共通の適性の落とし穴を避けなさい
運動が複雑な間、間違いを作ることは非常に容易である。頻繁に間違いを作られる適切な技術の訓練のまたは単に試しを完了される得る急ぐことのための欠乏のために時間を計る。間違いの理由にもかかわらず、それらは傷害をもたらすか、またはあなたの適性の目的にせめて逆効果である場合もある。
当然あなたの健康及び適性の目的それに会うことで巧妙であるために何をとりわけ知っていることは重要するためにであるしないべき何を理解することもまた重大であるが。次のよくある間違いのそう取得ノートおよびそれらを避ける方法を。これらの先端はあなたの試しの時間をである有効保障し、傷害を防ぐのを助けるのを助ける。
あまり、余りにすぐに
適性のレベルのために余りに困難である多くの新しいエクササイザーは重量を失うか、または余りに頻繁に運動するか、または試みる練習プログラムによって、余りにすぐにある調子を与えることを試みる。考慮にあなたの現在の適性の養生法(か欠乏をの) 入れる練習の計画から始まることを忘れないでいなさい。
目的はかない望み
信じるために多くの広告者が望むものをにもかかわらず、30 日の30 ポンドを失うことができるか、またはそれクランチの10 分をすることによって日ことをハリウッドのABS を単に持つことができることを考えることは非現実的である。目的を置くことはよいが、確かめるため余りにも積極的でないし、それを実現することは周期的にそれらを定義し直すには良いことを。
専門家の助言の無視
練習プログラムを始める前にあなたの医者に相談することは常に勧められる。適性の専門家を使うことはよい考えまたである従って傷害を避ける方法を適切な技術、最も最近の適性情報を学び、学ぶことができる。
に運動
圧倒される感じに始まったら重要な毎日の活動の試しを無視するか、または繰り返し傷つけられる、それからそれかもしれない余りに頻繁に運動のためにそうなったものである得なさい。多くが常によりよくないことバランスの重要性を実現すれば。か週あなたの試しの頻度かそれらのいくつかの強度を減らし、周期的に数日休むことを考慮しなさい。
不適当な呼吸
本当に、呼吸は不本意な身体機能である; ほとんどの無視し個人ががちである何か。しかし、正しく呼吸は適性の会議の間に非常に重要である。不正確な呼吸は酸素及びfaintness の欠乏をもたらすことができる。余りに浅く呼吸しないし、鼻を通ってそして口から呼吸するには試みないことを解決した場合確認しなさい。
間違ったサイズの選択
強さの訓練がそれよりこうかつなそしてとき適切な重量のサイズを選ぶことは鳴る。不適当な形態と最終的に傷害をもたらすにはあなたのために余りにも重い持ち上がる重量はできる。非効果的であるには余りにも軽いおよび練習の会議はできる使用重量。可能ならあなたのサイズ、強さおよび目的のための重量の正しい量を定めるために適性のトレーナーに相談しなさい。トレーナーはまた重量のサイズの安全に先に進歩のための計画を開発するのを助けることができる。
水和させるとどまらない
十分な水を飲むことは毎日重要である。さらに水を消費する必要性運動させる時。完全な練習の時間毎に16 オンスを飲むべきである。解決し始める約30 分前にプラス水の1-2 個のコップを消費することを試みるべきである。
余りに少し食べること
いいえ、それはタイプエラーでない。十分に食べないことはできあまりを食べる有害であるには。ボディは一貫して与えられないとき、飢餓モードに入る。5 から6 より小さい食事の均等に日中間隔をあけられた助けは新陳代謝を滑らかに動かせ続ける。ちょうど部分のサイズを制御すること確実がありなさい。
時を過ごすこと解決するかわりに
公正な提示は体操でより合われて得るのを助けない筈だ。重量機械の傾斜は筋肉を造らないが社会的ニすること。あなたの練習の時間を楽しむことは焦点が身体活動に残ることを確かめることは重要であるが。
スケールの固定
考えればスケールはなかったり、これを考慮しない。多くの専門の運動選手はobese だけ彼らの重量に基づかせていて考慮される。より大きく、より関連した映像を見なさい。可能ならあなたの体脂肪のパーセントを監視しなさい。さもなければ測定を追跡しなさい。また増進された物理的な、精神福利の重要性を過少見積りしてはいけない。
著者について:
著者について: リンはであるインターネット基づかせていた適性プログラムを専門にしている証明された個人的なトレーナー前兆をしめす。彼女は個々のそれぞれのために設計されている習慣である現実的なオンライン練習プログラムを提供するあなたのための試しを創設した。訪問: http://www.workoutsforyou.comfor 試供品の試しおよび月例適性の時事通信のための印。
適性の専門家、訪問: http://www.trainerforce.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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