乳酸塩及び練習についての真実
幾年もの間科学者に運動させれば筋肉のlactate/lactic の酸の集結が性能の筋肉疲労そして減少の直接の原因であることを生理学者は説教した。提案され、乳酸塩が強い練習の間の筋肉細胞で文字通り"毒" それら造り上げることが本質的に活動をpH を減らすか、または酸味のレベルをことを増加することによって生化学的に締める。従って乳酸塩は人間の練習および性能の敵として新陳代謝の副産物か行き止まりおよびダビングされた。これはこの記事が説明すると同時に真実にはほど遠くないかもしれない。
不運にも、乳酸塩にこの不労の評判を与えた情報はこの理論が基づいている研究が1910-1914 年からの隔離されたカエル筋肉実験だったので旧式及び非常に不審である。実験は行われ、乳酸塩理論はA.V. Hill 及び仲間によって提案された。基本に、これらの調査官は物品税を課されたカエル筋肉を取り、絶えず失敗までの感電との刺激し、そして次に分析のための乳酸塩のサンプルを取った。乳酸塩のレベルは非常に高く、これから集結筋肉の疲労そして最終的な失敗のための被告人だったにちがいない泌乳する科学者を見つけることは結論に来た。丘はまた従って血および酸素の供給が筋肉へなかったのでことを、そのこの条件乳酸塩の蓄積の原因だったにちがいない結論した。
しかしこれらの調査は設計で非常に筋肉が神経質な、循環(動脈及び静脈) システムから取除かれたので、台なしにされた。電気刺激が外的な源からの固定電圧で応用だったので、1 つは神経系を持つ動物の生きている筋肉の状態にこれを関連させることができなく、神経質調整する及びモーターは筋肉に入る頭脳。1 つは活動を限る中央か神経質な疲労の可能性を説明しなければならない。循環システムの不在と、発生させた乳酸塩はいかに静脈での働く筋肉から運ばれるために仮定されたか。また、ホルモン性制御に非常に依存している新陳代謝の規則は血の循環の損失と除去された。はっきり、これらの大きい問題が早く実験するあったが、非常にすべての弱さの理論は現在に支えられた!
数人は乳酸塩の生成が起こることを割り当てて必要強い練習に適当実際にであることをわかる。泌乳することをglycolytic (ブドウ糖を使用して代謝過程を発生させる速いエネルギー) システムが速い率で働き続けることを可能にするピルボン酸塩として知られているプロダクトの転換である。乳酸塩は強い練習への適当の間にエネルギーを作り出すために人体が炭水化物及びglycolytic システムに重く頼るとき、形作られる。代謝過程すべては非常に調整され、バックアップか"新陳代謝のネック" が成長する前にエネルギー供給プロダクトまたは基質の固定量しか一度に使用されるかもしれない。新陳代謝の細道の規則を視覚化するよい類似はトンネルに、そしてを通って行進している兵士の軍隊としてエネルギー基質を考慮するべきである。とき第1 少数の兵士入る、増加を書き入れることを試みる数がプロセス劇的に減速すると同時にそして制限されていない、すぐに動くことができるが。乳酸塩へのピルボン酸塩の転換は余分なピルボン酸塩が粉砕停止に解糖作用を持って来る細道の上で詰ることを防ぐ。解糖作用のこの遅延は明らかにしたら400m のような連続したでき事が不可能であるので、行われない。私達がこの場所の別の記事で見るように血の乳酸塩の蓄積は筋肉の酸素の欠乏のために丘が提案したようにボディのエネルギーのこの"再方向付け" の直接結果ないそうなったものである( 乳酸塩の境界を- 現実か錯誤見なさいか。 ) 。後で記述されるように乳酸塩は利用すること、ボディのための有用な、容易に利用できるエネルギー源実際にである。
最近の研究は乳酸塩及び筋肉性能の役割に関する非常に興味深い情報を供給している。バークレーのカリフォルニア大学のジョージの小川は練習の間の乳酸塩の役割の探検に彼のキャリアの多くを捧げた。小川の調査は1 つの筋肉からの別のものに乳酸塩の交通機関を可能にする"乳酸塩シャトル" のの存在を示す。筋肉で貯えられるグリコーゲン(貯えられた炭水化物) はこのティッシュだけの使用のために運命、ボディの残りが使用される血流にブドウ糖を解放レバーティッシュとは違ってである。乳酸塩のシャトルは提案され筋肉のための"であるとして平均" 共有し、他の筋肉にグリコーゲンの店および乳酸塩のないブドウ糖の形でティッシュを再分配できる。多くの年の間乳酸塩がCori 周期として知られていたプロセスによるブドウ糖を発生させるためにあらゆる使用であることはレバーへの血によってそれ運ばれなければならなかったが赤い筋肉、中心および頭脳ティッシュのようなティッシュは直接プロダクトを酸化できることを示す証拠がある新陳代謝の副産物だったことが考えられた。従って乳酸塩はティッシュによってに非常に近く利用することができる、または生成のもとから遠くに均等にしなさい。循環システムおよび存在の相互作用および筋肉にあった特別な運送者蛋白質の操作によるシャトルの仕事はモノラルカルボキシル基酸の運送者(MCTs) を呼んだ。これらの運送者は効率的にボディの隣接したか遠い筋肉に血からの乳酸塩を運べる。不活性筋肉は実際に乳酸塩を貯えることができたりそれにより血および活動的な筋肉の集中を下げることを促進する。実際は小川に従って、乳酸塩は新陳代謝の行き止りにはほど遠く、練習の間の筋肉によって特に使用される最も重要な新陳代謝の燃料であるかもしれない。見積もりは19% だけがグリコーゲンに変えられる間、練習の間に発生する乳酸塩のおよそ70% または多くが実際に消費されるか、または酸化することである。
結論では、筋肉疲労の排他的な原因が急しかしだったので新陳代謝の行き止りとして乳酸塩のダビングは適切だったその時にようで。しかしそれ以来研究の技術的進歩は乳_塩の役割にかなり矛盾した証拠を提供した。実際は非常に、乳酸塩はたくさんのプロダクトを作り出す練習の会議の間のボディのための"極度の燃料" であるかもしれない。練習科学は運動するために乳酸塩の役割そして貢献を調査し続けるが、実際は一方でランナー及び運動選手は乳酸塩が敵同様に安心でないできたりしかしことを同盟国であるかもしれない。
デイヴィッドPetersen はB.O.S.S の個人的なTrainer/Certified の強さおよび調節の専門家および所有者および創設者である。Oldsmar 、フロリダで基づくFitness Inc. 。より多くの記事および情報はhttp://www.bossfitness.com で見つける ことができる
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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