명랑한 해체: 무지개가 끝낼 때
소개
"마이크가 나를 남겨둘 때 그것은 다만 나를 갑자기 명중했다. 우리는 진짜로 함께 나는 마지막으로 나의 진실할 정부를 발견할텐데 것 을 오랫동안, 그러나 나가 생각한 모두 이지 않았었다. 지금 그것은 전면 이고 나는 나를 다시 원하기 위하여 이제까지 가는 아무도같이 총계로 거절해, 느낀다. 그것은 이다 그래서 열심히 알맞은 녀석을 발견해서 지금 나는 다시 한번더 시작해야; 나가 할 수 있으면 나는 모른다. 나는 관계에 실패같이 느낀다. 나는 다만 모른다 무엇을 하기 위하여." --Eric
"Steve과 나는 8 년다음에 위로 함께 끊었다. 집은 느끼고 그래서 그없이 비우고 고통은 이렇게 참기 어려울 때때로 수 있는다. 외로움은 나를 위해 가장 나쁜 부속 이고 거기서같이 이다 나 의 가버리지 않을 것이다 이 잔소리하는 상처의 이 큰 구멍 안쪽으로 이다. 나는 그에 대하여 항상 생각하고 나가 이제까지 그에 얻기 위하여 가면 경이한다. 나는 결코 느끼지 않았다것은 나의 생활안에 혼자서 그리고 혼동하." --Josh
것은 모두 이유가, 우리가 갈 수 있는 가장 괴로운 경험의 한개 이을 수 있는다 관계의 결말,을 위해. 시키는것은 우리의 심혼을 또 다른 한개에 열 전용량에 그를 사랑해서 비난받기 쉬운 거의 영적 느낀다; 지금 그것은 손실과 확실히 통렬하게 느끼는 공허의 분쇄 감에 대체되었다. 기간 함께의, 관계의 질, 및 그것안에 감정적인 투자의 수준은 모두 경험되는 비탄의 강렬을 때 너 및 너의 애인 부속 방법 결정한다.
이 기사는 관계 해체에 애도 가공 연루되는 것 탐구하고 치유로 너를 이동하기 위하여 제안은 너의 비탄을 촉진하기를 위해 전략 기울이고 그래서 너는 더 나은 발 밑에 너의 생활 넘어서 시작할 수 있는다.
애도 경험
남자 친구 또는 협동자와 헤어지기의 경험은 손실 유래의 층에 층에 죽음에, 비유될 수 있는다. 뿐만 아니라 그의 결석하는 육체적인 존재에 의하여 희망, 꿈, 기대, 신원, 안전으로 손실, 그러나 다른 손실으로 느끼고는가, 화합물을 신뢰하고 너의 조정이 복잡하게 한다. 그것은 동요되었다 것 을 너가 알 때문에 생활과 너의 미래를 위해 너의 시각은 바꿨다. 너는 정서의 롤러 코스터를 경험한다. 그것은, 거절되는, 느낌에 일반적 불안하고 포기해, 무력한, 그리고 이다. 혼란과 감각은 실패와 후회의 감 노기, 불경기, 및 죄의 다양한 각도아울러 일반적, 이다. 그가 지금 하는 까 무엇을 너는 함께 조차 그에 관하여 사로잡히고 너의 생활에 관하여 일정하게 생각해 너의 전애인과 선취해 되고.
그녀의 책안에, "부서지는Heart"(1997)의 낸시 기쁨Carroll,ED.D을 치유해서 해체의 여파안에 일반적 이는 관계 손실의 4개의 단계를 개설한다. 그들은 뒤에 오는 것 포함한다:
단계 1: 충격 & 부정: 이것은의 직후 흔하게 쪼갰다 위로 생긴다. 이것이 일어나고, 상황의 현실을 극소화할 고 너는, 믿는다 마비되 느낀. 너는 슬프고, 성나, 혼동하 느끼고, 비난한.
단계 2: 절망: 너는 결말이 불가피한 것을 본것을 시작하고 중후한 슬픔, 외로움, 불경기, 및 손상한 농도를 경험한다. 너는 그를 관계에게 다른 기회를 주라고 납득시킨것을 해보기 위하여 너의 협동자와 흥정을 한것을 해본. 너는 너의 협동자를 이상화한다. 너는 귀엽지 않 느낀다, 느끼, 신원의 손실을 너가 너의 자신에 그것을 만들l 수 있으면 경이한.
단계 3: 분리: 노기는 더 뚜렷하게 되고 너는 너의 협동자를 관계 균열을 위해 책임있는kacikoiss는것을 시작한다. 과 너가 말려들게 하는것과 같이 이지 않는 너의 노기가 그에게서 너를 위해 어떤 거리를 창조하기것을 돕 때문에 이 단계는 특별하게 도움이 된다.
