健康及び適性は"12 週プログラム" でない
少し前に、私の健康クラブのメンバーの1 つは助言および援助のための私のオフィスの彼女の頭部を突いた。リンダは2 の46 年の古い母であり、彼女はずっと1 年にわたる間メンバーである。ずっと彼女は(意外にも) 散発的結果と、散発的に解決していた。その特定日に、彼女は私が前に見たあらないことは彼女の目の熱意そしてきらめきを有したようである。
"私は?12 週ボディ変形の挑戦と呼ばれる適性のコンテストの前後にa を書き入れたいと思う。" 私はお金及び賞に勝ち、雑誌の私の写真を得ることができる。"
?I はか。これを失いたいと思う、彼女は彼女が彼女の胃の体脂肪をつかんだので、続けた。それはよい考えか。であることをあなたが考える?Do か。
リンダは?obese でなかったか。あらゆる平均によって、彼女はちょうど典型的な?moderate ロールを有したか。の腹部の体脂肪と少し多くの40 何かが女性戦うthigh/hip の脂肪。
?I はそれが良い考えであることを考えるか。私は彼女の?Competitions を刺激のために大きい安心させた。いつ締切およびあなたに?carrot をぶら下げてもらうか。あなたの前のその賞金のように、それは動機を与えられて集中しておき、か。
リンダはあなたが私を助ける行くために熱望し、rarin '?Will だったか。私にこの登録のキットがあり、測定される私の体脂肪を必要とするか。
私が?pinch との体脂肪のパーセントを測定するのにインチ使用されているSkyndex の私の脂肪質のカリパスを引き出したので?No 問題、か。言われるI 、か。テスト。
私が終わったときに、私はカリパスの表示からの彼女に結果を読んだ: パーセントを?Twenty-seven 。改善のための部屋、しかし悪くない; それはあなたの年齢別グループのために約平均であるか。
彼女は' 平均' であることで大喜びしなかった。?Yeah 、しかしそれはよくない。再度彼女が脂肪質の?I が19% に私の体脂肪をおろしたいと思う一握りの胃をよい体脂肪のレベルだった私聞いたつかんだようにこれを、か。彼女不平を言った見なさいか。
_ 私によっては平均脂肪質の損失が通常について半分のパーセント週あ、または12 週の6 パーセントを取ので19% が大き目的あが、しかしそれ多くの仕事ことが同意。彼女の目的は、12 週の8 パーセントを失うために意欲的だった。
彼女は、?I'm 堅い労働者微笑し、主張した。私はそれをすることができるか。
全く彼女はあり、全く。彼女は機械だった! 彼女は決して体操の日を、彼女懸命に訓練した逃さなかっただけ。私が私のオフィスを去り、体操による散歩を取った時はいつでも、彼女はそこに彼女が持っていたすべてとのポンプの上にあった。彼女は彼女の食事療法がずっとによって彼女の生命にあっている全然ごまかさなかった最も厳密だったことを私に言い。私は彼女を信じた。そしてそれはすぐに示し始めた。
彼女の体脂肪を再度測定してもらうために毎週彼女はによって行った毎週および私のオフィスに、ぽんと鳴った。一貫して彼女は1 週につきパーセントの4 分の3 を失ったか。よく脂肪質の損失の平均率の上でか。そして2 つの別々の機会に、私は彼女のちょうど7 日の完全な1 パーセントの体脂肪を失うことをリコールする。
誰かは保守的な力彼女は筋肉を失わなかったことを私達が見た彼女がovertraining が、ときに私達が彼女の重量を量り、彼女の細いボディ固まりを計算したことを言った、か。脂肪質だけ。彼女は結果単に例外的だった!
