사이클 무게로가는 손실
가능한 모든 훈련을 이미 당신은 무게를 잃을 수 있도록하는, 사이클링 하나 best.If 당신이 무게를 잃고 싶지 중입니다 완벽한 운동에 대한, 또는 찾고있다면 좋은 칼로리가 레코딩 연습을 찾고 당신의 운동을 레퍼토리에 추가하고,이 문서 you.We '자전거 게요 왜 그렇게 위대한가 그것을 당신을 위해 무엇을 할 수있는, 당신은 무엇을해야 당신이 얘기를 시작하고 그주기에 도움이 될 유용한 힌트를 제공하기위한 것입니다 효과적이고 안전하게 cyclingCycling의 life.The 혜택 나머지, 그 체중을 잃고 싶지 특히 많은 의료 혜택을했습니다. 여기 좀 사이클의 큰 부분입니다 :? 사이클링입니다 가장 쉬운 방법 중 하나 에어로빅을하기 때문에 강도는 매우 낮은 수준을 포함한 훈련 강도의 매우 광범위한 훈련을 시작.? 사이클링이 아닌 체중을 베어링 운동을 그렇게 쉽게됩니다 관절, 근육과 힘줄.? 사이클링 적당한 속도로 누군가 무게 80kgs)를 1 시간마다 칼로리 (500 명 이상의 많은 데요.? 사이클링 안으로 참여하는 활동은 상대적으로 저렴 수있는가? 사이클링 수있습니다 아주 사교적인 활동과 쉽게 그룹 또는 가족과 친구와 함께 수행됩니다.? 사이클 실내 또는 야외에서 할 수있습니다.? 사이클 다리 (대한 에어로빅 훈련 심장 폐 ()에 대한 저항 훈련을 제공 근육을) 및 () 저항 상체의 팔 및 다른 근육 ()에 대한 정적 isometric.? 사이클링은 상대적으로 안전하게 거의 모든 연령에서 할 수있습니다.? 사이클링 완벽한 크로스를 실행하는 훈련입니다 어떤 운동 프로그램 수영, 스키 등 다양한 추가할 수있습니다.? 사이클링 주 정부 및 지방 도시의 의회로 안전 해지고 자전거 전용 트랙에서 투자 및 도시 및 국가 지정 자전거 레인 roads.Why주기? 만약 당신이 무게를 잃고 싶지, 거기 당신을 위해 매일 운동 regime.Here의 일환으로 자전거 고려해야 할 여러 가지 이유가있습니다 바로 10 대단한 일들을 사이클 당신 할 수있습니다 : 1. 당신이 초과 레코딩 도움말 칼로리 weight.2 잃게됩니다. 귀하의 심혈관 질환 체력 향상 및 energy.3 더 많은 이득. 당신은 심장 질환, 고혈압과 같은 생활 diabetes.4 질병을 방지 도와주세요. 당신이 운동을 증가 도움말 의 강도를 천천히 manner.5 제어. 당신의 파트너, 자녀 또는 friends.6 지출 시간과 운동을 결합하여 도와주세요. 당신 .7 (예를 들어, 사이클 클럽에 가입)에 의해 사람들을 만날 도와주세요. 당신은 다양한 추가 도움말 현재 운동 routine.8합니다. 당신이 신선한 공기에 새로운 장소를 탐험하고 새로운 scenery.9 즐기고 함께 운동을 결합하여 도와주세요. 도움말 네가 톤, 강화와 모양이 당신의 다리 아래쪽의 근육 arms.10. 운동을 함께 제공이 진행을 구축하기 쉬운 (그리고 / 또는 놀이기구)와 강도가 더 빠른 변화 (변화 속도와 거리를 타고)가 가장 큰 것들 startedOne받을 필요가 into.What 대한 사이클, 어떻게 그것이 비교적 쉽고 저렴하게 (당신이 물론 자전거를 탈 수도 내릴 수 없다면 그 극복 문제가 아니다) 가정을 시작하는 것입니다. 