임신다음에 체중 감소 - 목표를 설정하기의 중요성
너가 할 수 있는 제일 일의 한개은 너자신을 위해 몇몇 목표이라고 놓는다. 목표 조정은 어떤 성공적인 체중 감소 전략의 중요한 양상 이다. 너가 설정하는 목표의 유형은 너가와 너의 개인 적당 목표 및 욕망 잃어야 하는 무게의 총계에 의존할 것이다.
너가 똑똑한 목표를 설정한다 고 중요하다. 똑똑한가 목표는 무엇 이는가? 그들은 아래와 같는 목표 이다:
- 특성
- 잴 수 있는
- 수락가능한
- 현실주의
- 명백한
너는 그들'명확한'목표 오히려 요약을 놓고 싶는다. 보기는 무엇 이는가? "나는 이다 명확한 목표의 보기 주당 1개 파운드를" 빼고 싶는다. "나는 아주 명확하지 않고, 놓지 않을 것이다 성공적인 체중 감소 프로그램을 위해 단계를 약간 무게"을 잃고 싶는다.
너는 또한 잴 수 있는 목표를 설정하고 싶는다. 너는 예컨대, 너의 진도를 체중 감소에 감시하나 너가 매일 너의 몸으로 두는 음식의 총계를 감시하기 위하여 할 수 있는다.
너는 또한 너를 위해 수락가능한 목표와 너의 특별한 상황을 선택해야 한다. 누군가 다른 사람이 너를에 원하기 때문에 지는 무게는 무게를 잃는 수락가능한 이유가 아니다... 실제로 체중 감소 프로그램을 시작하는 참담한 이유 이는! 너자신, 너의 건강 및 너의 복지를 위해 무게를 잃기 위하여 너는 자각이 있는 결정을 내려야 한다.
너가 또한 현실주의 이는 목표를 설정한다 고 생명 이다. 1 주 납품이 현실주의 목표가 아니어 후에 모든 무게를 잃고 싶음 너는 얻었다. 실제로, 가장 큰 여자는 임신 (아니다 모두 그러나!)동안에 얻은 모든 무게를 잃는 년 또는 더에 채택할 것이다. 너의 몸이 b이r팅의 초인적인 과업에서 아기를 재기하고 있는 것을 너가 생각한다 고 중요하다. 고 말하는 너는 하고 걸려야 것에게 1 일을 이번에, 설정한다 목표를 이는 달성가능한 현실주의.
명백한 목표는 도달할 너가 실제적으로 수 있는 목표 이다. 너는 예컨대의 큰 뼈 구조가 있고 5개 발 9 인치 이으면, 90개 8 파운드에게 내려온것을 해봄것은 진짜 명백하나 (똑똑하고 또는 안전한) 목표가 아니다. 명백한 목표를 설정할 경우 너는 또한 너의 목표를 완료하기를 위해 기간을 결정해야 한다. 얼마 무게를 너가 얻고 얼마 시간을 운동 프로그램에 할당할 수 있는 까 이것은에 의존할 것이다.
너의 목표를 도달하기를 위해 시간대를 놓음것은 그들이 더 명백하게 될것을 돕라, 너가 너의 적당과 운동 프로그램 지킬것을 돕l 것이다.
하나나 둘개의 단기 목표, 하나나 둘개의 중앙 기간 목표 및 1개 장기 목표를 설정한 사려하십시요. 너의 단기 목표는 너가 달성할 수 있는 달보다는 더 적은안에 것 이다. 너의 중앙 기간 목표는 너가 6 달 기간안에 성취하고 싶고으면 너의 장기 목표가 너가 년안에에 또는 좀더 갈망하는 무언가 이어야 하는 목표 이어야 한다.
BeverleyBrooke저자,에의한 기사는의 "너와 너의 아기를 위해 건강한 안전한 임신을", 임신다음에 체중 감소에 더 를 위해 방문http://www.pregnancy무게loss.com지킨다
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