彼女は有頂天および言ってが不必要だった彼女の成功はより多くの成功を繁殖させ、完全な12 週のための空腹なトラを好んだ後彼女は保った。
週12 に、日7 、彼女は彼女の最終重量を量のおよび体脂肪の測定のための私のオフィスで示した。彼女は組の以前堅いブルー・ジーンズを身に着けていて、下っていた
彼女! ?Look 、一見、一見、か。彼女は今では彼女が大きい複数のインチ余りにだった彼女のベルトで引いたと同時にめまいが繰り返した。
私が彼女の体脂肪を取ったので、私は私印象づけられた言わなければならない。彼女はどうしても脂肪質少しを彼女だった?RIPPED! 失わなかったか。
週12 の間に彼女は18% から17% の体脂肪に落ちた、なぜなら10% の体脂肪の合計は失った。彼女は2 パーセントによって19% の彼女の目的を越えた。私は今さらにもっと私が一握りの人々をこと3 か月の多くの体脂肪失うためにだけ見たので、印象づけられた。
彼女に会うべきである! 彼女は彼女がpogo 棒にあったように喜びのために上下に飛び始めた! 彼女は耳ににやにや笑うことをから耳発していた! 彼女は実用的に彼女が跳び、私を抱きしめたと同時に私を余分たたいたか。?Thank 、ありがとう、! ありがとうか。
?Don't は私に、か。言われるI?You したそれを、私ちょうど測定したあなたの体脂肪を感謝するか。
彼女は私にとにかく再度感謝し、それから言われて持っている彼女の?after を行かなければならなかったか。とられる写真。そして非常に何か、起こる非常に奇妙。彼女は体操に来ることを止めた。彼女の"消失" は従って突然あった、私は心配して、彼女を呼んだ。彼女は決して、そう私ちょうど左メッセージ選ばなかった。
帰りの電話無し。
それは私が最終的にリンダにまた会ったときに後で約4 か月だった。めまいがする微笑は私がこんにちは言い、彼女がいたどこに尋ねたときに、sullen 表面、droopy 姿勢および大きいため息と取り替えられて行った。
?I は... コンテストの後で解決することを止め、私は勝たなかったか。
?You は私に勝者のように場所が入った、見えたか。私はなぜ停止したか、?but 、していたそう健康! 主張したか。
?I は知らない、私は私の食事療法を吹き、次にちょうど完全に私の刺激を失った。私の今一見は、私の重量私が始まり、私の体脂肪を知りたいと思わないところですぐにもどって来るか。
?Well 、私は会って嬉しいここに再度。ある新しい目的をあなた自身のために書き、長期を考えることをも覚えなさい。適性はあなたが知っている公正な12 週プログラムでない、それは-... 永久にのような…生活様式- 毎日それをしなければならないであるか。
彼女は彼女の頭部をうなずかせ、それの彼女の試しを、まだ彼女の表面の敗北させた一見終えた。不運にも、彼女は彼女がその競争のために達成した、彼女によってが私達のクラブにメンバー、彼女だった時間の残りのために散発的不規則な試しパターンに正しく入れた条件の近くに決して再度どこでも来。
リンダは隔離された箱でなかった。私は同じ事が初心者からの競争のbodybuilders にすべての年齢そして適性のレベルの無数の人そして女性と起こるのを見た。実際は、それは?go 何百万の人々に起こるか。食事療法は、多くの重量、そして?go をすぐに失うか。食事療法は重量の権利の背部を得。
熱意及び刺激とそう明るく燃え、次にすぐにとしてちょうど燃えるためにどんな原因が民を住まわせるか。多くの人々はなぜ従って短期に鮮やかに成功するが、100 回から長期で95 を失敗するか。多くの人々はなぜ従って彼らの適性の目的に達するが、それらを維持するために戦うか。
答えは簡単である: 健康及び適性は生命の間、ない"12 週間ある。"
不規則の避けることができる適性のヨーヨー周期は持ち上げ、おろす。すばらしい形に入り、すばらしい形にとどまることができる。形で仕返しをし、よりよく、よりよい形で年々得続けることができるがほとんどの人々がを予約購読するより非常に別の哲学を取る筈だ。次の7 つの先端は導く。
これらの指針は減量及び適性の世界で今日勝つ速い苦境の哲学にかなり反対である。それらを加えることは忍耐、訓練および献呈を取る。結果を得ないことが大きい結果を得ることおよび失っているであるより悪いちょうど、唯一の事覚えなさい。
1)?go はか。食事療法。いつ?go か。食事療法、根本的な仮定はいつか?go なることことであるか。それ。これは公正でない意味論、それほとんどの食事療法の失敗である主な理由でない。定義によって、?diet か。のあなたの食べる行動や最終的にある厳しい制限の一時的で、頻繁に徹底的な変更はカロリーまたは食糧の、維持できるある。あなたの目的に達すれば、食事療法は?over 公式にであるか。そして"を離れて" 行き(あなたが食べるのが常であった) 方法に戻る。健康及び適性は一時的でない; それは?diet. でないか。それはあなたがあなたの生命の毎日をする何かである。からの栄養物に?habits 近づかなければか。そして?lifestyle か。見通し、開始から運命づけられる。
