見ることへの16 の先端+ 大きい感じ
あなたの生命の質を増進したいと思うか。外観や質によりよく年に持つためにほしいか。前に持っているより多分よくしなさいか。病気及び傷害からあなた自身を保護したいと思うか。そして生命より長く、より重大な住みたいと思うか。
私ははい答えたこと確信している! それぞれにそれらの質問の、ちょうどように私が勧めた何百もの個人、コーチされる、そして訓練されて証明された個人的な適性のトレーナーおよびリハビリテーションの専門家として私のキャリアで。
私は今あなたに私の顧客が常にほしかった健康及び適性の目的を達成することを可能にした16 の必要な作戦を明らかにする行っている!
16 の必要な減量及び適性の作戦
1 。初めでは、あなたの適性プログラムは過度に積極的なべきでない。最も大きい問題の人々の1 つは適性プログラムを始めることが過度に意欲的な適性プログラムのために少数の週だけ後の急速に減らされた刺激いつそうなったものであるか出会う。たくさんの余りに速いするように試みは何も全然しないより悪く! 練習のように余りに堅いおよび感じるのであなたのために公正ないである。
遅いからの開始、多分1 つか2 つの試しのために週ちょうど撃つ。あなたの正常なルーチンに首尾よくそれを加えたら、そしてゆっくりあなたの適性プログラムに加える試み。プラスは、ほとんどの人々3-4 回以上運動させる週必要はない。それはもっと運動できないことを意味しない; それは公正な必要である。
2 。常に詳しい計画を持ちなさい! あなたの健康及び適性の目的に達するためには、続くべき道路図がなければならない。私はこの十分に重点を置くことができない。適性の計画を組立てる方法の不確実であるかまたはものの有効性の不確かなら持っている、私は非常に相談する専門の適性のトレーナーに推薦する。考え抜かれた計画と成功して大いに本当らしい!
3 。一定の現実的で、達成可能な目的。有形が、限量化可能なければならない、短く、長期目的従ってあなたはあなたの進歩を測定し、査定できる。余りにも多くの人々に練習及び栄養物プログラムから期待するべき何の総に非現実的な期待がある。現実的、達成可能であるもののを言うことがわかるあなたのための最もよい方法は適性の専門家と話すことであるか。やかましく紛らわしい適性プロダクト及びinfomercials の"誇大宣伝" に買い、食事療法しないため。
4 。ジャーナルを保ちなさい! これはあなたがすることができる最も重要な事の1 つである。しているものを追跡しなければ、働いたものがいかに知っているか。私が来たかなり大きい練習及び栄養物の丸太がある。あなたの練習およびまた毎日の滋養分すべてを把握するべきである。
強さの訓練、心血管の練習、および毎日の栄養物を追跡するのに使用することができる大きい90日間ジャーナルを作るNutraBiotics と呼ばれる会社がある。このジャーナルのより多くの情報を好んだら、240-731-3724 で私を呼ぶこと自由に感じなさい。
5 。責任がなければならない! 個人的な適性のトレーナーと働かなかったらあなた自身の練習の任命を置きなさい。あなたのような練習のための時を、ちょうど取っておくのにあなたの任命本をする会合かでき事のために使用しなさい。事が方法に入らないために注意してはいけない。何もあなたの健康より重要でない! あなたの健康を持たなければ効果的に何でもすることができない。私は頻繁に彼らの子供を世話しなければならないので運動する時間を見つけることができないように母に私に言ってもらう。私に4 人の娘自分自身、および方法の赤ん坊がある、従って懸命にいかにあるか私は丁度知っている。あなたの状態がであるものは何でも、責任およびあなたの健康を作ることは運動するために可能、非常に重要である。プラス、それは子供のためのすばらしい例を置く!
6 。練習の利点を覚えなさい。物理的に合われた情緒があなたの生命のあらゆる面ある: よりよく眠り、よりよく食べ、克服された圧力よりよくよりよく愛し、よりよく働き、よりよく伝達し合い、そしてよりよく住んでいる! よい試しを終えるためにそれがいかに感じる、そしていかに大きいあなたの目的に会うために感じるか覚えなさい!
