어떻게 외식 및 체중
다이너스가 점점 더 많은 건강 의식이 지난 몇 년 동안, 그리고 지금은 건강한 선택 여부를 가정에서 식사를하거나 자신이 좋아하는 레스토랑 싶어요. 다행히도, 레스토랑 산업이 빠르게 수용할 수있다 수요가, 그래서 당신은 많은 옵션 "여러분이 가정에서 식사를하거나 식사를 건강하게"이런 days.Whether 먹어야만 찾을거야, 당신의 체중을 적용 시청 같은 규칙. 더 많은 야채, 과일 및 전체 먹어 야해 곡물. 마른 고기, 생선, 가금류의 작은 부분을 선택합니다. 다양한 음식을 먹고, 신선한 더 익히지 않은 음식입니다. 소금에 다시 잘라내기, 설탕, 포화 지방과 알코올. 물을 많이 마시고, 운동을 포함 매일 매일 생활 choice.So의 일환으로 여부를 조직, 또는 두 가지에 대한 낭만적인 저녁 식사를 즐기면서 함께 즐길 수있는 맛있는 점심을 먹을거야 - 시음 음식이 낮은 - 칼로리에 좋은 당신을 위해, 단지 약간 사전의 고려 및 planning.Here 밖으로 그 때도 좋아하는 레스토랑에서 식사 : 1 체중 감량에 도움이 될 것입 주문 할 때 기억하기 쉬운 몇 가지 도움말입니다. 만약 당신이에서 메뉴를 잘 알고 당신이, 당신 앞에있는 시간을 어떻게 할것인지 계획거야 레스토랑. 이것은 높은 칼로리 choices.2 결과 수있는 마지막 순간에 결정에서 당신을 저장하기 도움이됩니다. 마셔 적어도 하나의 전체 물 유리 식사 식사 전 또는 아이스티. 이것은 당신의 소화 과정이 도움이, 그리고 당신이 빨리 가득 느낄거야, 당신은 less.3 먹게 될 것이다. "노인"특별하거나 kid's 요청하는 것을 두려워하지 마라 - 부분을 출시했다. 대부분의 식당 당신이 수용할 것입니다 - 그리고 자주 레들뿐만 아니라 지불하지! 4. 주문 최초. 그 방법은 당신이 훨씬 덜 귀하의 companions.5의 선택에 의해 영향을받을 가능성이 높아집니다. 만약 당신이 뭔가를하는 방법을 잘 모르겠는거야 준비, 요청하는 것을 두려워하지 마세요. 만약 그들이 가지고 그리고 접시를 기름이나 버터에 조리, 당신은 항상 물어 봐도 "지방"option.6. 만약 메뉴에있는 모든 지방이나 칼로리, 만약 요리사가 준비하는 질문이 높습니다 신선한 과일과 야채의 접시. 많은 레스토랑, 그래서 만약 당신이 메뉴 ask.7에서 볼 수 없어 채식주의 선택을 제공합니다. 때, 그것이 아니면 그릴 구이, 그리고 기름이나 준비없이 물어 고기 주문 버터. (당신이 그것을 먹을 때 사용하는 레몬이나 허브와 향신료가 아니라 소스에 비해 무거워) .8 풍미를 제공합니다. 주문 전채 요리와 식사로 샐러드. 아니면 스프와 샐러드. 디저트, 신선한 fruit.9 선택할 수있습니다. 선택하면 스프는 크림 스프 국물을 기반으로보다 더 많은 칼로리 - ones.10 기반의 기억. 면 전체 식사를하는 데있어, 귀하의 companion.11와 전채과 뜨거운 사막을 분할. 면, 토마토 소스 파스타를 주문하기로 결정 , soup.12처럼 아이스크림보다 더 적은 칼로리 - 소스를 기반으로하고있다. 만약 당신이 빵을 먹는 빵 이상하거나, 버터를 추가하지 마십시오 breadsticks을 선택합니다. 멀리 머핀과 크로 와상에서, 그리고 모든 곡물을 선택 white.13 이상. 선택하다 구운 감자 또는 기타 녹말 대신 찐 야채. 다시 사용하는 레몬과 허브와 향신료 맛이 그들 with.14에 버터보다는. 