물론 이러한 우리의 위치 누가 진짜 자전거로 가서 고급 장비에 작은 재산을 보내지만, 사람은 이제 막 시작을하고 체중을 원하는, 여기뿐만 아니라 당신이해야 할 선택이 필요합니다 엑스트라 절대적인 필수 요소의 목록 귀하의 더 많은 enjoyable.The EssentialsHere의 당신이 야외에서 자전거를 시작하려면 무엇을해야 탈 수 있도록 고려 :? 자전거를!? 자전거 헬멧.? 스페어 튜브, 타이어 레버 및 자전거 펌프.? 물 한병과 물병 새장 자전거.? 선글라스 및 sunscreen.Optional ExtrasAlthough 옵션 엑스트라로 분류, 만약 우리가 당신을 강력하게 고려하는 것이 좋습니다 그들이 감당할 수 :? 자전거 반바지 () 좋은 품질의 샤무아로와 함께 뉴욕 닉스라고하는 거죠 좌석.? 패딩 손바닥 자전거 장갑.? 속도계 () 귀하의 거리와 속도를 모니터링합니다.? 심장 박동 모니터 (귀하의 강도를 조절) 도움이됩니다.? 휴대 전화 (혹시 문제가 생기면 도움을)를 호출합니다. 도움이 효과적인 안전 cyclingHere에 대한 힌트를 사용하면 가장 밖으로 자전거 얻을 수 : 자전거 있도록 몇 가지 유용한 힌트입니까? 몇 가지 기능을 갖춘 저렴한 자전거를 시작하려면 '확인'하지만 우리는 최소한 당신과 함께 자전거를받을만큼 좋습니다 빠른 릴리스 바퀴를 너무 떨어져 스패너 쉽게하지 않고 당신이 탈 때 피할 구멍만 얻을 바퀴를 얻을 수있는 허브.? 바로 당신을 위해 자전거를 크기의 방법은 매우하므로 지역 자전거 가게를 방문하십시오 중요하다 먼저 바로 당신을위한 자전거 무슨 크기 그들이 부탁드립니다.? 저기 자전거 도로에서 제공하는 순수 산악 자전거와 사이에 모든 종류의 자전거 경주의 여러 종류가있습니다. 당신이 달려 자전거는 어떤 스타일의 최고 어디에 자전거를 타고, 편안하고 있는지 또는 원하는 속도를 얼마나 지출해야 겠어있습니다.? 혹시 그냥 체중 밀폐 도로와 자전거 타기에 가장 할 것입 타고 싶었 들어 경로, 우리는 도로 타이어 하이브리드 자전거를 권해드립니다. 하이브리드 자전거를 순수 자전거 도로보다 약간 넓은 바퀴와 훨씬 더 편안하게 수직 위치에 달려있어 경향이있다.? 좌석 높이 설정이 매우입니다 중요하다. 당신은 자전거 좌석을 올바른 높이에서 네 다리를 할 때 그 때 해당지면에 가장 가까운 페달 무릎에서 약간 굽어있다 알아요. 만약 당신이 자전거 가게에서 자전거를 구입 확실히 그들은 당신을 위해 좌석 높이를 조정할 수있습니다.? 바이크 때 비용이 오면 그 무게가 가볍고와 같은 더 나은 품질의 피팅이 자전거에 대한 더 많은 돈을 준비 기어 레버, etc.Helmet? 확실히 당신이 헬멧을 만들기 제대로 입고 머리에 맞는.? 가능한 모든 장소의 권력과 돈이 아까워하기, 우리는이 중 하나 안하는 것이 좋습니다? 헬멧에까지 자신거야 자전거 장비의 가장 중요한 작품이다.? 일반적으로 말하기, 최상의 환기 특성을 가진 매우 가벼운 헬멧에 대한 더 많은 돈을 지불할 준비가되어.? 우리는 매우 당신이 두 번째 손을 피하 헬멧을 구입하는 것이 좋습니다 당신이 믿을만한 판매자에서 헬멧을 구입 그 헬멧에 맞는 제대로되었는지 확인한다.? 