당신의 개인적인 조련사는 당신이 당신의 목표를 달성할 것을 도울 것인가?
개인적인 조련사를 고용하는 것은 뜻깊은 투자일 수 있는가? 지구와 국가의 맞은편에 광대하게 다른 시간당 요금에 조차? 당신은 아직도 돈 상당량의 당신이 당신의 건강과 적당 목표를 달성하고 1개를 보살필 것을 도울 전문적인 지식을 지불인가, 만약에 아닙니다, 가장 중요한 자산이 당신 가지고 있는? 당신 몸.
따라서 개인적인 조련사를 선택해야 당신은 어떻게 하고 것은 무엇 당신이를 위해 밖으로 볼 필요가 있고, 그(것)들을 묻고 그(것)들에서 받는 인가?
맨먼저, 당신은 당신의 개인적인 조련사가 완전히 그리고 제대로 자격이 된ㄴ다는 것을 지켜야 한다. 이것은 그들이, 적어도, 뒤에 오는 것 보전되어야 한ㄴ다는 것을 의미한다:
CPR 증명서? 당신은 아무 사고 또는 문제나 있는 경우에는 당신의 개인적인 조련사는 그(것)들을 취급하고 당신의 안전을 그들이 할 수 있는 최대 노력으로 지키는 방법 알아야 한다.
인식된 개인적인 훈련 자격? 이것은 명백하게 나라마다 다르 약간 internationally-recognised 자격이 있다. 대부분의 국가에는 self-regulating 몸이 있는가? UK에서 이것은 REPS (운동 전문가의 기록기)이다 당신이 그(것)들을 고용할 것을 고려하기 조차 전에 당신은 당신의 개인적인 조련사가 여기에서 등록된ㄴ다는 것을 지키고. 어느 자격이 있는지 확실치 않다면, 당신의 조련사에게 질문하는가? 최대량은 치열할 것이다 기분을 상하게 하지 않으며 아니라 그(것)들을 떨어져 보여주기 위하여.
일단 당신이 만족하면 필요한 자격이 그들에 의하여, 여기 있다를 위해 밖으로 볼 것이다 약간 포인터 보전된다. "나쁜" 개인적인 조련사 대 "좋은 것" 일 것인다:
1. 처음 건강 & 적당 평가를 실행하십시오. 당신은 최소한 PAR-Q (신체 활동 준비완료상태 질문지)를 완료하도록 요청받아야 당신의 조련사는 무게와 같은 기본적인 혈압, 아마 몸 구성, 둘레 측량, 폐활량 및 호기성 적당 또는 힘 수행해야 한다. 이것은 그것을 가치가 있던지 당신이 그(것)들에게 지불한 무엇을 당신이 알고 싶은 경우에 근본적인가? 당신이 그(것)들에서 시작할 때 그들이 기준선을 측정하기 것을 잊었기 때문에 당신이 진도는 또는 조련사를 사용하는 다름 만들었다는 것을 볼 수 없는 경우에, 당신이 더 적당하게 느낄지도 모르다, 더 호리호리하거나 더 강할 것이 당신은 단단한 사실 & 숫자가 그것을 증명하는 없을 것이다.
2. 당신의 목표를 당신 토론하고 당신이 가지고 있을지도 모른다 어떤 비현실 기대든지 조정하십시오. 당신의 사업을 얻기 위하여는, 조련사는 비록 당신이 결코 전에 운동하지 않으며 3 돌 초과중량이더라도 당신이 2 주에 지방질의 돌 반 잃거나 당신이 달에 당신의 꿈의 몸을 얻을 것이라는 점을 약속할지도 모르는가? 이것은 당신을 좋 한다. 당신은 비현실 기대 & 목표가 최초에 있고 의욕을 잃게 해 되기 위하여 매우 확률이 높을 것이다 & 당신이 깨닫는 때 당신이라고 환멸을 느끼는 주에 있는 돌을 잃지 않았다. 좋은 조련사가 당신의 궁극적인 목표에서 당신을 낙담하지 않는 하는 동안, 그들은 적어도 당신은 만들기 위하여 확률이 높은 현실적 진행성에 당신을 교육시켜야 한다.
