얼마 물을 당신은 일 당 마셔야 하는가?
나는에 항상 얼마나 많은 사람들이 이 질문에 응답을 아는 것을 보이는 그러나 실제로는 실패하는지 깜짝 놀라게 한다. 나가 말한 모두는 일 물의 8-12의 유리가 추천한 기준다는 것을 아는 것을 보인다. 물의 얼마나 많은 유리가 오늘 소모된 당신이 있는지 그러나 나가 그(것)들에게 질문하는 경우에? 응답은 보통 아무도가 아니다. 또는 법인 환경에 다른 표준 응답은 "한다 커피 조사를?"
물의 8-12의 유리가 일반 앉아 있는 사람을 위해 중대한 동안, 저희의 많은 것은 의식이 있는 어떤 종류의 보디 빌딩 체격의 추적에 적당이다. 이를 고려해 볼때, 나는 저희를 위한 새로운 기준이 물의 1-2 갤런이어야 한ㄴ다고 일 생각한다.
보디빌딩용 기구로, 당신은 당신 몸으로 양분 매우 더, 음식, 보충교재 및 다른 재료를 끼워넣고 있다. 당신 몸은 사용하지 않는 무엇을, 의 필요한 언제나 면하게 해야 한다. 보통 그것은 물을 통해 이것을 한다. 물의 따라서 마시는 많음은 필요성이 된다. 증가 단백질은 당신 몸에 긴장을 두고 물의 마시는 제비는 것을 "움직여 둘 수 있다." 크레아틴 monohydrate supplementation는 많은 물을 요구한다. 크레아틴은 세포 volumization에 관하여 전부 이다. 확인해서 당신의 세포는 volumization 과정에 완전하게 수화한 도움이다. NO2 의 hemodilator는, 물을 요구한다. 다른 많은 보충교재는 수송 및 내뿜는 방법으로 물을 요구한다.
너무 적은 물을 마시기의 부작용은 특정 화학제품의 과잉 형성이다. 크레아틴은 시간외에, 통과할 열심히 조금이 되는 약간 형성의 뒤에 떠날 수 있다. 몸에 그런 긴장을 두는 것은 또한 자멸적이다. 그러나 저에게 부정을 얻지 말라, 크레아틴과 NO2에 관하여 다만 이지 않는다. 그것은 당신 확인에 관하여 수화된다 이다.
제대로 수화되어서 그것이이다 이득 다른 사람 그 후에 다만 내뿜는 방법 및 세포 volumization 상기 토론된 있다. 당신의 경계 상태는 당신의 수화 수준에 의해 영향을 받는다. 수화된 몸에 의하여 체조에 있는 성과는 강화된다. 당신 몸은 대략 70% 물이다. 그것은 그것을 수화하는 이해된다. 식용수는 뜨거운 일 동안 다만 이지 않는다. 그것은 체조에 있는 강렬한 운동을 위해 이다. 실제로, 수화되어서 아주 수요가 많은 그 끊임없는 펌프를 비치하고 있다.
좋은 것의 너무 많이가 있을 수 있다. 과잉에 식용수는 hyponatremia로 불린 중독을 급수하기 위하여 지도한다. 당신이 물을 소모하기 때문에, 혈액 플라스마는 혈액의 염분 함유량을 증가하고 묽게 한다. 이것이 일어나고 있는 동안, 당신은 땀나서 소금을 더 잃는다. 따라서 몸 조직에 유효한 소금 양은 줄이고 한동안, 손실은 두뇌, 심혼 및 근육 기능과 방해한다. 물 중독은 내구시간 운동선수에서 더 일반적으로 있다.
일 당 물의 음료 많음은, 그러나 다만 좋은 것의 너무 많이 있을 명심하고, 거기 수 있다. 이고 있다 제대로 체조에 있는 최적 성과와 당신 몸을 잘 실행해 두기에 필요하 수화된.
Marc 데비드는 e 책의 보디빌딩용 기구, 작가 및 저자 "적당과 보디 빌딩에 초심자의 가이드"이다 (BGFB): 각 초심자가 하고 그러나 아마 무엇을 알아야. Marc는 20의 기사 이상 쓰고 몇몇에서 건강과 적당 웹사이트 특색지어졌다. 보디 빌딩, 체중 감소 및 훈련에 Marc의 독단 적이고 및 유익한 기사는 위에 정기적으로 특색지어진다: http://www.freedomfly.net
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