減量は否定的なカロリーの食糧と食事療法する
否定的なカロリーの食糧は否定的なカロリーのバランスに終って使用すると消化するのに食糧のカロリー含有量自身よりより多くのカロリーを言われる。 従って減量のためのこれらの食糧を含んでいる食事療法を考慮することは自然である。
食事療法は医学か栄養の理由のために設計されている食糧の釣り合った選択の組合せである。 よい食事療法はすべての主要な食品群を含むべきである。 減量の食事療法は(否定的なカロリーの食糧の有無にかかわらず)体脂肪および重量を減らすためになされる。 普及した減量の食事療法のいくつかは次のとおりである: Atkinの食事療法、キャベツスープ食事療法、グレープフルーツの食事療法、ハリウッドの食事療法、否定的なカロリーの食糧食事療法、Pritikinの食事療法、南浜の食事療法および地帯は食事療法する。
減量の食事療法のほとんどは特定の食品群を食べ、他の食品群を制限するために促進する。 そのような食事療法は一時的な結果を示すかもしれない。 これらの制限食に長い間続けば、これらの食事療法があなたの体のために必要とされるすべての必要な栄養素を含んでいないので後期である健康上の問題を開発することができる。
負けた重量への秘密は満足するまで右の一種の食糧を食べ、飲むことである。 食事の省略は減量、それのための答えむしろあなたの健康を悪化できるではない。 健康な減量の食事療法の計画はあなたの食事療法に野菜、フルーツ、穀物、レンズ豆および豆を含めるべきである。 続くことはを食事療法の計画の否定的なカロリーの食糧後に記入するかどうか健康な重量および健康を保つためによいサンプル毎日の食事療法の計画に関係なくである。
-スキムミルクおよび上澄みのヨーグルト。
-始動機としてサラダか沸かされた野菜または野菜スープ。
-全粒小麦のパンかtortila、全穀物の穀物および米。
-全穀物は腎臓豆、ひよこエンドウ豆およびレンズ豆を好む。
-軽く調理された緑の野菜。
-最低の砂糖が付いているデザート。
-肉(避けることはよい)の細い変化。
-夕食はライトべきである。 昼食のためのパンが夕食のための米を食べるのを食べたら。
上記の食事療法の計画に可能ように同様に大いに否定的なカロリーの食糧を含めなさい。 肉食べる人、細い変化から選び、1日に役立つ1つに制限しなさい。
主要な原料として否定的なカロリーの食糧との食事療法は炭水化物、蛋白質、ビタミン、鉱物と荷を積まれ、保つために必要な食餌療法繊維が合う食糧を含むことができる。 否定的なカロリーの食糧との食事療法は速くか漸進的な減量のために合わせることができる。 重量を1日あたりの下げることができる2ポンドまで速い減量の食事療法は長期のために推薦されない。 漸進的な減量の食事療法は一週間の1ポンドを減らし、望ましい重量が達成されるまで続くことができる。 食事療法は物に従って必要とする作ることができる。 否定的なカロリーの食糧は脂肪および砂糖と荷を積まれる食糧を食べれば多くの利点を与えない。 ポテトの揚げ物のサービングを食べたら、否定的なカロリーのセロリをことを単に食べることによって揚げ物から得られるカロリーを減らすことができると考えてはいけない。
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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