予備の筋肉量とパワーは、脂肪を失う
多くの選手やexercisersの目標は、 " "や余分な脂肪をカットされ、同じ時間を失うことは筋肉の量とパワーを維持した。残念ながら、それなしに大量の脂肪の量を失うことは可能ではない 筋肉の塊の一部の損失を被る。これは、任意の瞬間のために日中や運動中であっても、人間の体の排他的に1つの基板やエネルギーを使用しないため、生産している タンパク質や脂肪など、炭水化物の物質。以前の記事で触れたように、基板活用運動強度に依存していますか？運動強度が高くなっていますが、炭水化物に頼るより強くなる まだ少量のタンパク質と脂肪の代謝されます。同様に、低強度、中に脂肪の利用には依然として大きく、エネルギーの割合を期待して体の運動期間を延長 タンパク質の収率およびスペアcarbohydrate.Theは筋肉の量と電力消費の増加の恩恵では、エネルギーバランスをシフトして脂肪の損失への鍵。私の意見では、このエネルギー消費の源です -限り否定的なカロリー摂取量と関連性の低い実現しています。ここの理由：心臓血管の拡張運動の長い期間が脂肪の代謝には大きな欠点は、それは筋肉の効果を無駄にしている傾向がある（見 で、任意のマラソン選手）を構築します。これは、コルチゾール（タンパク質異化ホルモン）レベルを長期間増加していることが原因です。また、筋持久力のタイプからアミノ酸の運動中に 組織血糖値を正常に保つ必要があります肝臓のグリコーゲン（糖質）のレベルを減少さ保存が必要です。最後に、持久力を行使する時のタイプは、低閾値、タイプI線維筋される 少しでは刺激に結果活性/トレーニングをしIIA型とB fibers.Therefore 、個人は、筋肉の量と維持" "削減のための最高のアドバイスを希望する強力な大規模 電力、高強度インターバルトレーニング（ HIIT ）を実行することです。インターバルトレーニングは、短い期間（ 3月5日分を利用した独自の形式です。 ）激しい実行している（近いcapacity/VO2max最大）の残りで区切ら の2-3倍の期間と同じ期間。インターバルトレーニングの強度をより短い時間で電源出力（大きいエネルギー消費量）とは、大規模なタイプIIの筋肉の活性化、これが可能 力と力の上昇を維持。また、繊維を示すいくつかのタイプI IIA型筋線維（筋持久力） 、インターバルトレーニングを行うための資質の向上につながるというのが実際に大きい 筋肉の量からすると大きなフィットネス、ピーターセンoutput.Davidの増加力で刺激されるパーソナルトレーナー/認証強度を調節し、所有者や専門家の上司の創設者である ジム社Oldsmar 、フロリダ州に本拠を置く。より多くの記事や情報http://www.bossfitness.comNOTEで発見することができます：あなたは電子書籍やニュースレターでお客様のウェブサイト上でお客様のこの記事は、再発行は無料だ 他の出版物は、資料提供を完全に再現、この注記は、著者の情報と、上記のリンクを含むWebサイトのすべてのライブ。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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