단계 4: 회복: 이 최종 단계안에, 너는 손실의 합격에 오 "떠나보내고" 배워, 다시 느낀다 개인 성장을 위해 새로운 경험 그리고 기회를 연마하기 위하여 능력을 줘 단순한 남자로 재정의한.
비탄 경로에 따라서 끝 너는 너의 신원안에 중요한 교대를 통해서 가고 있다. 너가 애도 과정으로 여행하기 때문에 너자신과 참을성이 있고으십시요 종류 있으십시요. 너가 치유의 경로에 따라서 어떤 구획 또는 방해물을 방지하기 위하여 너가 경험하고 있는 고통으로 꼴을 준다 대로 마음안에 이 끝을 지키십시요. 바위 같은 도로 이을 수 있는다, 그러나 주의를 집중함 그리고 의식이 있는 의지는 승진시킨다 "새로운 것에 매끄럽게하는것 그리고 성공적인 과도를 너."
6A"4a·모두는 그들의 자신의 비율 및 걸음에 애도한다; 우주 비행중의 스케줄 있고지 않, 그래서 돌진하지 않는다. 때때로 년을 걸릴 수 있는다.
6A"4a·너가 손실의 단계를 통해서 가기 때문에, 치유가 선형이 아니다 이지 않는다 고 명심하십시요 있으십시요. 단계를 통해서 여기저기 점진한것을 예기하십시요. 그것 영속하십시요.
6A"4a·너의 감각을 채운 기피하십시요; 다량이 그것 낙상한다 비록 어떻게 해도 그들에 열려있으십시요 있으십시요. 너의 정서를 억합함것은 너의 질고에 단 임시 응급을 두고 너의 치유를 머리말을 붙인다. 그것은 울는것은 그렇는다.
6A"4a·너의 감각을 각자self-medicating기피하십시요. 알콜, 약, 너자신의 노름, 일, 음식, 성, 또는 안락에 이 곤란한 시간동안에 다른 악 조심하십시요. 이들은 너의 애도 일에서 흐트저리, 탐닉이 될 수 있는다.
6A"4a·불경기와 불안은 이 기한동안에 일반적인 정서 이다. 만일 그들의 경험이 매일 업무의 너의 매일 작용하기 성취에 방해하면, 면허 정신 건강 치료 전문가에게서 탐색 원조.
6A"4a·너가 관계 손실을 조우할 때 과거에서 더 이른 손실 그리고 미완성 사업은 방아쇠를 당길 수 있는다. 이들을 마찬가지로 다루는 준비되십시요.
6A"4a·중요한 생활 결정을 내린 기피하십시요. 지상에 놓고 중심에 두는 첫째로 얻는 시간을 허용하십시요. 비탄은 주의깊은 우리의 판단을 그렇지 않으면 흐리게 하기의 까다로운 방법을 있을 수 있는다.
6A"4a·다른 관계로 즉시 뛰어오른 기피하십시요. 이 1닢의 완전하게 첫번째 애도하십시요.
6A"4a·만일 "넘어서 그것이 지금쯤은 이미." 이는 너가 느껴야 하는 까 라고 다른 사람을 너 또는 저것에 말한것을 시도한다 너 묵살하십시요 그들은 너의 경험 않않 전형적으로 손실과 비탄에 그들의 자신의 불편한불편하 계획하고 있다.
6A"4a·너의 전에 친구 처음에 있는 기피하십시요. 그것은 그들의 이전 애인과 친구에 남아 있기 위하여 동성연애 남성을 위해 일반적 이다; 만일 그렇다면, 애도하는 약간 시간과 공간을 첫째로 주십시요 것 을 너는 했 고 이것이 무언가 이으면 너자신을 위해 결정하십시요. 해체의 직후 "정당한 친구"에게 "생활 협동자"에게서 과도에 아주 곤란할 수 있는다. 너는 적당하게 새로운 역할안에 너의 전을 전망하 위하여 치유하는 시간을 필요로 한다.
추가 치유 끝 & 전략
6A"4a·지상에 놓는 보유에 너자신을 위해 매일 구조를 제공하십시요. 바쁘고, 그러나 너무 바쁘게 체재하십시요 너가 너의 감정적인 일에서 흐트저려 얻는.
6A"4a·다른 사람과 연결해 얻으십시요. 열심히 그것이 이다 비록 어떻게 해도, 긍정 적이고, 지지가 되는 친구와 포위하고 생활에 접전해 얻으십시요. 너에 유사한 상황을 나누, 너의 비탄을 정상화할 수 있는 다른 사람과 있기 위하여 너의 지역안에 비탄 후원 그룹을 가입하십시요.
6A"4a·과 열정목적 의식 경신한 발견하십시요. 조직을 결합하거든 너가 대략 걱정하는 원인은, 과목을 듣고, 새로운 취미를 연마하고, 연루되 얻는다! 너의 생활으로 건강한 쾌락을 가져오십시요.
