낮은 뚱뚱한 타오르는 바나나는 대우한다
영양 정보: 서브 3 의 지방질: 8 g, Cal: 299, KJ: 1256년, WW: 5개 점
이것은 나의 마음에 드는 낮은 뚱뚱한 바나나 조리법 중 반면에 하나이다. 당신은 이 것을 요리할 때 당신의 부엌 기술을 가진 당신의 손님을 감명줄 수 있다! (그것은 당신의 음식에 약간 불이 당신 경청자를… 최면술을 걸고 그러나 불에 놓지 않는 것을 시도할 수 있는 방법 다만 굉장하다 이것으로 당신의 손님을 위협한 일지모른다!)
낮은 뚱뚱한 타오르는 바나나는 당신이 당신의 손님을 감명주는 것을 준비할 수 있는 디저트 낮은 뚱뚱한 식사의 유형, 날짜, signifant 다른 사람, 아이, 또는 위 전부이다!
그러나 아마 이 조리법의 제일 특징은 당신이 뿐만 아니라 그것의 감미롭고 맛있은 맛을 즐기는 것을 얻는다 이다, 그러나 당신은 그것을 만들기의 과정에서 쾌락을 파생할 것이다.
영양 이득에 관해서는, 바나나는 당신에게 지탱된 순간을 주고 무슨 섬유를 위해 좋은… 섬유…와 당신 뿐만 아니라 실질적 에너지 후원은, 알고 있다 그것은 맞다! 당신을 위해 좋다! ; -)
불행히도, 이것은 설탕을 포함하기 때문에, diebetic 디저트 조리법이 아니다. 그리고 나는 인공 감미료를 설탕, 그러나 진실을 대용하는 것은 바나나 그들자신이 3개의 자연적인 설탕을 포함한다 다는 것을 나가 당신을 말할 수 있었다는 것을 바란다: 자당, 과당 및 포도당. 당신이 당뇨병 환자인 경우에 따라서, 아마 당신은 이 조리법을 한다 (당신의 닥터가 그렇지 않으면 말하면 않는 한, 당연히 당신을 피해야).
성분:
다음 쇼핑 일 동안 당신의 쇼핑 목록은 뒤에 오는 것 포함해야 한다:
2 Tbsp 낮은 뚱뚱한 버터
1/3의 컵 갈색 설탕
Tbsp 1 탈지유
1/8 tsp 분말 계피
1/8 tsp 지상 육두구
거피되고 잘라지는 2마리의 바나나
2 Tbsp 럼
(선택) 낮은 뚱뚱한 아이스크림
이것은 당신이 무슨이다:
바나나, 럼 및 낮은 뚱뚱한 아이스크림을 곁에 두고, 큰 캐서롤에 있는 성분의 나머지를 결합하십시오.
그리고 대략 1에 1ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚ ½ 분을 위해 거품이 많은 녹는까지 최고에 마이크로파.
다음으로, 대략 1 분 동안 최고에 바나나 그리고 마이크로파를 추가하고, 약동하십시오.
럼을 작은 커스터드 컵으로 따르고, 최고에 대략 20 초 동안 마이크로파에서 nuke.
지금, 이것은이다 재미 부속…
주의깊게 (당신의 눈 점화 없이, 그것 이다 채찍질한다!) 성냥으로 점화하고 바나나 혼합물에 따르십시오. 그리고 당신이 풍미를 좋아하지 않는지도 모르는 이것이 실제로 바나나를 조금 점화하기 때문에, 지속된다 너무 오래를 위해 화염을 시키지 않는 것을 시도하십시오.
당신이 바라는 경우에, 당신은 당신의 낮은 뚱뚱한 바닐라 아이스크림에 그것을 봉사할 수 있다.
방문 http://www.Jeff-The-Skinny-Chef.Com 및 밖으로 체크 Jeff의 자유로운 낮은 뚱뚱한 조리법의 성장하고 있는 수집, 및 체중 감소와 건강한 먹기에 기사.
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