Χάνοντας λίπος στην κοιλιά για τις γυναίκες
Πολλοί άνθρωποι βρέθηκαν σε χαράδρα στα τρόφιμα και να οδηγήσει ο καθιστικός τρόπος ζωής, χωρίς καμία άσκηση, η οποία οδηγεί σε υπερβολική εναπόθεση των λιπών στο σώμα. Οι γυναίκες, ιδιαίτερα, εμπίπτουν στην κατηγορία αυτή. Ένα από τα καλύτερα και πιο αποτελεσματικές συμβουλές για να χάσει λίπος στην κοιλιά για τις γυναίκες είναι να προσέχετε τι τρώτε και να απαλλαγούμε από καθιστικό τρόπο ζωής σας. Πώς είναι δυνατόν;
1. το πρώτο πράγμα στη διατροφή για την απώλεια του κοιλιακού λίπους για οι γυναίκες είναι για να απαλλαγούμε από όλα τα λιπαρά τρόφιμα όπως τα τσιπς, το βούτυρο, τυρί, πατάτες, τηγανητό κοτόπουλο και τα ψάρια, μαγιονέζα, ζυμαρικά, ρύζι, πατάτες, σοκολάτες και παγωτά. Αντ 'αυτού θα πρέπει να περιλαμβάνει υγιεινές επιλογές όπως φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί και σπόροι, ψάρια, αυγά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα, γιαούρτι, κλπ. στη διατροφή σας να χάσετε λίπος γρήγορα το στομάχι.
2. Αβοκάντο, ένα τρόφιμο που περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά, μπορεί να είναι μέρος ενός προγράμματος διατροφικής να χάσει το λίπος της κοιλιάς. Αναγεννητική ιστοσελίδα Διατροφή λέει ότι τα αβοκάντο, αν και πλούσια σε λίπος, επιταχύνει βασικό μεταβολικό ποσοστό, γεμίστε ένα άτομο και να μειώσει την υπερκατανάλωση τροφής, μείωση της επιθυμίας για κορεσμένα λίπη και τα ζαχαρούχα τρόφιμα, και περιέχουν βιταμίνες και ανόργανα συστατικά που προάγουν την γενική υγεία. Αβοκάντο μπορεί να είναι υποκατάστατο της μαγιονέζας σε σάντουιτς και χάμπουργκερ ή σε σαλάτες.
3. Συμπεριλάβετε φρέσκα φρούτα, αλλά τρώνε μη ζαχαρούχα φρούτα για να χάσει κοιλιά λίπος γρήγορα. Φάτε τα μούρα και τα μικρά μήλα και μείνετε μακριά από αποξηραμένα φρούτα, ανανάς και οι μπανάνες.
4. Μπορεί να ακούγεται πολύ σκληρό, αλλά να χάσει το λίπος της κοιλιάς, θα πρέπει να πρακτική κοιλιακό ασκήσεις. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό ότι ξέρετε τι και πώς να κάνετε αυτές τις ασκήσεις καθώς χωρίς σωστή στάση του σώματος και της μορφής που μπορεί να προκαλέσει στον εαυτό σας έναν τραυματισμό. Έτσι, γνώση για το τι ασκήσεις να κάνει, πότε και τρόπο με τον οποίο είναι πολύ σημαντικό για την υγεία σας και την ευημερία.
5. Καρδιαγγειακές ασκήσεις όπως το κολύμπι, το τρέξιμο, γρήγορο περπάτημα, ποδηλασία, τρέξιμο, κλπ. πρέπει να γίνεται για 30 λεπτά καθημερινά για τη γρήγορη απώλεια λίπους. Από την άλλη πλευρά, πρόκειται για ασκήσεις όπως κρίσιμες στιγμές, κοιλιακό ασκήσεις, καταλήψεις, γιόγκα, κ.λπ., είναι ένας από τους καλύτερος τρόπος για να χάσετε λίπος στην κοιλιά για τις γυναίκες. Θα πρέπει να εκτελέσετε οποιαδήποτε από αυτές τις παραπάνω ασκήσεις για 20-30 λεπτά κάθε μέρα για να απαλλαγούμε από το λίπος της κοιλιάς από το σώμα.
6. Ενώ οι περισσότεροι ζαχαρούχα λιχουδιές πρέπει να αποφεύγονται σε μια θρεπτική σχέδιο για να χάσει κοιλιά λίπος, σκούρο σοκολάτα βοηθά στη μείωση του λίπους και τη διαχείριση βάρους. Το Cleveland Clinic Καρδιά Οικογενειακά Miller και Αγγείων Ινστιτούτο, λέει ο μαύρη σοκολάτα περιέχει φλαβονοειδή, μια άγρια, με βάση φυτά συστατικό που βοηθά τους ανθρώπους διατηρήσετε το βάρος και προστατεύει την καρδιά τους. Οι άνθρωποι που δεν συμπαθούν την πικρή γεύση της μαύρης σοκολάτας μπορεί να βουτιά σε φρούτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά όπως φράουλες.
7. Τελευταίο, αλλά δεν το λιγότερο, κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο. Το πόσιμο νερό είναι ένας μούστος όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους του σώματος. Είναι σημαντικό να αντικαταστήσει το νερό σόδα και ενυδατωμένο ποτά με καθαρό νερό, έτσι ώστε να μην καταναλώνουν περιττές θερμίδες.
Συγγραφέας είναι ένα online ερευνητής σε φυσική απώλεια βάρους. Διατροφολόγος. Κάντε κλικ διαβάστε περισσότερα για το πώς να χάσετε λίπος στην κοιλιά, συμβουλές για απώλεια βάρους.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
