失去腹部脂肪對於女性
很多人都發現，在食物，導致峽谷久坐的生活方式，沒有任何運動，導致脂肪沉積過量對身體。婦女，特別是屬於這一類。一個最好的和最 有效提示失去腹部脂肪的婦女是看你吃什麼和擺脫你久坐的生活方式。這怎麼可能？
1。首先在飲食上的東西失去腹部脂肪的 女性擺脫所有脂肪的食物如芯片，黃油，奶酪，炸薯條，炸雞肉和魚，蛋黃醬，麵食，米飯，土豆，巧克力和冰淇淋。相反，你應該包括健康食品如水果， 蔬菜，堅果和種子，魚，雞蛋，低脂牛奶，酸奶等，在你的飲食失去胃脂肪快。
2。鱷梨，含有單不飽和脂肪的食品，可以部分的營養計劃 失去腹部脂肪。再生營養的網站說，鱷梨，儘管高脂肪，加快基礎代謝率，填補了一個人，減少暴飲暴食，減少飽和脂肪的願望和含糖食品， 並含有維生素和礦物質，促進整體健康。酪梨可以代替蛋黃醬的三明治，漢堡包或沙拉。
3。包括新鮮水果，但吃不含糖 水果減肥腹部脂肪快。吃漿果和小蘋果和遠離乾果，菠蘿和香蕉。
4。這聽起來很苛刻，但要減掉肚子上的脂肪，你必須實踐 腹部練習。然而，這是非常重要的，你知道什麼和如何做這些練習，因為沒有正確的姿勢和形式可能會導致自己受傷。因此，知識的練習做什麼，何時和 如何是非常重要的你的健康和福祉。
5。有氧運動如游泳，慢跑，跑步，快走，騎自行車，跑步等，應進行 30分鐘 日常快速減肥。另一方面，外出演習像仰臥起坐，腹肌練習，下蹲，瑜伽等，是一種最好的方式失去腹部脂肪的婦女。您需要執行這些任 上述練習 20-30分鐘，每天擺脫腹部脂肪的身體。
6。雖然大多數含糖治療上應避免營養計劃失去腹部脂肪，暗 巧克力可以幫助減少脂肪和體重管理。克利夫蘭診所米勒家庭心臟和血管研究所說，黑巧克力中含有類黃酮，一種自然發生的，植物為基礎的化合物，可以幫助人們 保持體重和保護他們的心。人誰不喜歡苦味的黑巧克力可以蘸它富含抗氧化劑的水果如草莓。
7。最後但並非最不重要，保持 自己的水分。飲用水是必須的，當談到失去的體重。重要的是您更換蘇打水和水合飲料用乾淨的水，讓你不消耗不必要的熱量。
作者是一個在線研究員自然減肥。營養師。點擊閱讀更多關於如何減掉肚子上的脂肪，減肥的秘訣。
文章來源: Messaggiamo.Com
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