현대 오토바이 헬멧을 구체적으로 사고에 미치는 영향의 좋은 거래를 흡수하고 균열이나 프로세스에서 휴식하도록 설계되었습니다. 귀하의 헬멧에 따라 달라질 수있습니다 합리적인 영향을 확인하기 위해 믿을만한 딜러 가능한 replacement.Spare 튜브, 타이어 레버 자전거 펌프로 가져가? 그냥 일주일에 몇 번 주위를 타고 차단하지 않으면, 당신이 좀 필요 할거야 여분의 튜브, 타이어 레버 및 자전거 펌프의 한 쌍이다.? 여분의 튜브에 대한 가장 중요한 것들이 최소한 두 사람이 가지고 있고 그들은 당신의 자전거에 맞는 사이즈입니다.? 타이어 레버에 필수적입니다 제거하는 데 도움과 바퀴 바퀴에서 타이어를 교체합니다. 단지 작은되고, 이러한 레버 부랑자에서 쉽게 수행할 수있습니다 - 가방이나 가방 특별히 설계된 자전거 좌석의 뒷면에 맞는.? 항상 귀하의 튜브 밸브에 대한 권리 연결 기능을 수행 자전거 펌프. 대부분의 자전거 펌프 당신 convenience.Water 병 물을위한 자전거의 프레임에 펌프를 첨부할 수 있도록 선반을 자전거에 대한 병 케이지? 항상 당신과 함께 할 때 물을 많이주기를 가지고.? 대부분의 자전거들은 프레임의 안쪽에 2 개의 물병 케이지에 대한 방이 있어요.? 아주 긴 놀이 들어, 수분 팩을 구입을 고려 본질적으로, 특히 배낭 물을 길어하도록 설계되었습니다. 이들은 일반적으로 1과 3 사이의 리터의 물을 가지고 팩 목록입니다.? 사이클 동안 자주 물을 소량 마시거나 너무 이상 15 분 절대 술 취하지 않고. 왜냐하면 당신은 땀 흘려요, 사이클링 귀하의 시체를 사용합니다 그리고 dehydration.Sunglasses 및 바른다을 피하기 위해 교체해야합니다 액체의 큰 계약을 잃어버렸는 데요? 자전거하면 항상 밖으로 착용 선글라스 및 바른다 않는 아주 이른 아침이나 늦은 evening.Bike 반바지 () 닉스라고? 비록 전체 본문 쉽게, 사이클링 귀하의 뒷면에 처음 (하지만 곧 단단할 수있습니다 훨씬 더 태워 - 만약 당신을위한 자전거 부드럽고 넓은 좌석을 구입을 고려하지 않는다).? 현대 사이클링 반바지는 당신이 자전거를 좌석 사이에 여분의 패딩을 제공하고 자신의 좌석에 샤무아하는 거죠 당신의 피부에서 수분을하는 데 도움이 심지가 널 멀리 건조 유지 및 패딩 손바닥 chafing.Bicycle 장갑을 피할 수 있도록? 믿거나 말거나, 그걸 할 수있는 신체의 한 부분 사이클 동안 손을입니다 터프하기도하고. 자전거 패드 장갑을 손에 압력을 줄이고, 특히 놀이기구가 더 이상 도울 수 그들이 비용을 작은 금액 it.Speedometer 잘 되겠냐? Speedometers 속도와 거리를 모니터링에서 훌륭한 위치 각 탈의 일부도 칼로리가 각 탈 때 불에의 수를 추정하고있다.? 운동 일기를 유지함으로써, 당신은 점차적으로뿐만 아니라 귀하의 자전거 거리 및 속도 향상이 유용한 정보를 사용할 수있습니다 귀하의 적합성에 진행 상황을 추적할.? 왜냐하면 speedometers 속도와 거리를 계산하는 측정의 기본 단위로하고 자전거 바퀴의 직경을 사용하여, 우리는 당신 스피도, 믿을만한 자전거로 장착하는 것이 좋습니다 딜러 당신지고있어 정보 accurate.Heart 속도 모니터 있는지 확인하려면? 