Pérdida de peso saludable - 5 consejos para perder peso
A menudo parece como si no se puede dar la vuelta sin ver píldora nueva dieta de una fórmula mágica para perder peso que promete hacer más fácil que nunca para perder peso. No importa cuáles son sus demandas salvajes puede sugerir, es posible (por no hablar de prácticas) para deshacerse de esos kilos de más con un enfoque de sentido común. Todos los programas de pérdida de peso afecta al menos a algunos de los conceptos básicos. La única diferencia está en la forma en que los paquetes básicos. Aquí hay cinco pasos básicos para ayudar a perder peso de forma rápida y sencilla.
1. Las calorías cuentan - Esta es una parte crítica de cualquier programa de pérdida de peso. La única manera de perder peso es quemar más calorías que usted toma pulg Por otra parte, que potencialmente puede consumir más calorías en cinco minutos que se puede quemar en la misma cantidad de tiempo. Una fórmula sencilla para recordar es que 3.500 calorías equivale a una libra. Esto significa que si usted puede reducir la cantidad de calorías que usted toma a 500 por día, usted perderá una libra por semana. Al mantener un registro de las calorías que usted será más consciente de lo mucho que está comiendo, y ser capaz de controlar su consumo con mayor facilidad.
2. Control de las porciones - Mientras que el conteo de calorías tiene sus ventajas, hay veces en que simplemente no es práctico. Pero eso no debe ser una excusa para cerdos y poner su plan para bajar de peso en espera. Entonces, ¿qué debe hacer? La respuesta es tomar pequeñas porciones de alimentos. Reduzca la velocidad, y su cerebro recibe la señal que está lleno, por lo que no siempre se siente que está privando. Y no importa cómo usted se crió, que está bien dejar un poco de comida en su plato.
3. Coma alimentos saludables - Contar las calorías y la observación de las porciones son sólo una parte del cuadro más grande. a perder de peso, tiene que elegir los alimentos que son saludables para usted. El tiempo que están limitando sus calorías, es inteligente para asegurarse de que las calorías son de una calidad superior. La comida chatarra que está cargado de grasa y azúcar calorías vacías, que no ofrecen ninguna nutrición. Su mejor apuesta es seguir a las frutas y verduras frescas, granos enteros, proteínas magras, lácteos bajos en grasa y grasas saludables (con moderación).
4. Estancia Hidratado - A pesar de que estudios recientes demuestran que beber ocho vasos de agua al día no ayuda a perder peso, usted todavía tiene que beber mucha agua. Existen otras bebidas que usted puede beber, pero es el agua mejor opción, no tiene calorías, es necesario para la buena salud, y ayuda a limpiar su sistema.
5. Mantener una buena salud - La mayoría de las personas tratan de perder peso para mejorar su salud, pero también es necesario mantenerse saludable mientras usted está perdiendo peso. A veces tenemos la tendencia a exagerar las cosas. Usted podría perder peso más rápido si está obsesionado con él, pero otros aspectos de su salud se resentirá. La mejor manera de ir la pérdida de peso es hacerlo con un enfoque equilibrado.
TAGS: pérdida de peso saludable
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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