느낌이 운동에 의하여 당신에게 더 나쁜 시키고 있는가?
나는 당신이 뒤에 오는 계산서가 계속해서 또다시 다는 것을 것이 확실하다: 운동은 당신이 긴장을 칠 것을 도울 수 있다, 또는 불안을 완화하거나 낙담한 마음을 밀어주십시오. 이것은 부분적으로서만 진실하다. 많은 운동이 실제로 이 병을 악화시키기 수 있기 때문에. 그리고 비록 당신이 도울 수 있는 운동을 실행하더라도, 이 운동은 단지 일시적으로 도울 것이다.
운동은 다는 것을 스트레스가 많고 우울한 병과 싸우는에서 도움이 될 많은 사람들이 믿는 이유 당신이 20 분 오래 보다 동안 활기차게 운동할 경우의, 당신 몸이 endorphins로 범람하기. 이 화학제품은 저희에게 잡음을 주고, 운동이 긴장, 불경기 또는 불안을 치료한다는 것은 다는 것은 이런 이유로 넓게 믿어진다.
당신이 스트레스가 많거나 우울한 에피소드를 겪는 경우에, 당신은 정기적으로 당신이 운동해서 어떻게 할지라도 그것을, 나쁜 감각 돌려보낸다 알 것이다. 이 병을 치는 유일한 방법은 기인을 대우하기 위한 것이다: 생각의 손상되는 형태. 우리 몸을 위해 중대한 운동은, 그러나 생각의 주소 형태에, 단순히 아무것도를 하지 않는다.
나의 불안이 그것에 있을 때 2000년에 가장 나쁜 뒤는, 나 운동했다 주 4 시간을 이다. 2 일을 위해, 나는 무게 훈련 운동을 실행할 것입니다. 이 운동은 당신이 당신의 생활에서 당시에 가지고 있는 문제 및 당신가 문제점 전부에 대하여 생각하기 시간을 있기 때문에 실제로 당신에게 느낌을 더 나쁜 시킬 수 있는 운동의 유형이다. 나는 또한 자전거 기계 또는 십자가 조련사에 아래로 데우고 데울 것입니다. 또 다시, 당신은 이 운동을 쉽게 실행할 수 있다 그래서 당신은 당신의 문제에 대하여 생각할 수 있다.
나의 다른 운동을 위해, 나는 강사 지도한 회로 훈련 기간을 실행할 것입니다. 당신이 지시를 밖으로 들으려고 귀를 기울이고는 그리고 높은 박자에 운동의 순서를 실행하고 있는 때, 당신은 당신의 말썽 및 걱정에 거주하는 시간을 없다. 문제는 일단 당신이 운동 중지하면, 당신은 지도하는지 어느 것이 생각하고는 압박하기 위하여, 불경기 또는 불안의 형태에 돌려보낸ㄴ다는 것을 이다.
나의 운동이 끝내자마자, 나는 생각의 손상되는 형태, 저를 염려하고 그리고 낙담하다 시킨 형태를 실행할 것입니다. 운동은 약간의 ÃÆ'à † ’Âà 이 손상되는 생각 과정을 실행해 저를 멈추기 위하여 ‚Â를" 무엇이든을 ÃÆ'à † ’Âà ‚Â" 한 경우에.
당신이 운동할 때 무슨 일이 일어나는가가 인식하고 있으십시오. 당신이 그(것)들을 실행한 대로 다량 농도를 요구하지 않는 운동에는 당신이 당신의 말썽에 품는 있을지도 모른다. 무게 훈련, 운동 기계 걷는, 살짝 미는 것은 그런 운동의 모든 보기이다. 대신, 시험은 집중 또는 경쟁적인 그들 그래서 당신의 전체적인 농도 요구된다. 회로 훈련은 저를 위해 작동하고, 이렇게 축구와 배드민턴 같이 스포츠를 했다.
아이디어는 당신이 당신의 문제에 대하여 생각하고 있지 않는 기간을 주기 위한 것이고 고민한다. 그리고 당연히, 당신은 당신 몸을 좋을 것이의 전체적인 더미 역시 할 것이다!
여기에서 점은 운동이 단지 임시 기복만 제공할 다는 것을 이해하기 위한 것이다. 당신의 질고에서 영원한 기복을 찾아내는 유일한 방법은 생각의 손상되는 형태를 이해하고 제시하기 위한 것이다. 그리고 다만 운동이 우리 몸을 유익하기 때문에, 생각의 형태를 나아지기 위하여 지도하는 정신 기술은 우리의 마음에 거대한 이득을 가져올 것이다.
뒤에 오는 따옴표는 그것을 요컨대 위로 총계한다:
"생각 당신을 의 생각 만들 수 있다 당신을 끊을 수 있다."는 - 흰두교 학자 Sukhabodhanada
다음 시간까지.
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