이러한 사실은 선택 사항입니다 엑스트라,하지만 만약 당신이 변호사를 선임할 수있는, 우리가 당신을 존경 구매 및 심장 박동 모니터를 사용하는 것이 좋습니다 사이클 동안.? 그러나 기본 속도계 당신은 속도와 거리를 모니터를 도울 수있는 이런 것들에 의해 크게 강한 바람과 가파른 언덕과 같은 영향을받을 수있습니다. 심장 박동 모니터는 이러한 외부의 불일치를 극복하는데 도움을 영향 및 전화 intensity.Mobile 운동을 측정하는 완벽한 도구입니다? 다시 말하지만, 이것은 분명히있습니다 옵션지만, 우리는 항상 여분의 휴대 전화를 가지고 안전을 위해서 자전거 타기를 할 때? 만약 당신이나 타고 파트너 적 사고 아니면 그냥 약속, 그것을 매우 쉽게 연락처에있는 사람이 귀하의 모바일 phone.RidingHere를 사용하여 몇 가지 팁을 얻을 수있습니다 알고 안심은 시간에 집으로 만들 수없는 관계입니다 귀하의 승마 안전하고 효과적으로 만들기 :? 자전거 또는 어떤 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사에게 문의하십시오.? 천천히 시작하고 처음에는 짧은 거리를 유지하고 천천히 그리고 속도가 귀하의 거리를 빌드합니다.? 만약 공유 경로에 보조기를 타고 다른 두사 람 때 자전거 종소리를 사용하여 뒤에서 접근 경고하고있다.? 를 사용하여 손으로 당신을 차선을 변경하거나 자전거로 모서리를 설정하려는 신호를 나타냅니다.? 순종하는 모든 트래픽 신호가 공공 도로를 타고.? 친구 등 아마도 술 및 방법 또는 나중에 함께 간식을 중지하여 재미를 타고합니다.? 귀하의 승마 다양한 경로를 변경합니다.? 혼합하여 탄 거리와 최대의 장기적인 체중 감량과 체력에 대한 강도.? 귀하의 승마의 70 % 최대 심장 박동수의 적당한 강도를 쉽게 (60? 80 %) 이루어져야합니다.? 달려라 자전거를 마우스 오른쪽 크기 및 확인 좌석 오른쪽 높이이다.? 마실 때 정기적으로 승마.? 실내 자전거를 사용하면 비가하거나 칭찬을 귀하의 야외 승마.? 스틱 자전거 전용 경로 또는 지정된 자전거 레인을 가급적.? 듣다 당신의 몸, 만약 당신이 타고 동안 휴식을 취하 가져 필요합니다.? 귀하의 노선 계획 및 의사 소통 및 귀하의 파트너 또는 다른 사람이 귀하의 예상 타고 시간을 그래서 그들은 어떤 경우에 지연 어디를 봐야할지 reason.Conclusion 운동을 레퍼토리에 추가하고, 사이클링 you.Now 당신이 왜 그렇게 큰 사이클이 그것을 당신을 위해 무엇을 할 수있는, 무엇이 필요 할까를 시작하고 효과적으로 유지하고 안전하게 자전거를 알 수있습니다 네 인생에서 이미 할 단 한 가지의 나머지. 그냥 줘. 사이클링 당신이 될 수 있도록 분명 행복하고 건강한 you.Good luck.For 귀하의 모든 체중 감량과 건강한 라이프 스타일을 요구, 방문 www.weightloss.com.au 그리고 행복하고 건강한 you.Scott 될 헤이 우드
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