oneモンで短期間で減量する
多くの肥満の人は体重を減らすためにしたい。よくある間違いは、集中的な運動と、多くの人がすぐに終了する理由は時間をかけて持続可能ではない栄養プログラム、に飛び込むことです。正しい方法 減量のために伝統的な方法です。健康的な食事や運動の計画では、ポンドを落とすために必要なすべてです。他には何も必要ありませんが減量を達成するためのそれらの2つの基本原則です。頑張ってと 食事と運動計画との辛抱は徐々にあなたが体重を減らすことができるようになります。
1。あなたの冷蔵庫からすべてのファジー飲み物や甘いパンの項目を取り除く。どんなケーキやペストリーを食べるとしないでください。 あなたの炭水化物を減らす。彼らは体がより多くの脂肪を燃やすのに役立つため、サケ、イワシなど - 脂っこい魚のような良い脂肪が含まれています。健康的でバランスの良い食べ物を食べることは失う最も速い方法の秘密です。 週の体重。
2。それはあなたのチェックリストの上部にこのヒントを保つために不可欠です。あなたの体重は、否定的に睡眠不足の影響を受けることができます。それは大人が7〜8時間を得ることが示唆されている 理想的な健康を維持するために毎晩眠る。あなたが上に疲れているときに追加の食糧を食べることによってあなたのエネルギーを増加させることは一般的です。時間が経過すると残念ながら、これは重量を得ることになります。あなたの衝動を減らすことができます あなたが睡眠の正しい量を得ることを確実にすることでエネルギーのために追加の食料を食べるために。
3。水はあなたが消費できる最高の飲み物です。あなたが空腹感じるとき、水のガラスを飲むと待つ 10分。ほとんどの時間はあなたが食べるように誘惑されず、あなたの空腹は消えてしまいます。それは抑制素晴らしい食欲として機能する水は、減量計画を達成するのに役立ちます。水は動員するのに役立ちます また、体内の脂肪とは、腎臓を洗浄するのに役立ちます。これにより、無駄のないあなたの体を保つ。また、あなたが冷たい水を飲むとき、あなたの体はあなたの体のそれらとの温度を上げるために戦う。この火傷より カロリー。
4。ビタミンやミネラルは、ニンジンのような食品、野菜、レタス、エンドウ、インゲン、スイートコーン、きゅうり、トマト、果物、ブドウ、チェリー、バナナ、マンゴー、キウイ、桃、 プラム、アボカド、オクラ、ナス、カリフラワー、ブロッコリー。
5。人々は重量を失うことについて考えるとき、彼らは通常、トレッドミル、ジョギング、または好気性のいくつかの他のフォーム上を歩いて考える 運動。有酸素運動や心肺は、減量計画のその場所を持っていますが、私の考えの筋力トレーニングではるかに重要です。あなたが持っていることをより多くの筋力と、あなたが毎日燃やすより多くのカロリー。この場合 筋肉を獲得したり、カロリーの同じ量を食べて、あなただけの筋肉の増加から、毎日より多くのカロリーを燃焼します。適切に行わ筋力トレーニングは、あなたの体が再建のためにカロリーを燃やすようになります 筋肉と彼らが成長する原因となる。あなたが減量しようとしていると、任意の筋力トレーニングを行っていない場合は、あなたが本当にあなた自身が短い販売しています。
6。各食事は4つのセクションのタンパク質が必要です 、ビタミン、炭水化物、ミネラルは、ので、あなたの好きな食べ物のリストを書き留め、これら4つのセクションの下のように各食品を配置する必要があります。
著者は上のオンライン研究者です 自然な体重減少。栄養士。腹の脂肪を失うする方法、減量のヒントでより多くのを読んでクリック。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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