로그램 및 대중적인 남쪽 바닷가 규정식은 단Glycemic색인에 한정되는 과학적인 자료를 이용한것을 해보고 있다.
섬유안에 규정식 부자는 많은 이점이같이 있는다:
섬유는 너가 과식 기피할것을 돕l 수 있는다. 섬유가 소화관안에 콜레스테롤에 묶을 수 있는다 고, 따라서 혈액 콜레스테롤을 낮춤 발견되었다.
섬유 부유한 음식에 관하여 다른 중요한 점은 그들이 이 이득과 함께 제암성 기능이 있는것을 나타나는phytochemicals에는에, 적재된것을 가고 무게 정비, 섬유 도움안에 그것의 역할은 뒤에 오는 것 막는다 고 이다:
변비Hemorrhoids맹장염Diverticulosis-- 감염해 될 수 있는, 고립지가 장 안대기안에 발전하는 곳에 장 질병.
섬유 부유한 음식을 추천하고 일시적 유행 규정식에의해 추천되는 음식에 건강한 자연적인 체중 감소 대안에 적재되는 규정식 프로그램은 안전하고 확실한 체중 감소에 유일한 대안 이다.
너는 나의 회보에 구독해서 최첨단에게 더 나의 자유로운5day전자 우편ecourse안에 뚱뚱한 불타는 비밀을에 얻을 수 있는다: www.eweightlosstips.com
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
샹냈 삤퀰 삻쁄 쁔냜
ꃀ큘쁘 샹사쁴킸샐쁴 뀸쀜끼 삔ꀀ 샀ꀈ 냹삥!
샹냈 삤퀰샐ꂌ ꀰ사끼 쀜삜큘ꀰ
쁄냈삔 냱끝 큄쀘! ꃀ큘쁘 삑생쁄 삑쀱큘ꃠ쁴 뀸쀜낔 Messaggiamo.Com 뀔뀉킠났!
