あなたの提示の前のあなたの涼しい保つ為のヒント
緩むために伸ばしなさい。 あなたのつま先の上昇およびあなたの頭部の背部が付いている天井のための範囲。足からのあなたの筋肉を腹部を通してきつく締め、次に解放しなさい。異なった方向のあなたの首のあなたのヘッドloll を可能にする首及び肩筋肉を緩めなさい。
緩むために呼吸しなさい。 立っている、緩められ、バランスをとられる立てなさい。5 に無言で数えている間吸い込みなさい。5 カウントのための呼吸を握り、そして5 のために吐き出しなさいか。完全に呼吸は口を通ってある。あなたのダイヤフラムは動くべきであるあなたの箱は拡大するべきでない。10 に各呼吸につき次第に計算の数を増やすことができる。
あなたの顎を緩めなさい。 前方あなたのヘッドloll を許可しなさい。それを上げるように、あなたの顎を緩めておきなさい。愚かいかにに感じるかそれが開いた掛けるようにしあなた自身に微笑させなさい。
あなたの喉を緩めなさい。 あくびか。これはあなたの喉がいかによく話すべきである必要があるかであるか。開け、緩んだ。
提示区域に歩くまであなたの体中の筋肉を、あなたの顎緩める、たくわえ首および喉。そして微笑! そして始めなさい。
コミュニケーション© に国際的な訓練のためにBronwyn がRitchie 書く6A"4a 2005 年は複製権所有。この記事を使用するために望んだら付す次の資源箱によってただそれを十分に、そしてだけ使用する許可を有する。
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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