失去一个蒙重快
许多肥胖的人想减肥。一个常见的错误是跳跃成一个密集的锻炼和营养计划，是不是随着时间的推移，这就是为什么如此多的人立即退出可持续发展。正确的方法 减肥是传统方式。健康的饮食和锻炼计划都是你需要删除英镑。没有别的是必要的，但为实现这两个减肥的基本原则。艰苦奋斗， 与饮食和锻炼计划锲而不舍会慢慢让你减肥。
1。获取所有的模糊饮料和甜面包从冰箱项目摆脱。不要吃任何蛋糕或糕点和 减少对你的碳水化合物。包括良好的脂肪如油鱼 - 鲑鱼，沙丁鱼等，因为他们帮助身体燃烧更多的脂肪。饮食健康，均衡的食物是最快的减肥秘密 重量在一个星期。
2。它必须保持在你的清单顶端这篇文章。你的体重可不利影响的睡眠不足。有人建议，成年人获得7-8小时 每天晚上睡觉，以维持理想的健康。增加额外的粮食吃你的能量是典型的当你累了。遗憾的是，经过这将导致你发胖的时间。你可以减少你的冲动 吃能量，确保您得到正确的睡眠量额外的食物。
3。水是最好的饮料，你可以使用。当你觉得饿了，喝了一杯水，然后等待 10分钟。大多数时候你会不动心吃你的饥饿感，并将会消失。水有助于它作为一个美好的抑制食欲达到减肥的行为计划。水有助于调动 脂肪在体内的，也有助于清洁肾脏。这样可以使你的身体无废料。此外，当你喝冰冷的水，你的身体的斗争，以提高那些与你的身体的温度。这种燃烧更 卡路里。
4。维生素和矿物质的食物，如胡萝卜，蔬菜，莴苣，豌豆，四季豆，甜玉米，黄瓜，番茄，水果，葡萄，樱桃，香蕉，芒果，猕猴桃，桃子， 李子，鳄梨，秋葵，蛋厂，菜花，西兰花。
5。当人们想减肥，他们通常认为在跑步机上行走，慢跑，或一些其他形式的有氧 锻炼。有氧运动或心，都在减肥计划的地方，但在我看来阻力训练更为重要。越瘦体重，你有，你消耗更多的热量每一天。如果你 增加肌肉，吃同样多的热量，你会燃烧更多的热量，每天只从肌肉增加。阻力训练做不好会导致你的身体燃烧热量，帮助重建 肌肉和造成他们成长。如果你想减肥，并没有做任何阻力训练，你真是推销自己短。
6。每餐应该有四个部分蛋白质 ，维生素，碳水化合物，矿物质，所以你需要写下你最喜欢的食物列表，然后根据这四个部分把每种食物你喜欢。
作者是一个在线研究员对 自然减肥。营养师。点击阅读更多关于减肥秘诀，如何失去腹部脂肪。
文章来源: Messaggiamo.Com
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