健康的な減量 - 5重量損失のヒント
あなたが体重を減らすためにこれまで以上に簡単にすることを約束している魔法の重量損失の計算式の新しい食事療法の丸薬を見ることなく好転できないような状態にしばしばだ。彼らの野生の主張が示唆するものは関係ない、それはない 可能な（実用的に言及しないように）常識的なアプローチと、それらの余分な体重を減らすために。あらゆる減量プログラムは、基礎の少なくともいくつかをカバーしています。唯一の違いは、彼らはそれらの基礎をパッケージ化する方法にあります。 ここでは、迅速かつ容易に重量を失うのを助ける5つの基本手順は次のとおりです。
1。カロリーは、カウント - これは、任意の減量プログラムの重要な部分です。体重を減らすための唯一の方法は、より多くを焼くことです。 あなたがさらにインチ取るよりも、カロリーは、あなたは潜在的には、同じ時間でオフに書き込むことができるよりも5分でより多くのカロリーを消費することができます。覚えて簡単な計算式は、3,500カロリーの1ポンドに等しいということです。 あなたは1日あたり500によってで取る方法多くのカロリーを減らすことができれば、週に1ポンドを失うことを意味します。あなたのカロリーを追跡することであなたが食べているどのくらいの意識である、とコントロールすることができるようになります より簡単に摂取。
2。一部のコントロール - カロリーをカウントしても、その利点がありますが、それは単に実用的ではない場合もあります。しかし、それは豚のうちに言い訳できなくと入れてはならない 保留にあなたの減量計画。だから、あなたは何をすべきですか？答えは、食品のより小さい代わりを取ることです。スローダウン、そしてあなたの脳は、完全な信号を得るので、あなた自身を奪っているように、今まで感じることはありません。 そして、あなたが育てられた方法に関係なく、それはお皿に食べ物を残しても構わないありません。
3。健康食品を食べる - カロリーをカウントし、部分を見て全体像のほんの一部です。失うまで 重量、あなたはあなたのために健康的な食品を選択する必要があります。限り、あなたのカロリーを制限しているとして、それはそれらのカロリーが高い品質であることを確認するためにスマートです。脂肪と砂糖とラディンのジャンクフードは 空のカロリーは、彼らがどんな栄養を提供していません。最善の策は、新鮮な果物や野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質、低脂肪乳製品と健康的な脂肪（適度に）に固執することです。
4。にてご利用いただけます 水和 - 最近の研究では、日水の8杯を飲むことは減量に効果がない、あなたはまだ多量の水を飲む必要があることを示しているにもかかわらず。そこにあなたが飲むことができる他の飲料がありますが、水は 最良の選択、それはカロリーがないが、健康に必要であり、そしてあなたのシステムをフラッシュするのに役立ちます。
5。健康を維持する - ほとんどの人は健康な得るためにダイエットを試みるが、あなたもする必要があります。 あなたが体重を失っていると健康で。私たちは時々物事をやり過ぎる傾向があります。あなたがそれにとらわれている場合には迅速に体重を失う可能性がありますが、その後あなたの健康の他の面が低下します。行くための最善の方法 約減量は、バランスのとれたアプローチを行うことです。
TAGS：健康的な減量
記事のソース: Messaggiamo.Com
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