Pérdida Después Del Embarazo - La Importancia Del Peso De Fijar Metas
Una de las mejores cosas que usted puede hacer se fija algunas metas para se. El ajuste de la meta es un aspecto importante de cualquier estrategia acertada de la pérdida del peso. El tipo de metas que usted fija dependerá de la cantidad de peso usted tiene que perder y sus metas y deseos personales de la aptitud.
Es importante que usted fija las metas que son ELEGANTES. ¿Cuáles son metas elegantes? Son las metas que son:
- específico
- mensurable
- aceptable
- realista
- tangible
Usted desea fijar metas ' específicas ' más bien que extracto unos. ¿Cuál es un ejemplo? "deseo perder 1 libra por semana" soy un ejemplo de una meta específica. "deseo perder un cierto peso" no soy muy específico, y no fijaré la etapa para un programa acertado de la pérdida del peso.
Usted también desea fijar las metas que son mensurables. Usted puede por ejemplo, supervisar su progreso en la pérdida del peso o supervisar la cantidad de alimento que usted pone en su cuerpo cada día.
Usted también debe elegir las metas que son aceptables para usted y su situación particular. ¡El peso perdidoso porque algún otro le desea a no es una razón aceptable de perder el peso... en hecho que es una razón terrible comenzar un programa de la pérdida del peso! Usted tiene que tomar una decisión consciente para perder el peso para se, para su salud y para su bienestar.
Es vital que usted también fija las metas que son realistas. Deseo perder todo el peso usted ganó una semana después de que la entrega no es una meta realista. En hecho, la mayoría de las mujeres tomarán hasta un año o más para perder todo el peso que ganaron durante el embarazo (no todo sin embargo!). Es importante que usted recuerda que su cuerpo está recuperando de la tarea hercúlea del birthing a bebé. Que dicho usted debe tomar a cosas un día a la vez, y fija las metas que son alcanzables y realistas.
Las metas tangibles son las metas que usted puede alcanzar realmente. Si usted tiene una estructura grande del hueso por ejemplo y es cinco pies nueve pulgadas, el intentar conseguir abajo a noventa ocho libras no es una meta tangible (o elegante o segura) verdadera. Al fijar metas tangibles usted debe también determinar un marco de tiempo para terminar sus metas. Esto dependerá de cuánto peso usted ganó y cuánto hora usted puede asignar a un programa del ejercicio.
Fijar un timeframe para alcanzar sus metas les ayudará a llegar a ser más tangibles, y le ayudará a pegarse con su programa de la aptitud y del ejercicio.
Considere el fijar de una o dos metas a corto plazo, de una o dos metas mediados de del término y de una meta a largo plazo. Sus metas a corto plazo son las cosas que usted puede lograr en menos que un mes. Sus metas mediados de del término deben ser las metas que usted quisiera lograr dentro de un marco de tiempo de seis meses y su meta a largo plazo debe ser algo que usted aspira en a un año o más.
El artículo de Beverley Brooke, autor de "asegura un embarazo seguro sano para usted y su bebé", la visita http://www.pregnancy-weight-loss.com para más en pérdida del peso después del embarazo
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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