健康减肥 - 5个减肥秘诀
它通常看起来好像你不能把周围没有看到新的减肥药的承诺，使其比以往任何时候都更容易减肥的神奇的减肥公式。不管他们的野生索赔可能会建议，这是 （更不用说实际）摆脱那些多余的体重与常识的方法。每一个减肥计划涵盖的基础至少数。唯一的区别是他们如何包这些基本。 这里有五个基本步骤，以帮助您快速，轻松地减肥。
1。卡路里计数 - 这是任何减肥计划的重要组成部分。减肥的唯一方法是燃烧更多的 卡路里比你走。此外，您可能会在五分钟内，比你可以燃烧在相同的时间内消耗更多的热量。一个简单的公式要记住的是，3500卡的热量相当于一英镑。 这意味着，如果你能减少多少卡路里您每天500，你将失去一英镑每周。通过跟踪你的卡路里，你会知道你是吃多少，并能够控制 你的摄入量更容易。
2。部分控制 - 尽管计算卡路里，有它的好处，有次当它根本是不实际的。但是，这不应该是一个借口，猪，并把 保持你的体重损失计划。所以，你应该怎样做呢？答案是采取较小的食物helpings。放缓，和你的大脑会得到你是完整的信号，所以你永远不会觉得你失去自己。 无论你是怎样长大的，也没关系，你的盘子上留下一些食物。
3。吃健康食品 - 计算卡路里，并观看部分只是部分的大局观。失去 重量，你需要选择的食物，为您的健康。只要你限制你的热量，它的智能，以确保这些热量更高质量的。载货的脂肪和糖的垃圾食品 空热量，他们不提供任何营养。最好的办法是坚持以新鲜的水果和蔬菜，全谷类，瘦肉蛋白，低脂乳制品和健康的脂肪（适度）。
4。保持 水合 - 尽管最近的研究表明，喝的水，每天8杯水，不帮助你减肥，你仍然需要喝大量的水。还有其他的饮料可以喝，但水是 最好的选择，它也不含卡路里，身体健康是必要的，有助于冲洗出你的系统。
5。保持良好的卫生 - 大多数人尝试减肥获得健康，但你还需要 保持健康，因为你是减肥。我们有时过分的事情的倾向。您可能会失去重量更快，如果你是用它痴迷，但随后您的健康等方面将遭受。最好的方法去 对减肥是一种平衡的方法。
标签：健康减肥
文章来源: Messaggiamo.Com
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