中心の友好的な食糧
心臓病は血の流れの部分的か完全な妨害を引き起こすプラクが幹線壁の中で造り上げると生じる。これは中心に血の流れを減らし、アンギーナで起因するかもしれない。アンギーナは不快、燃える苦痛の感覚であるまたは圧力は箱区域で、一般に感じた。
アンギーナは心臓病の最初の徴候であるかもしれない。しかし心臓病の多くの人々は頻繁に完全な心臓発作がによって苦しむまで、警告の合図を得ない。胸痛は永久的でない時でさえ、無視されてべきでない。
心臓発作の間に、中心への酸素の供給は中心筋肉の部品のためのティッシュの死に終って、断ち切れる。
心臓病の コレステロールそして こうして危険を下げるある食糧がある。次の中心の友好的な食糧はあなたの中心の健康のために重要である。
りんご: りんごジュースの12 オンスを飲むか、または日2 個の全りんごを食べることは有利である。研究はりんごのphytochemicals が心臓病からの死の危険か半分の打撃を切るのを助けることができることを示した。 タマネギ: 未加工タマネギ半分の日食べることはほとんどの人々の25 パーセントの平均によってHDL の(よい) コレステロールを上げる。
Legumes/Beans: 日乾燥されたbeans/legumes の1 つのサービングは10% までコレステロールを減らすことができる。繊維および他はマメ科植物の現在を混合し、豆は血液凝固コレステロール、血液凝固をを下げ、血容器機能を増進できる。これらはhomocysteine のレベル(中心悩みの表示器) を保つ点検のfolate の大きい源またである。
オートムギ: 日調理されたオートミールの1 コップについて食べることはかなり血のコレステロールレベルを減らす。オートムギはベータbeta-glucans 、コレステロールの減少に責任がある溶けるfibe を含んでいる。
クルミ: クルミを食べることは16% 12% 及びLDL のコレステロールレベルによってあなたの総コレステロールレベルを減らすことができる。クルミはコレステロールを下げ、凝血を防ぐタイプの脂肪質の呼ばれたリノレン酸を含んでいる。
オリーブ油、Canola オイル: すべての料理油の、オリーブ油に最も大きい割合(77%) をのmonounsaturated 、HDL のレベルに影響を与えないでLDL のコレステロールを下げる脂肪をある強力な酸化防止剤が含んでいる。
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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