心拍数の練習の訓練
助け強く、適当になるべき地帯はあるあなたの心拍数の制御を保っている間。心拍数の訓練の地帯では、計算は考察にあなたの最高の心拍数およびあなたの休息心拍数を運ぶことによってなされる。各訓練の地帯の中ではあなたの適性を高めるために微妙な生理学的な効果は起こる。
心拍数の練習の訓練の地帯の間の右の強度の運動はあなたの適性の目的に会うキーである。ある心拍数の練習の訓練の地帯は燃焼脂肪、性能及びstamina を増進する為の他のためにより有効である。これらの訓練の地帯は合い、高めるあなたのパフォーマンス・レベルに保つ。
今、ターゲット地帯は心拍数の練習の訓練の範囲である上部及び下の心拍数の限界の間にあなたの強さのレベルの保存によってあなたの試しを導く。練習の目的に個々の対応のために提案される様々なターゲット地帯がある。
心拍数の練習の訓練の地帯の多くがある。これらの地帯内の心拍数の練習の訓練はボディの基本的な持久力そして好気性容量を作成する。この地帯の訓練へのもう一つの利点は重量を失うことができ、またあなたの筋肉がそれらのより速い速度を計られた試しの間に費やされたグリコーゲンと再活気づくようにする間、ことである。
心拍数の練習の訓練は連続している余りに絶食するか、または余りに遅れるいつか定めるためにあなたの心拍数を監察する訓練の普及した形態である。訓練に運動させている間あなたの心拍数を定める2 つの方法がある。最初に、反対の手首にあなたの指を置き、音を数える。そして他の1 つは、ちょうどあなたの喉ことをに親指及び最初指を置くことによってあなたの脈拍を数えることである各側面の顎の下に。
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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