6A"4a·안락한 혼자서 있음 있는것을 배우십시요. 약간 각자 달래고는 양육 활동을 하십시요. 설f-r언어왈안에 가치를 발견하십시요.
6A"4a·너자신에 관하여 더를 배우는 이 기회를 포착하십시요. 건강한 관계 및 너의 미래를 위해 새로운 시각을 만들에 관하여 배울것을 너가 돕 생활 차와 일. 너의 관계안에 본을 인정하고 곳에 너가 너의 관계 특기를 개량할 수 있는 지역을 확인하십시요.
6A"4a·부정에 각자 말해 도전해, 강화 더에 대체해서, 극복 생각 긍정한. 너의 힘을 확인하고 너의 자부심을 밀어주기 위하여 평가하십시요. 긍정판단의 힘을 사용하고 색인 카드에 속성 참조를 위해 그들을 쓰십시요.
6A"4a·너의 전애인의 너를 남고 그들을 멀리 어딘가에 넣는 품목을 제거하십시요 그래서 너를 위해 일정한 시각적인 방아쇠가 아니다. 거기서 그들이 너에게 이렇게 거슬리고 있지 않을 것이다 시간 올 것이다.
6A"4a·너의 관계를 위해 마감의 의례를 창조하십시요 (예를들면 "나 이동하고 있다" 절친한 친구,etc.에 당에 던지십시요.) 너에게 "시키기 까안에 원조하는것을 의미한 무엇을." 가는 까 관계를 기념하는 방법을 발견하거든
6A"4a은·너가 준비되어 있을 때 너의 관계의 기억의 스크랩북 또는 콜라주를 창조하십시요.
6A"4a·너의 감각을 생산적으로 풀어 놓으십시요. 밖으로 종이 몇 장을 가지고 가거든 각자의 정상에 너가 느끼는 정서를 쓰십시요 (슬프고, 성나고, 다치고는, 분개하는, 등등). 그때 종이의 충분한 길이의 측의 아래, 쓰십시요 "나를 느낀다?" 그리고 너의 관계 비탄에 적절하는 때 너가 저것대하여 있는 모든 감각을 풀어 놓기 위하여 안으로 저 특별한 정서에 관하여 공백을 채우십시요. 어떤 각자 달래는 나중에 하십시요.
6A"4a·etc. 까 관계가 너에게 의미한 까 무엇을 전표를 지키나 너의 전애인에게 너의 감각을 나누는 편지를 쓰거든. 너의 전에게 이것을 보내지 말라! 단의 이것은 너의 치료 이득을 위해 이다. 또는 너의 전을 가장하는 빈 의자에 대화는 거기서 그리고 너의 정서를 가공하는 연습 이 방법 앉고 있다. 이것은 극단적으로 배변 이을 수 있는다.
결론
위로 끊음것은 한 번 그것이라고 두는 오래 되는 노래로, 하기 단단하다. 것 너의 고통이, 그리고 너는 생존자 이는 것을 이 관계가 너를 위해 붙들n 의미에 공물 이는 실현하십시요. 라고 너가 해체를 다루는것을 선택하는 까 얼마나 빨리 너가 너의 생활을 재건하 까 너의 생활의 방향을 충격을 가하고. 너가 너의 감각을으로 수로를 열을 수 있는다 고 너의 회복 과정의 방법안에 얻을 수 있은 정밀한 잠재력 구획, 건강한 출구을 확인하고, 너가 준비되어 있을 때 사랑에 열려있는 다시 있는 허용하십시요. 기회와 가능성에 새로운 처음은 무지개의 상대방에 너를 기다린다.
참고: Carroll의 낸시Joy.Healing실연: 관계 손실을 위해 회복 수첩. Brentwood,TN: 생활 특기Publications1997년.
6A"4a© 2005년BrianL.Rzepczynski
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BrianRzepczynski은 미시간 서쪽 대학에서 사회가업가안에 석사 학위를 붙들 차 훈련 연립으로 또한 증명한 개인 생활 차 이다. 그는 그들의 날자를 기입 생활 및 관계를 개량하기를 위해 발전 특기로 그의 개인 코치 연습, 동성연애 남성과2003년 그리고 일에 명랑한 사랑 차를, 골라낸다 모두 그리고 한 쌍, 발사했다. 그는 도움이 되는 기사, 끝, 자원, 및 명랑한 관계 및 날자를 기입에 관련시키는 통보 란이 있는 "남자 4 남자 계획"에는 부르는 매달ezine을 간행한다. 그는 또한 자조 책의 공동 저자 "그것을 얻기에 가이드 이다: 목적 & 열정은 "2005년 5월안에 간행했다. http://www.TheGayLoveCoach.com에 그의 웹사이트를 방문하십시요
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