ダイエットの神話についての真実
どのように我々が知っている知っているのですか？多くの場合、我々の知識の繰り返しや物語を介してから来ている。小児では、我々は彼らのおとぎ話や就寝時の話を呼び出します。彼らを楽しませるかを楽しませ、時折教訓としている。 ような大人の物語や神話に有害することができますしかし、私たちはしばしば食品の選択肢では、特にそれが重量を失うことになるが起こるの決定は多くの不正確な、情報をに基づいて作成を開始します。経て 繰り返しても、誤った情報が私たちの思考に浸透することができますし、減量目標の方法で取得します。この問題は、多くのアイデアやストーリーを取得繰り返されるので、多くの場合、彼らはbelievable.Let s'のに減量サラウンド いくつかは、この伝承の背後にある科学：神話＃1：ダイエット計画の初期の減量を調べる水weight.Thereの損失から来ている人間の体には貯水腺されているダイエットの時に空にします。支持者 この誤謬は、通常は、肝臓、ダイエットをする人の体内ではよくあることでグリコーゲンの内訳は、水のリリースの原因と主張する。人間の肝臓には約3ポンドとグリコーゲンアカウントの重さは これを約10％。したがって、肝臓からの水だけで半分以下の1ポンドの損失に寄与する可能性があるとのすべての重量の場合はさらにお勧めwater.The誤謬mongersされたことの分解産物の脂肪 代謝リリース水。のための技術的志向しかし、これらの化学反応のほとんどが実際には最初のではなく、リリースit.Myth＃2水の使用：省略食事をweight.Whenを失うための実用的な方法です 食事を抜く、あなたの体はグリコーゲンに変換されている砂糖の分子を格納しています。これらの店舗は、肝臓や筋肉組織にあります。一度、これらはなくなっている、あなたの体の栄養源するためのターンは、定数 エネルギーが必要です。このような状況の下で食事をスキップした後、"絶食"の代謝にあなたの体の変化は、あなたの進化のガイドラインによると、食べていることは、蛋白質breakdown.Ifにつながる あなたの体の設計のための食品の正しい組み合わせが、実際には脂肪、タンパク質ではなく、しないでlunch.Myth＃3スキップ破る：フードピラミッド健康weight.Theを維持するために食べるのに良い方法です米国 農務省は1980年には、食品ピラミッドを発表し、2005年初頭に更新されたバージョンをリリースしました。ピラミッドのパン、シリアル、米、パスタ、野菜をたっぷりと果物を食事擁護。しかしばがら、 食べ物の選択についての決定をはるかにお勧めの食品のリストを、次のより複雑です。私たちの食べ物の選択肢体信号は、文化的な影響、習慣、イベントの組み合わせの結果であり、人々は、感情、 との信念。フードピラミッドの導入以来、肥満、パンデミックの割合となっている。それは経済的に公共health.Myth＃4：食事は、低脂肪の食事を提供されていない農業振興駆動ださ weight.Low脂肪の食事を失うのが最善の方法は、過去20年間、アメリカ人の食生活は脂肪のコンテンツが実際に少しこの時期に減少しているが、提唱されているの肥満率が2倍以上にしています。 なぜ？その理由の一部は、低脂肪の食事は人間の体内に設計された方法のための適切な燃料ミックスされていません。進化の何百万年にわたって、我々の代謝経路を開発した。オリジナルのダイエットで構成され 主にご利用いただけます植生、季節限定の果物やナッツ類、食品のタンパク質に富んでfat.Myth＃5：カウントカロリーの健康的な食事と体重loss.The人間の体に不可欠な約11から12カロリーのニーズ 日ポンドの重量当たり、現在の体重を維持する。 200ポンド人については、これは約2400カロリーとなる。約3500カロリー体重1キログラムを食べている。したがって、10ポンドの減量に ダイエット35,000少ないカロリーを摂取しなければならない。これは、500未満とカロリーを食べることによって、その2カ月間で、その10ポンドの減量にかかるのだろう。ほとんどの人のときは、この重要なカロリー 制限、不快され、と指摘した。人減少カロリーの食事をしようとしたことのある人については、それらをどのように人生のこのようにすることができます難しい精通している。どのようなときに、時から午後5時、すべての一日のカロリーればよい 行ったし、まだお腹が空いている？体の異なる様々な栄養素を処理します。これは必ずしも食品の総量を食べにつながるの損失や体重ではない。様々な栄養素との割合がされている 脂肪燃焼の代謝に移行することがimportant.Unfortunately、利害の衝突、これらの"事実"に依存し、その存在を永続させるに役立ちます。減量するために、あなたの自分自身に通知する必要がありますどのようにあなたの体 場合、どのように食べる必要がどのように減量するように知ってほしいと代謝のあなたの身体のプロセスが進化した。ダイエット神話を信じるだけのシリアルdieter.Board認定精神科医、博士のサイクルで維持されます アンソニーJ. Burlayの著者は"財団国会です：あなたのボディを食べるには、"彼を失った後を開発し、50ポンド以上を維持、ダイエットに設計された。アウトhttp://www.FoundationDiet.comでご覧ください
記事のソース: Messaggiamo.Com
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