2) はすべての年同じ食糧を円形食べる。永久的な脂肪質の損失は大抵同じタイプの食糧を円形食べることによってすべての年最もよく達成される。自然に、色々健康な食糧を含むべきである従ってあなたが必要とする、そこに月一貫性、月のべきである栄養素の完全なスペクトルを得る。体脂肪を失いたいと思うときそれ必要な劇的な変化が- 総に異なった食糧を食べる必要はない- あるそれらの同じ健康な食糧のより少しをもっと食べることおよび運動の簡単な問題がない。
3) に維持に緩和のための計画がある。それに直面しようか。時々栄養物プログラムは通常より厳密である必要がある。例えば、ボディービルか適性のコンテストのために最高になることは年内はと異なっている非常に厳密な養生法を要求する。維持への遅いに及びより多くの時間前方に計画しなければならなければ多くを、一般に、より厳密のあなたの栄養物プログラム、訓練された転移割り当てなければならなければ。漸進的な転移のために計画する失敗は及び非常に急速でワゴンを離れたbingeing 、堅い"落下以内にほとんどの場合起因する。"
4) は毎日の行動および習慣を1 つか2 一度に変えることに焦点を合わせる。よりもむしろ巨大に作って、倍数は、1 か2 habits/behaviors を一度に変えることの焦点突然変わる。ほとんどの心理学者によってはそれが約21 日の新しい陽性1 と古い悪い習慣を取り替えるための一貫した努力を取ることが同意する。各習慣を習得し、なると同時にあなたの歯にブラシをかけるあなたの日常生活に同様に根深く、それから次のものに単に動く。それは1 年につき少なくとも17 の新しい習慣である。あなたの健康およびあなたの生命に持っている影響を想像してもいいか。このアプローチは多くの忍耐を要求するが、ころんだら1 つ急襲のすべてを変えることを試みれば結果はパーマよりもっとたくさんである。これは生活様式へのある健康改良の変更を行ない始める初心者のための最少の脅かす方法またである。
5) 終生の習慣を置く作りの目的。目的の設定は一度だけのでき事、それである決して終わらないプロセスでない。例えば、6% のbodyfat を失う12 週の目的を有すればそれを達成した後何をする行っているか。さらにもっと脂肪質を失いなさいか。筋肉を得なさいか。維持しなさいか。何が次であるか。週13 に、行かせ続ける方向および何も有しなければ日1 、古いパターンに入れることからの保つことを何も有しない。目的を達成する度に、もう1 つを置かなければならない。毎日及び週間短期の目的を意味する文字通り目的を絶えず置かなくて、決して停止していないことを持っていることは。
6) は適当な時間枠があなたの目的に達するようにする。あなたの適性および減量の目的のための締切を置くことは重要である。意欲的な目的を置くこともまた重要であるしかしそれらを達成する為の適当な時間枠を許可しなければならない。時間圧力は人々が彼らの生命の最もよい形に入るのを助ける動機を与える力頻繁にである。しかしか締切が特定の目的のために非現実的な(30 日の30 ポンドのように) とき、衝突の食事療法するか、または鐘の前にそこに着く他の極度な手段は頻繁に取られる。より急速に重量を失えば、より本当らしく筋肉を失うこと、より速く重量はその後正しく来る。すぐに開始。よく夏の間見ることについて考えるために5 月中旬まで待ってはいけない。
7) はあなたの時間の見通しを拡張する。あらゆる分野の成功した人々は常に1 つの共通の特性の特性を共有する: 長期時間の見通し。巧妙な日本の技術の一部におよび製造会社に100 つの年および250 年の経営計画がある。適性のハイレベルの維持で成功したいと思えば長期目的を置かなければならない: 1 年、10 年、均一な50 年! また長期結果が"根本的な" 食事療法、訓練方法またはergogenic 援助の使用の結果としてであるかもしれないもの考慮しなければならない。それがあったりが、失われるそれ長期を考えるか、または未来の結果を認め損った物通常である人々は。それは今日の間ただ住むために古い21 1 年間容易であり25 年の目的を置くばかばかしいようであるかもしれないがこれを考慮する: 私は決して気遣わなかったが、私は前に25 年気遣わないことを後悔しなかった40 か60 年のolds に会ったかだれが彼/彼女の健康および出現を古い40 か60 年に会ったあらないことは。
脂肪を燃やしなさい、筋肉(BFFM) にある"食事療法で行って、" 入る"適性が" 挑戦するか、または"変形の競争が長期目的および生活様式の態度を持っていることなしで" 争う真相を、である失敗のための調理法認める脂肪質の損失プログラムが与えなさい。あなた自身を最も最近の適性のドロップアウトの統計量の部分があることを許可してはいけない: 焼跡をあなたの生活様式を... 変え変更を保つ方法のより多くの細部のための脂肪質のウェブサイト訪問しなさい! www.burnthefat.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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