重量を失う方法: 思考の材料
減量に関しては、私達のほとんどは従事することを心理学者が「魔法に考えることと」。呼ぶことをで望む 私達は私達が好んだ何でも食べている間容易なトリックか儀式が私達がポンドを取除くことを可能にすることを信じることを望む。 それは6 p.m.の前の私達の食糧をすべて消費するか、ヨガをするか、または5分の1フィートで飛ぶことがすべての私達の好みの糖菓と食事に私達を可能にし、まだ重量を失ったら素晴らしくないか。
残念ながら本またはプロダクトを持つ人々のどんなにもかかわらず軍隊を販売することは要求するかもしれないか、それはそうどうしてもない。 けれども実際に負けた重量のためのシステムを都合することは可能である。 実質の秘密はこれである: それはカロリーについて完全にある。
私達のほとんどは良識がある減量が食事療法および練習の組合せを含むことを聞いた。 医者として、私は確かに人々を練習を避けるように言うことを行っていない。 ほとんどの人々のために、練習はするべき非常に健康な事である。 しかし負けた重量に関しては、私達がオリンピックのために訓練しなければ、練習の効果はマイナーである。 最も重要である何がカロリーによってがたどって行くか何ハッチをである。
これは説明することを耐える。 私達の体は私達の基本的な生命プロセスに燃料を供給するために私達が消費するカロリーを使用する。 中心は燃料(カロリー)の多くが24時間の通常の100,000時を打つことを必要とする。 頭脳は、レバーおよび腎臓はまた燃料の多くが多くの化学反応および新陳代謝の仕事を行うように要求する。 私達が24時間(約1500年および人のための女性のための1800年)に私達が昏睡状態にあっても私達がまだ燃える燃やすカロリーのほとんど。
それは1切れのチェリーパイのカロリーを燃焼させるためにどの位漕ぐか、揺れるか、泳ぐか、または歩かなければならないか私達の腕の筋肉を働かせて、足およびトランクが燃料(カロリー)をまた要求するが、驚かせられること本当である。 (答え: 175ポンド人が35分の間漕ぐ必要があるか37分の間揺れるか、41分の間泳ぐか、または63分の間活発に歩く切れのチェリーパイの486カロリーを燃やすため。) ちょうどパイを食べないために私達のほとんどのためにそれはより実用的である。
私達のそれぞれに維持の体重のためのカロリー每日図がある。 、平均で、私達がこと多くのカロリー食べれば、私達が得ない損失体重を、維持しなければ。 一貫して私達の損得なしの数よりより多くのカロリーを食べれば、私達は重量を得る。 未使用のカロリーはどこかに貯えられなければなり私達の体脂肪の細胞におそらく入る。 一貫してカロリーの私達の損得なしの数より少数を食べれば、私達は重量を失う。 ボディは燃料をどこかに得、脂肪細胞の貯蔵に入ったカロリーを燃焼させる。
これはいかにあるかである。 私達は基本的な生物学および物理学をどうしても回避できない。
従って重量を失うことを試みれば私達はいかに私達がするか、または食べないことを選ぶか。 それで、時々、私達の選択は偶然である。 有用な類似はショッピングにかかわる。 私達はいかに私達が私達の買物車に置いている項目の価格を知っていないで買物をすることのよい仕事をするでしようか。 価格の知識なしで商品の私達の選択は容易に私達の予算を超過できる。
同じは食べることに関しては当てはまる。 私達のカロリーを割り当てたいと思ったら私達はいかに私達が食べる食糧のカロリーの計算を知らなかったらよい選択をしてもよいか。 私達はちょうどよい仕事をすることができなかった。 1日あたりの私達のカロリーの取入口はおそらく維持の体重のための私達の損益分岐点を超過し、私達は得る。
従って、良識がある選択をするために、私達が食べる食糧のカロリーのおおよそ数を知っていることは重大である。 する一般に消費された食糧および飲料の通常の部分のカロリー含有量をリストするあなたの食料雑貨品店のチェックアウトラインの文庫本を買うことである簡単な方法。 (またはオンラインでの上のそれらを見なさい。) 私達は必ずしも私達が食べるために座るが私達の好みの食糧のための典型的な図を知っていることは私達が私達がであるかどうか知っていることを可能にしたびにリストを点検する必要はあり私達の毎日のカロリーの予算を保つか、または超過する。
これは鳴る程にひどくない。 実際は、気持が良い驚きがある場合もある。 私が普通夕方のmunchiesを得、によって家が軽食に糖菓を求めて歩き回ることを仮定しなさい。 ここにカロリー含有量の知識が完済できるところでがある。 、ポテトチップまたはキャンデークッキーを、フライドポテト食べることによって私のmunchiesを満たせば、私は坐るちょうど1の私の毎日の食糧予算を吹く。 しかし私がプレッツェルかunbutteredポップコーンを代わりにすれば何か。 それらは含んでいるちょうどあるかもしれけれども少数のカロリーを満足するように。 従ってこれらの代わりとなる選択は満足の損失で私の毎日のカロリーの予算を倹約するかもしれない。
医者が頻繁に私私の患者を重量を失うように励ますように。 太りすぎ、それから、心臓発作および打撃の可能性を高めるコレステロールおよび血圧を増加できるであることは。 心臓発作および打撃は第1であり、米国、それぞれ、および打撃の第3死因は不能の数1原因である。 従って私達は実質の人々を苦しませる実質の条件述べている。 さらに、私達の太りすぎの体は私達の脊柱および私達の膝により多くの圧力および緊張を置く、それらを作る先に身に着け、多くを傷つけ、そして生活環境基準と干渉しなさい。
私が狂気であるように私が私でこの会話の一見を有する何人かの患者。 彼らは小さい鳥を暖かい飼うために十分な食糧をやっと食べていると言う。 問題または解決couldn'tは彼らが食べる食糧と多分ある。
刺激は明確である。 選択は作るべき私達のものである。 私達は私達の新陳代謝の責任にするべきではない。 そして私達は私達自身を生きた保つには私達が十分にやっと私達自身を惑わせる消費するべきでなかったり今までのところではまだ、不思議に、重量を得ること。 私達は私達の健康を私達の自身の手に運び、私達の残りの年をの質そして量増加する選択をし始める必要がある。
ギャリーCordingley著(c) 2005年
ギャリーCordingley、MD、PhDは、臨床神経学者、教師および研究者である。 より健康に関連する記事のために彼のウェブサイトをで見なさい: http://www.cordingleyneurology.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
ウェブマスター向けのHTMLコードを取得
この記事を追加してお客様のウェブサイトを今しなさい！
ウェブマスター向けの記事を送信してください
登録の必要なし！フォームに記入してください Messaggiamo.Com 記事は、ディレクトリ！
