どのように外食して体重を減らす
ダイナーズているとなる健康への意識の最後の数年間は、今は健康の選択肢かどうかを自宅で食べたり、お気に入りのレストランでください。幸いにも、レストラン業界が対応するために速くて 需要ので、あなたは多くのオプション"を自宅で食べているか、外食の健康"これらのdays.Whether食事をして見つけることが、あなたの体重の適用を見て、同じルール。より多くの野菜、果物を丸ごと食べる必要がある 穀物。赤身の肉、魚、鶏肉の小さい部分を選択します。食品の様々な食べて、新鮮な方、生の食品です。戻る塩分をカット、砂糖、脂肪、飽和アルコール。水をたくさん飲む、運動を含む 毎日、あなたの毎日の生活choice.Soの一環として、かどうかは、ギャング、または2つのロマンチックなディナーを楽しむのには、楽しむことができる昼食を食べておいしい味の食べ物は、低カロリーで良いあなたのため、 とほんの少しの先見の明とplanning.Hereには、たとえあなたのお気に入りのレストランで食べる：1の重量を失うのを助けるときの順序を覚えていくつかの簡単なヒントがあります。場合は、からメニューを知っている 場合、先の時間のことをどう考えつもり予定通り進んでいるレストランです。これは、高カロリーのchoices.2につながる可能性は、最後の分の意思決定から、保存に役立ちます。ドリンクは、少なくとも1つの完全水のガラス お食事をお食事前やアイスティー。これは、あなたの消化過程を支援し、これをすぐに満腹感を覚えるよ、あなたless.3食べるようになる。 "シニア市民"特別な、またはkid'sを求めることを恐れてはいけない-部分のサイズ。一番たくさんの レストランを収容する-そして多くの場合、レとして掲載を払うよ！4。オンラインで初めて。こうすることではるかにあなたのcompanions.5の選択によって影響を受ける可能性が高いしています。場合、どのように何かがわからないです 準備を求めることを恐れてはいけない。ばしてきたのが皿の油やバターで調理され、いつでも求めることができる"無脂肪"option.6。場合は、メニュー上のすべての脂肪やカロリーの場合は、シェフの準備が求める高さ 新鮮な果物や野菜のプレート。多くのレストラン、その場合は、メニュー、ask.7上に表示されない場合は菜食主義者の選択を提供します。ときに、それが厳しく追及される、または焼き、油やなく準備依頼、肉や魚の順序 バター。 （いつそれを食べると、使用するレモンやハーブ、スパイス、むしろ重いソース以外の）0.8の風味を与える。オンラインでおつまみやお食事としてのサラダ。またはスープやサラダ。デザートは、新鮮なfruit.9を選択します。を選択する際 スープは、クリームベースのスープスープよりも多くのカロリーones.10に基づいている覚えている。場合は、完全な食事をしている、あなたのcompanion.11を使用して、前菜や砂漠を分割します。場合は、トマトソースのパスタ注文を決める 、soup.12と同じようにクリーム色よりも少ないカロリーベースのソースがあります。場合は、パンを食べるパンの上で、またはバターを追加しないでくださいbreadsticksを選択します。近づかないマフィンやクロワッサンから、全粒穀物を選択white.13以上。選ぶ 焼きたてのジャガイモやその他の澱粉の代わりに蒸し野菜。再度、使用するレモンやハーブとスパイスの風味をwith.14にバターではなく、。たびに、ヨーロッパのように食べてあなたの最大の食事をしており、いない可能性 昼食時に。だけではなく、お金が保存されますが、カロリーでは、同じ時間に削減されます！15。お食事を楽しむための時間をかけて。は、味や食べ物のテクスチャを満喫し、あなたとしている会社お楽しみください。いつ ゆっくりと、あなたの内部クロックをするときには十分だったて知っているために必要な時間があなたの体のを食べている。するときは、食べるのをやめるフルしています。ので、食べ続けるように誘惑していないお皿を削除してサーバーに問い合わせ中に finish.16にコンパニオンのを待ちます。サルサについては、焼きたてのジャガイモ、サワークリームとバターではなく、問い合わせてください。だけでなく、サルサの多くのカロリーが低いですが、それは"辛い"potatoes.17風味を追加します。オンラインでのサラダ ドレッシングやソース"側に。"これを使用する方法の多くをより詳細に制御できます。サラダドレッシングのもう一つのヒント-ではなくサラダをサラダにドレッシングを注ぐよりも、ドレッシングに最初に、そしてフォークディップ サラダ、その後に。また、すべての追加のカロリーなしの味のと同じ量を買ってあげる！18。白いご飯（またはフランス語フライドポテト以上）玄米を選択し、全粒パンやロールパン余分の白。だけでなく、彼らの低さ カロリーが、you.19に優れています。近づかないから"すべて"のビュッフェやサラダバーを食べることができます。あなたもそう食べている食品の量のトラックを失う場合でも、そのサラダのは簡単だ。それはあなたしか選択肢がない場合は、 その後ホテルにご滞在の距離は、パスタから、マリネ、サラダ、チーズ、生クリームとフルーツサラダ。スティックスープ、生野菜、新鮮なfruits.20する。スープを最初になれます。それはあなたを埋めるために、ほとんどのスープに役立つている calories.21が少なくなります。場合渇望甘いもの、としている、シャーベットを選択し、新鮮なフルーツしたくない。としては、サラダのドレッシングをしなかった場合は、絶対にチョコレートソースを持ち、同じトリックを使用している-ディップに 最初に、次にあなたのdessert.22にフォーク。あなたのコンパニオンを使用して、デザートを分割します。好きな寛大されることになった場合でも感じるよ、あなただけの半分に余分なカロリーを燃焼させる長を行使する必要があります！23。いつ 、サンドイッチ、順序マスタードを加えてからのみ、マヨネーズではなく、。だけでなく、マスタードはほとんどないのカロリーがありますが、場合は、5月もお見逃しなく！24。場合は、部分送達された場合は、唯一の半分を食べる大きい。 残りの半分を家に持ち帰る。だけではなく、1つの値段で2食を取得しますが、あなたの半分でも、カロリーカットよ！25。歩くための食事後に移動します。ビーチ沿いを散策公園を通って、動物園を参照して歩いてください。 あなたがカロリーを消費するだろうし、同じ時間！アーネルRicafrancaフィットネスエキスパート/マスタートレーナー創始者フィットネスVIPのランドルフとスタンホープニュージャージー州http://www.fitness-vip.com AskArnel@gmail.comIf場合に位置したあなたの運動をする と、追加のサポートと、道に沿ってコーチングのように-私は強くおhttp://www.fitnessgenerator.com/fitness-vipで私を"メンバーのみ"のサイトでピークを取る-など私たちにtherecan何がお勧め
記事のソース: Messaggiamo.Com
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