3. 당신의 필요 및 당신 몸에 특히 지어지는 프로그램을 디자인하십시오. 이것은 명백하게 보일지도 모르지만 나는 그들의 클라이언트의 각자와 가진 동일한 훈련 기간을 통해 달린 조련사의 많음을 보았다. 안으로 동점 첫번째 점에 이? 그들이 평가를 & 당신에 처음 시험 완료하지 않는 경우에, 당신의 개인적인 필요가인 무슨 모를 것이다. 당신은 완전히 주문을 받아서 만들어진 서비스를 당신에게 제공하기 위하여 그(것)들을 지불하고 있는가? 그리하여 그것은 "개인이라고" 불렀다.
4. 각 회의에 당신의 진도를 추적하는가? 당신은 그(것)들을 오림판을 나르거나 회의 도중 이것을 하는 볼지도 모르지만 당신의 조련사는 당신의 프로그램을 언제 조정할 필요가 있고 만들지 무슨 조정을 알아야 한다. 그들이 당신의 회의를 공중을 나 그리고 계획 & 당신의 진도를 추적하는 것이 아닌 경우에, 어떻게 며칠 후에 만들기 위하여 무슨 조정을 알 것인가?
5. 당신에게 안전하고 & 정확하게 운동하는 방법을 보여주는가? 다시 이것은 주어 보일지도 모르지만 당신의 조련사가 당신에게 프로그램을 주고 그것에게 그 후에 다만 당신을 맡기는 경우에, 그들은 위험한 상태 당신을 두고 그리고 그들의 주의, 당신 없이 당신의 목표를 달성하기 위하여 뿐만 아니라 당신 아마 손상될지도 조차 모른다 고투할 것이다. 비록 당신을 감독하더라도 유사하게, 끊임없이 당신에게 당신이 당신의 운동을 정확하게 실행하고 있다 요령, 조정 또는 다만 긍정적인 긍정판단을 주었음에 틀림없는가? 텔레비젼에 스포츠를 보지 않거나 다른 직원 & 클라이언트에게 간담.
6. 당신의 규정식 & 영양에 당신을 조언하십시오. 운동은 방정식의 단지 일부분 된다 - 그들이 또한 당신의 훈련 프로그램을 칭찬하는 당신의 규정식 필요를 보고 당신을 지키기 위하여 당신의 목표를 달성하는 정시에 정당한 일을, 먹고 있다는 것을 좋은 개인적인 조련사는 지킬 것이다.
위 전부는 당신이 당신의 개인적인 조련사와 실제로 타지 않는 경우에, 아무것도 그러나 아니다! 그들은 당신이 찾아낼 수 있는 가장 충분한 자격을 갖춘 사람일지도 모르는가? 그러나 그(것)들을 가진 1 시간을 보내는 경우에 치과의사의 의자 이고 또는, 그 후에 당신에 있는 1 시간을 보내기 같이 (주 때때로 3 시간) 아마 조련사와 일의 가득 차있는 이득을 얻기 위하여 려고 하고 있지 않다 더 나쁜. 그들은 당신이 당신의 회의를 즐긴ㄴ다는 것을 당신이 그(것)들에 안락하게 느낀ㄴ다는 것을, 다만 보증한다, 그(것)들을 신뢰해서 좋다, 그리고 당신의 제일 친구 일 필요없는가? 방법의 마조히즘 종류에서!
Lea Woodward는 UK에 있는 activOne 주식 회사의 자격이 된 개인적인 조련사 그리고 지도자이다. activOne는 개인적인 클라이언트에게 개인적인 훈련, 규정식 & 영양 통보 및 안마 치료 & 사실상 훈련 뿐만 아니라 클라이언트에게 UK에 있는 법인 복지 서비스 세계전반 제공한다. 웹사이트 http://www.activone.co.uk 또는 http://www.activone.com를 체크아웃하십시오
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