때마다, 유럽처럼 먹는 당신의 최고의 식사를 할 가능성이 점심 시간이다. 뿐만 아니라 당신은 돈을 절약하기 것입니다,하지만 당신은 열량에서 같은 시간에 내려 버릴거야! 15. 당신의 식사를 즐길 시간을 가져봐. , 맛과 음식의 질감을 만끽하고 당신과 함께 회사를 즐길 수있습니다. 언제 천천히, 당신은 내부 클럭이 언제가 충분히있다는 건 알지만 필요한 시간을 네 몸이 먹여. 하면, 먹는 걸 멈출 투성이야. 그래서 계속 먹고 싶은 유혹하지 접시를 제거하려면 서버에 요청하는 동안 finish.16 귀하의 동반자를 기다립니다. 살사에 대한 귀하의 구운 감자에 버터 크림보다는 물어보세요. 뿐만 아니라 살사 많은 칼로리 낮은이지만, "매운"potatoes.17에 풍미를 추가합니다. 주문 샐러드 드레싱 소스 "을 남겼다." 이 방법을 사용하여 훨씬 더 많이 제어할 수있습니다. 샐러드 드레싱을위한 또 다른 팁 - 대신 샐러드, 샐러드 드레싱을 퍼붓는 것보다, 처음에 드레싱, 그리고 포크를 찍어 샐러드 다음에. 당신이 모든 칼로리를 추가하지 않고 맛을 같은 양의 해드립니다! 18. 흰 쌀 (또는 감자 튀김 이상) 갈색 쌀을 선택하고, 정백하지 않은 곡물 빵과 롤 백인 이상. 뿐만 아니라 그들이 낮습니다 칼로리,하지만 그들은 더 나은 you.19있습니다. 멀리에서 "모든"뷔페 샐러드 바 먹을 수있습니다. 그것은 너무 먹고있어 음식의 양을 추적을 잃고, 심지어 샐러드 때가 쉽습니다. 그게 당신의 유일한 선택은, 만약 그리고 가까이에서 파스타, 절인 샐러드, 치즈와 휘핑크림 과일 샐러드. 스틱 스프, 야채와 신선한 원료 fruits.20합니다. 귀하의 수프를 먼저 되세요. 그것은 당신을 채우기 위해, 그리고 대부분의 스프 도움이 될 것입 가지고 calories.21 적은. 만약 당신이 갈망하는 달콤한, 그리고있어, 신선한 과일 셔벗을 선택 싶지 않아요. 당신 샐러드 드레싱과 그렇지 않다면 당신은 절대적으로 초콜릿 소스를 가지고 같은 트릭을 사용합니다 - 딥 네 먼저, 다음 dessert.22에 포크. 귀하의 동반자와 함께 귀하의 디저트 분할. 처럼 제멋대로 수있어 당신은 여전히 느낄거야, 당신은 단지 절반 여분의 칼로리를 오랜 시간 운동해야 돼! 23. 언제 샌드위치 주문 겨자와 함께 그들을 위해서는 전용, 마요네즈보다는. 뿐만 아니라하지 겨자이 거의 없다는 칼로리를 가지고 있지만 마요네즈도 놓치지 않으실 겁니다! 24. 만약 부분을 역임했다 당신이, 그것의 절반 밖에 먹지 큽니다. 나머지 절반은 집으로 데려가. 뿐만 아니라 하나의 가격으로 1 박 2 식 얻을 것이다,하지만 당신은 절반뿐 아니라 열량을 찔러 버릴거야! 25. 산책을 먹고 난 뒤 이동합니다. 해변을 따라 산책 공원, 동물원을 방문하십시오 산책. 당신은 칼로리가 빠져요 동시에! 아넬은 Ricafranca 전문가 헬스 / 마스터 트레이너의 창립자 휘트니스 클럽의 VIP의 랜돌프와 Stanhope 뉴저지 http://www.fitness-vip.com AskArnel@gmail.comIf 당신의 위치에서 귀하의 운동 것이 추가적인 지원 방법을 함께 코칭처럼 - 난 당신이 http://www.fitnessgenerator.com/fitness-vip에서 내 온라인 "회원 전용"사이트에서 피크해라 - 우리가 당신을 위해 무엇을해야하는 것이 좋습니다 therecan
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