女性のための腹の脂肪を失う
多くの人々は食べ物を堪能するために発見され、身体の余分な脂肪の沈着につながるあらゆる運動、することなく、座りがちな生活を送るされています。女性は、特に、このカテゴリに属します。最高の一つと最も 女性のための腹の脂肪を失うための効果的なヒントは、あなたが食べるとお座りがちな生活を取り払うものを見るということです。どのようにそれは可能ですか？
1。のために腹の脂肪を失うために食事の最初に 女性はチップ、バター、チーズ、フライドポテト、フライドチキンや魚、マヨネーズ、パスタ、米、ポテト、チョコレート、アイスクリームのようにすべての脂肪の食品を取り除くことです。代わりに、果物のような健康なオプションを含める必要があります 胃の脂肪の高速を失うためにあなたの食事療法に野菜、ナッツ、種子、魚、卵、低脂肪牛乳、ヨーグルト、など。
2。アボカド、一価不飽和脂肪を含む食品は、栄養計画の一部にすることができます 腹の脂肪を失うする。回生栄養ウェブサイトは、アボカドは、脂肪でも高く、基礎代謝率をスピードアップする人をいっぱいにして、過食を減らすため、飽和脂肪や甘い食べ物への欲求を減少させるという と全体的な健康を促進するビタミンやミネラルが含まれています。アボカドは、サンドイッチやハンバーガーやサラダのマヨネーズの代わりにすることができます。
3。新鮮な果物が含まれていますが、甘い以外食べる おなかの脂肪高速を失うために果物。果実と小さなリンゴを食べるとドライフルーツ、パイナップルとバナナから離れて。
4。それは非常に厳しい聞こえるかもしれませんが、腹の脂肪を失うために、あなたは練習する必要があります 腹筋運動。しかし、あなた自身の傷害を引き起こす可能性が正しい姿勢とフォームのないように何をどのようこれらの演習を行うことを知っていることを非常に重要です。何に行使するかのような知識、および どのようにあなたの健康と幸福のために非常に重要です。
5。水泳、ジョギング、ランニング、早歩き、サイクリング、ランニング、などの心血管の練習を30分間実施されるべきである 迅速な脂肪の損失のための日常。一方、クランチのような演習、腹筋運動、スクワット、ヨガ、等のために行く、女性のための脂肪腹を失うための最良の方法の一つです。あなたはこれらのいずれかを実行する必要があります。 チョコレートは、脂肪を減らすと体重の管理に役立ちます。クリーブランドクリニックミラーファミリー心臓血管研究所では、ダークチョコレートのフラボノイド、人々を助ける天然に存在する、植物由来の化合物が含まれているだ 体重を維持し、彼らの心を保護します。ダークチョコレートの苦味が好きではない人は、イチゴのような抗酸化物質の豊富な果物で、それを浸しできます。
7。最後になりましたが、維持 自分の水和。飲料水は、体重を失うことに来るとき絶対必要である。それはあなたが無駄に消費カロリーにならないように、きれいな水とソーダ水と水和ドリンクを交換することが重要です。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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