Die Wahrheit Über Diät-Mythen
Wie wissen wir, was wir wissen? Häufig kommt unser Wissen von der durchgehenden Wiederholung und von den Geschichten. In der Kindheit nennen wir sie fairy Geschichten oder bedtime Geschichten. Sie unterhalten oder unterhalten und haben mit der gelegentlichen moralischen Lektion. Jedoch wie Erwachsene diese Geschichten oder Mythen schädlich sein können, wenn wir anfangen, die Entscheidungen zu treffen, die auf ihren häufig ungenauen Informationen basieren.
Dieses geschieht häufig in den Nahrungsmittelwahlen, besonders wenn es zu Schlussem Gewicht kommt. Durch Wiederholung sogar können falsche Informationen unsere Gedanken durchdringen und in der Weise der Gewichtverlustziele erhalten. Das Problem ist, viele Ideen, oder Geschichten umgeben Gewichtverlust erhalten so häufig wiederholt, sie werden glaubwürdig.
Lassen Sie uns die Wissenschaft hinter etwas von dieser Folklore überprüfen:
Mythus # 1: Ausgangsgewichtverlust auf Diätplänen kommt von einem Verlust des Wassergewichts.
Es gibt keine Wasserspeicherdrüse im menschlichen Körper, der nach dem Nähren sich leert. Die Antragsteller dieses Irrtums argumentieren normalerweise daß der Zusammenbruch des Glycogens in der Leber, ein allgemeines Auftreten im Körper eines Diätetikers, Ursachen eine Freisetzung von Wasser. Die menschliche Leber wiegt ungefähr 3 zerstößt und Glycogen erklärt nur ungefähr 10% von diesem. So könnte Wasser von der Leber zu kleiner als Hälfte zerstoßenverlust nur beitragen, und das ist, wenn die ganze sein Gewicht Wasser waren.
Die weiteren Irrtumhändler schlagen vor, daß die Zusammenbruchprodukte des fetten Metabolismus Wasser freigeben. Jedoch denn gekümmert technisch, die meisten diesen chemischen Reaktionen benutzen Sie wirklich Wasser zuerst, anstatt geben Sie es frei.
Mythus # 2: Mahlzeiten zu überspringen ist eine praktische Weise, Gewicht zu verlieren.
Wenn Sie eine Mahlzeit überspringen, benutzt Ihr Körper gespeicherte Zuckermoleküle, die in Glycogen umgewandelt worden sind. Diese Speicher sind im Leber- und Muskelgewebe. Sobald diese gegangen werden, wendet Ihr Körper an andere Nährquellen für seine konstanten Energienotwendigkeiten. Nachdem er eine Mahlzeit unter diesem Umstand übersprungen hat, verschiebt sich Ihr Körper in einen "fastenden" Metabolismus, der zu Proteinzusammenbruch führt.
Wenn Sie entsprechend Entwicklungsrichtlinien d.h. die rechte Kombination der Nahrungsmittel für Design Ihres Körpers essen, würden Sie wirklich hinunter Fett, anstatt Protein brechen, indem Sie NICHT das Mittagessen übersprangen.
Mythus # 3: Die Nahrungsmittelpyramide ist- eine gute Weise zu essen, um ein gesundes Gewicht beizubehalten.
Das VEREINIGTE STAATEN Landwirtschaftsministerium gab die Nahrungsmittelpyramide 1980 frei und gab eine aktualisierte Version frühem 2005 frei. Die Pyramide befürwortet eine Diät mit viel der Brote, der Getreide, des Reises, der Teigwaren, des Gemüses und der Früchte. Jedoch sind- Entscheidungen über Nahrungsmittelwahlen viel komplizierter als nach einer Liste der empfohlenen Nahrungsmittel. Unsere Nahrungsmittelwahlen sind- das Resultat einer Kombination der Körpersignale, kulturelle Einflüsse, Gewohnheiten, Fälle, Leute, Gefühle und Glaube. Seit der Einleitung der Nahrungsmittelpyramide, ist Korpulenz aus pandemic Anteil geworden. Sie scheint, daß ökonomisch gefahrene landwirtschaftliche Förderung nicht öffentliches Gesundheitswesen dient.
Mythus # 4: Eine niedrige fette Diät zu essen ist die beste Weise, Gewicht zu verlieren.
Niedrig sind fette Diäten für die letzten 20 Jahre befürwortet worden und das Fettgehalt der amerikanischen Diät hat wirklich sich etwas während dieser Zeit verringert, aber die Korpulenzrate ist mehr als geverdoppelt worden. Warum? Der Teil des Grundes ist, daß eine niedrige fette Diät nicht die korrekte Kraftstoffmischung für die Weise ist, die der menschliche Körper entworfen war. Übermillionen Jahre der Entwicklung, unsere metabolischen Bahnen entwickelt. Die ursprüngliche Diät bestand meistens aus vorhandener Vegetation, saisonal begrenzte Früchte und Nüsse und die Nahrungsmittel, die im Protein und im Fett reich sind.
Mythus # 5: Kalorien zu zählen ist zum gesunden Essen und Gewichtverlust wesentlich.
Der menschliche Körper benötigt ungefähr 11-12 Kalorien pro zerstoßen vom Gewicht ein den Tag, zum seines gegenwärtigen Gewichts beizubehalten. Für 200 zerstoßen Sie Person, diese würde sein ungefähr 2400 Kalorien. Ungefähr 3500 Kalorien werden für jedes zerstoßen vom Körpergewicht gegessen. So 10 zerstößt zu verlieren, ein Diätetiker würde müssen 35.000 weniger Kalorien essen. Es würde, das folgen, von Essen 500 weniger Kalorien ein Tag, es, würde übernehmen zwei Monate, um jene 10 zu verlieren zerstößt. Jedoch für die meisten Leute, ist diese bedeutende Kaloriebeschränkung unbequem unhaltbar, und. Für jedermann, das eine verringerte Kaloriediät versucht hat, sind sie vertraut mit, wie schwierig diese Lebensart sein kann. Was tun Sie, wenn, um 5 P.M. Kalorien des ganzer die Tages gegangen werden und Sie noch hungrig sind?
Der Körper verarbeitet verschiedene Nährstoffe anders als. Es ist nicht notwendigerweise die Gesamtmenge der Nahrung gegessen dem führt, um Verlust oder Gewinn zu belasten. Es ist der Anteil der verschiedenen Nährstoffe und der Verschiebung zum fetten brennenden Metabolismus, der wichtig ist.
Leider beruhen konkurrierende Interessen auf diesen "Tatsachen" und helfen, ihr Bestehen zu verewigen. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich informieren über wie Ihr Körper entwickelte und Ihres Körpers des Metabolismus Prozeß wenn Sie wie Sie essen sollten und können möchten Gewicht verlieren. Glaubende Diätmythen halten Sie nur im Zyklus des Seriendiätetikers.
Verschalen Sie bestätigte Psychiater, Dr. Anthony, den J. Burlay der Autor "der Grundlage Diät ist: Ihr Körper war entworfen, um zu essen, "eine Diät, die er sich entwickelte, nachdem er verloren hatte und das Halten weg über 50 zerstößt. Finden Sie mehr an http://www.FoundationDiet.com heraus
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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