일반적인 적당 함정을 기피하십시요
운동이 실수하는것은 복잡한 동안, 아주 쉽다. 수시로 과오를 만들n다 적당한 기술 훈련의 부족때문에 또는 운동을 완료되는 얻는 돌진에 간단하게 만기가 되는 시기를 정한다. 과오를 위해 이유에 관계 없이, 그들은 상해에 지도하나 너의 적당 목표에 적어도 비생산적 이을 수 있는다.
명확하게 무엇을 알는것은 당연히 너의 건강과 적당 목표 그러나 그것을 만나기에 성공적 하지 않을 것이다 무엇을 이해하는 이기 위하여 중요하다 하기 위하여 이다 또한 결정적. 뒤에 오는 일반적인 실수의 이렇게 포획 주 및 그들을 기피하기 위하여 어떻게. 이 끝은 너의 운동 시간을 이다 효과적 지키, 상해를 방지한것을 돕것을 돕l 것이다.
너무 많이, 너무 빨리
그들의 적당 수준을 위해 너무 곤란한 많은 새로운 연습기는 무게를 잃으나 너무 빈번하게 운동하기 해보는 운동 프로그램에의해 위로 너무 빠르게, 조율한것을 해본다. 확실하 너의 현재 적당 식이요법 (또는 부족을의) 고려하는 운동 계획에 시작하게 있으십시요.
목표 그림의 떡
너가30일안에30파운드를 뺄 수 있으나 저것이라고 너가 일 것 을 위기의 10 분을 해서Hollywood아bs을 간단하게 있을 수 있는다 것 을 생각하는것은 믿을것을 많을 광고주가 너가 좋아할텐데 것을에도 불구하고, 비현실적 이다. 목표를 설정하는것은 좋다 정기적으로 그들을 재정의하게 그러나 확실하 있는 위하여 너무 호전이 아니고적 이고지 않 그것을 실현함것은 그렇는다 것 을.
전문가의 조언을 묵살한
운동 프로그램을 시작하기의 앞에 너의 의사를 상담하는것은 항상 적당하다. 적당 전문가를 사용함것은 또한 좋은 아이디어 이다 그래서 상해를 기피하기 위하여 너는 어떻게 적당한 기술, 최신 적당 정보를 배우, 배울 수 있는다.
에 운동
압도하는 너가 느낌에 시작하면, 중요한 매일 활동 운동을 무시하나 반복적으로 손상되는, 그때 그것 너무 빈번하게 운동에 만기가 된 있는 얻으십시요. 더가 항상 더 낫지 않다 고 균형의 중요성을 실현하거든. 또는 주 너의 운동의 주파수 또는 그중 몇몇의 강렬을 감소하고 정기적으로 며칠동안 휴식 사려하십시요.
부적당한 호흡
확실히, 호흡은 무의식적인 신체 기능 이다; 묵살한것을 가장 큰 개인이 가는 무언가. 그러나, 정확하게 호흡은 적당 회의동안에 아주 중요하다. 부정확한 호흡은 산소와 조차 약함의 부족에 지도할 수 있는다. 너는 너무 얕게 호흡하고지 않 코를 통해서 그리고 입에서 호흡한것을 해보지 않는 것을 운동할 경우 지킬.
틀리는 크기를 선정한
힘 훈련이 더 까다롭 그때 그것 때 적당한 무게 크기를 선택함것은 소리가 난다. 너를 위해 너무 무거운 들는 무게는 부적당한 모양과 궁극적으로 상해에 지도할 수 있는다. 너무 가벼운 사용 무게 및 운동 회의는 수 있는다. 가능한 너의 크기, 힘 및 목표를 위해 무게의 정확한 총계를 결정하기 위하여 만약에 적당 조련사를 상담하십시요. 조련사는 또한 너가 무게 크기에 안전하게 앞으로 점진을 위해 계획을 개발할것을 돕l 수 있는다.
수화하는 체재하지 않는
충분한 근해를 마심것은 매일 중요하다. 너가 너를 더군다나 근해를 소모할 필요 운동할 때. 너는 완전한 너 운동의 각 시간을 위해16온스를 마셔야 한다. 대략30분 너가 운동할 시작할 전에 더하기 너는 물1-2컵을 소모한것을 해봐야 한다.
너무 조금 먹음
아니오, 저것은 ty보. 충분히 먹지 않음것은 수 있어 너무 많이를 먹는 유해할. 몸은 일관하 먹이지 않을 때, 기아 형태로 간다. 5 에 6 더 작은 식사 동등하게 간격을 둔 하루종일 도움은 물질 대사를 매끄럽게 달린 지킨다. 부분 크기를 통제하게 다만 확실하 있으십시요.
교제 운동하기의 대신에
정당한 전시는 위로 체조에 너가 더 적합했던 얻을것을 돕 위하여 가고 있지 않다. 무게 기계에 기대는것은 근육을 건축하지 않는 그러나 교제. 너의 운동 시간을 즐기고는것은 그러나 초점이 신체 활동에 남아 있는 것을 확인하는것은 중요하다.
가늠자에 고정시킴
너가 생각하면 가늠자는 속이고지 않, 이것을 사려하지 않는다. 많은 직업적인 운동선수는 뚱뚱할 것이 혼자서 그들의 무게에 기초를 둬 여길텐데. 더 크고 더 타당한 그림에 보기. 가능한 만약에 너의 체지방 백분율을 감시하십시요. 그렇지 않으면 측량을 추적하으십시요. 또한 개량한 육체, 정신 복지의 중요성을 과소평가하지 말라.
저자에 관하여:
저자에 관하여: Lynn은 이다 인터넷 기초를 둔 적당 프로그램안에 전문해 증명한 개인 조련사 예시한다. 그녀는 개인 각자를 위해 디자인되는 관례 이는 줄 수 있는 온라인 운동 프로그램을 제공하는 너를 위해 운동을 발견했다. 방문: http://www.workoutsforyou.comfor 무료 샘플 운동 및 그들의 매달 적당 회보를 위해 표시 위로.
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