快速減肥於一體蒙
許多肥胖的人想減肥。一個常見的錯誤是跳躍成一個密集的鍛煉和營養方案，是不可持續隨著時間的推移，這就是為什麼如此多的人立即退出。正確的方法 減肥是傳統方式。健康的飲食和鍛煉計劃都是你需要刪除英鎊。沒有別的是必要的，但上述兩個基本原則為實現減肥。艱苦奮鬥， 怎奈與飲食和鍛煉計劃會慢慢讓你減肥。
1。擺脫所有的飲料和甜麵包模糊項目從你的冰箱。不要吃任何蛋糕或糕點和 減少對你的碳水化合物。包括良好的脂肪如油魚 - 鮭魚，沙丁魚等，因為他們幫助身體燃燒更多的脂肪。飲食健康，均衡的食物是秘密最快的減肥 重量在一個星期。
2。關鍵是要保持這個技巧在頂部您的清單。你的體重可短缺的負面影響睡眠。有人建議，成年人獲得 7-8小時 每天晚上睡覺，以維持理想的健康。增加你的能量通過吃更多的食物是典型的當你累了。遺憾的是，隨著時間的推移這將導致你發胖。你可以減少你的衝動 吃更多的食物能量，確保您得到正確量的睡眠。
3。水是最好的飲料，你可以使用。當你覺得餓了，喝了一杯水，然後等待 10分鐘。大部分的時候你會不動心吃你的飢餓感，並將會消失。水有助於實現減肥計劃，它作為一個美好的抑制食慾。水有助於調動 脂肪在體內的，也有助於清潔腎臟。這樣可以使你的身體無廢料。此外，當你喝冰冷的水，你的身體的鬥爭，以提高其溫度與那些對你的身體。這種燃燒更 卡路里。
4。維生素和礦物質的食物，如胡蘿蔔，蔬菜，萵苣，豌豆，四季豆，甜玉米，黃瓜，番茄，水果，葡萄，櫻桃，香蕉，芒果，獼猴桃，桃子， 李子，鱷梨，秋葵，蛋廠，菜花，西蘭花。
5。當人們想減肥的，他們通常認為在跑步機上行走，慢跑，或某些其他形式的有氧 鍛煉。有氧運動或心有其放置在一個減肥計劃，但在我看來阻力訓練更為重要。越瘦體重，你有，你消耗更多的熱量每一天。如果你 增加肌肉，吃同樣數量的熱量，你會燃燒更多的熱量，每天只從增加肌肉。阻力訓練做不好會導致你的身體燃燒熱量，幫助重建 肌肉和造成他們成長。如果你想減肥，並沒有做任何阻力訓練，你真是推銷自己短。
6。每餐應該有四個部分蛋白質 ，維生素，碳水化合物，礦物質，所以你需要寫下你最喜歡的食物清單，然後把每種食物你喜歡下這四個部分。
作者是一個在線研究員對 自然減肥。營養師。點擊閱讀更多關於減肥的秘訣，如何失去腹部脂肪。
文章來源: Messaggiamo.Com
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