Vermeiden Sie Allgemeine Eignung-Gefahren
Während das Trainieren nicht schwierig ist, ist es sehr einfach, Fehler zu machen. Setzt häufig Zeit Fehler werden gebildet wegen des Mangels an korrektem Techniktraining oder einfach passend zum Hetzen fest, zum des Workout zu erhalten durchgeführt. Unabhängig davon den Grund für die Fehler, können sie zu Verletzungen führen oder wenigstens zu Ihren Eignungzielen counter-productive sein.
Selbstverständlich ist es wichtig, was spezifisch zu wissen zu tun, um am Treffen Ihrer Gesundheit und Eignungziele aber es erfolgreich zu sein ist auch entscheidend, zu verstehen, was nicht zu tun. Nehmen Sie so zur Kenntnis den folgenden allgemeinen Fehlern und wie man sie vermeidet. Diese Spitzen helfen, Ihre Workoutzeit sicherzustellen ist wirkungsvoll und zu helfen, Verletzungen zu verhindern.
Zu viel, Zu früh
Viele neue Prüfverfahren versuchen, Gewicht zu verlieren oder, durch trainieren zu häufig oder versuchende Übung Programme oben zu schnell zu tonen, die für ihr Eignungniveau zu schwierig sind. Seien Sie sicher, mit einem Übung Plan zu beginnen, der Ihre gegenwärtige Eignungregierung (oder Mangel an) in Betracht zieht.
Torte In den Himmel-Zielen
Trotz was viele Inserenten möchten, daß Sie glauben, zu denken ist unrealistisch, Sie 30 verlieren können zerstoßen an 30 Tagen, oder dem Sie Hollywood ABS einfach haben können, indem Sie 10 Minuten Knirschen ein Tag tun. Es ist gut, Ziele einzustellen, aber sicher sein, daß sie nicht zu konkurrenzfähig sind und es zu verwirklichen okay ist, sie regelmäßig neu zu definieren.
Ignorieren Des Sachverständigengutachtens
Es ist immer ratsam, Ihren Arzt zu beraten, bevor man ein Übung Programm startet. Das Arbeiten mit einem Eignungfachmann ist auch eine gute Idee, also können Sie korrekte Technik, die neuesten Eignunginformationen erlernen und erlernen, wie man Verletzungen vermeidet.
Über-Ausübung
Wenn Sie zu fühlen überwältigt beginnen, vernachlässigen Sie wichtigen täglichen Tätigkeiten zwecks Workout oder erhalten Sie wiederholt verletzt, dann es konnte an zu häufig trainieren liegen. Verwirklichen Sie den Wert der Balance und daß mehr nicht immer besser ist. Erwägen Sie, die Frequenz Ihrer Workouts oder die Intensität von einigen von ihnen zu verringern und für einige Tage oder eine Woche regelmäßig stillzustehen.
Unsachgemäße Atmung
Sicher, ist die Atmung eine unfreiwillige körperliche Funktion; etwas, das die meisten Einzelpersonen neigen, zu ignorieren. Aber, richtig atmen während der Eignunglernabschnitte ist sehr wichtig. Die falsche Atmung kann zu Mangel an Sauerstoff und sogar Schwäche führen. Beim Ausarbeiten sicherstellen Sie, daß Sie nicht zu flach atmen und versuchen, durch die Nase und aus der Öffnung zu atmen.
Vorwählen Der Falschen Größe
Das korrekte Gewicht wählend, sortieren Sie, wann Stärke Training dann es klingt trickier ist. Anhebende Gewichte, die für Sie zu schwer sind, können zur unsachgemäßen Form und schließlich zu Verletzungen führen. Benutzen Sie Gewichte, die zu hell sind und der Übung Lernabschnitt kann erfolglos sein. Wenn möglich, beraten Sie einen Eignungtrainer, um die korrekte Menge des Gewichts für Ihre Größe, Stärke und Ziele festzustellen. Ein Trainer kann Ihnen auch helfen, einen Plan für vorwärts auf Gewichtgrößen sicher weiterkommen zu entwickeln.
Nicht Bleibend Hydratisiert
Genügend Wasser auf einer täglichen Grundlage zu trinken ist wichtig. Wenn Sie Sie Notwendigkeit, sogar mehr Wasser zu verbrauchen ausüben. Sie sollten 16 Unzen jede Stunde lang der Übung trinken Sie komplett. Plus sollten Sie versuchen, 1-2 Schalen Wasser zu verbrauchen, ungefähr 30 Minuten bevor Sie anfangen auszuarbeiten.
Zu Wenig Essen
Nr., das ist nicht ein Typo. Nicht genug kann essen wie, zu viel essend so schädlich sein. Wenn der Körper nicht durchweg eingezogen wird, steigt er in einen Verhungernmodus ein. Fünf bis sechs kleinere Mahlzeiten, die gleichmäßig während der Tageshilfen gesperrt werden, halten den Metabolismus, glatt zu laufen. Seien Sie einfach sicher, Teilgröße zu steuern.
Heraus Hängen, Anstatt Auszuarbeiten
Gerechte Vertretung oben an der Turnhalle wird nicht Ihnen helfen, gepaßt zu erhalten. Sozialisieren, während das Lehnen auf einer Gewichtmaschine nicht Muskeln errichtet. Es ist wichtig, Ihre Übung Zeit zu genießen aber zu überprüfen, ob der Fokus auf körperlicher Tätigkeit bleibt.
Fixieren Auf Der Skala
Wenn Sie denken, liegt die Skala nicht, betrachtet dieses. Viele professionelle Athleten würden als beleibt gegründet auf ihrem alleinGewicht gelten. Betrachten Sie die grössere und relevantere Abbildung. Überwachen Sie Ihren Körperfettprozentsatz, wenn möglich. Spüren Sie andernfalls Maße auf. Auch unterschätzen Sie nicht den Wert des verbesserten körperlichen und Geisteswohls.
Über den Autor:
Über den Autor: Lynn Prophezeien ist ein zugelassener persönlicher Trainer, der auf Internet-gegründete Eignungprogramme sich spezialisiert. Sie gründete Workouts für Sie, das erschwingliche on-line-Übung Programme zur Verfügung stellt, die die Gewohnheit sind, die für einzelnes jedes bestimmt ist. Besuch: http://www.workoutsforyou.comfor ein freier Beispielworkout und Zeichen-oben für ihr Monatseignungrundschreiben.
Eignungfachleute, Besuch: http://www.trainerforce.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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