7 。安全のそして正しの練習。そんなに、最も悪く、危ない練習の非生産的な練習を、または精々する時間は無駄になる。正しく運動する方法のあなた自身を教育しなさい。する個人的な適性のトレーナーを雇う最もよい方法。それは基本原則を学ぶちょうど少数の会議のためであることができるかまたはすべてを学ぶ少数の月の間あることができる。それはあなたまで完全にある。しかし統計量は正しく運動する方法を理解するそれらがよりよく、より速い結果に得ると証明する。そして、右それはほしいと思うものがであるか。
8 。あなたの練習を楽しみなさい! 例えば、強さの訓練をすることを憎めばそれをより楽しくさせる方法を見つける試み。回路の訓練はあなたのプログラムに適性のこの重要な一部分に合うより多くの楽しみおよび刺激的な方法であるかもしれない。キーはそれを楽しむべきであるであり捜す必要性それがであるものは何でも取り替える他の練習か活動は楽しまない。
それを楽しまなければ、いかにそれと付くと期待するか。
9 。伸びる時間を作りなさい! それは利点をそんなに有し、少しだけ時間をかける。そう多くの人々は最も基本的な伸張によって除去されるできる苦痛および様々な痛みに苦しむ! 各試しの伸張の後の少なくとも5 分を使うことを試みなさい。伸張のより多くの情報のために痛み及び苦痛をいかに除去するか、私の特別報告の無料版を"要求するために240-731-3724 をこれ以上の腰痛" 呼ばなければ。
10 。週五日運動する必要性考えてはいけない! 私はこれで先に触れた。運動していないのでそれらが太っている多くの人々の感じ。全くない場合! 練習は答えでない! それはあなたの食べる習慣のすべてある。但し、練習はそこにと非常に熱い体脂肪をである多数の医療補助、援助できる。ボーナスとして練習について考えなさい。
練習3-5 が1 週につき時間を計るが知ったり、まだ彼らの減量及び適性の目的に会い損うかだれを何人人々か。私はたくさんに会った!
あなたの食べる習慣の最初一見、のような: 、何食べる、どの位食べる食べる時、食べところ、食べるどの位の割りで。
11 。決してスキップの朝食、か食事! あなたの適性または脂肪質損失の努力を最大にしたいと思えば朝食を食べるなる! そう多くの人々は朝食をとばし、それは脂肪質損失に来るときあなたがすることができる最も悪い事である。食事をとばすことはすべてをからの投げ、whack ほとんど保証される脂肪として貯えるまであなたの次の食事を、置くあなたの血砂糖を!
12 。脂肪を失うために脂肪を食べなさい。健康な脂肪は多数の理由にあなたの体に必要である: 調整のホルモン性の生産、免疫機能を増進し、健康な毛、釘、および皮に総コレステロールおよび基本原則を提供することを下げる。
キーは右のタイプの脂肪を食べるべきである。少数を示すために"よい' 脂肪はmonounsaturated オリーブ油、canola オイル、ヒマワリオイル、ベニバナオイル、およびアボカドのようなpolyunsaturated 脂肪、あり。"悪い" 脂肪は水素化されたオイルおよびTRANS の脂肪部分的にである。ほとんどの処理された食糧は多量のこれらの悪い脂肪を含んでいる。異なったタイプの脂肪のより多くの情報のために、私の健康な食べる指針の無料版を要求するために240-731-3724 を呼びなさい。
13 。沢山の新しい、クリーンウォーターを飲みなさい。はい、私はおそらくこの1 つを何回も聞いたあることがことを知っている。しかしそこに理由はそれのためであるか。それは重要なそれである! 水の推薦された毎日の取入口は8 つのガラス、または64 オンスである。活発または練習規則的にならさらにもっと飲むべきである。
そして否、ソーダ、ジュース、コーヒー、および茶は数えない! あなたの体のほぼあらゆる化学プロセス場所は水で、起こる! どの位水を飲む、悪い血の流れおよび消化力は多数の健康状態につなぐことができるか適切な血の流れおよび消化力はによって影響され両方。
14 。あなたの血砂糖を安定させなさい! あなたの体はそれを置くことを脂肪を燃やし、防ぎたいと思えば、あなたの血砂糖を安定させなければならない。あなたが小さい必要があるこれ、釣り合った食事または軽食を食べるするため2-3 時間毎に。
絶食は、省略の食事、及び過度に制限する食事療法は重量を失うことを可能にするか。短期的に。あなたが失う重量はほしいと思うものがの主に水重量及び筋肉ティッシュ、効果の反対に結局は持っている。あなたの食事療法を制限するとき、あなたの体は本能的に考える空腹で、保護モードに新陳代謝を減速し、体脂肪ことをとしてカロリーほぼすべてを貯えることによって移ることを。プラス、負けた筋肉ティッシュはあなたがしたいと思う最後の事である。筋肉は眠る間、カロリーを燃やす。増加するか、または少なくとも維持筋肉ティッシュに焦点を合わせられるべきである。
15 。増加する筋肉ティッシュの焦点。私が前に述べたように、筋肉はカロリーを燃やす、従ってあなたの新陳代謝を増加したいと思えばあなたの筋肉を増加しなければならない。する進歩的な強さの訓練とある最もよい方法。それは体操を結合するか、高い適性装置を買うか、またはボディービルの試しプログラムに続かなければならないことを意味しない; 単にそれあなたがあなたの筋肉に挑戦する必要がある平均! ちょうど15-20 分、週2-3 回の家でそれをすることができる。
16 。専門家の助けを得なさい! 明らかに、あなたの健康及び適性の目的に会うことはあなたが常に望んだあることが結果を見ているあなたにとって重要、従って当て推量および開始を除去しないためになぜであるか。修飾された専門家の助けによってできる!
あなたの車が破壊すれば、どこでそれを取るか。権利、機械工か。キャビティがあればいかにについてか。歯科医。そう専門家に相談しないで健康及び適性問題を解決するその従って多くの人々の試みであるそれはなぜか。私は丁度知らないが、専門家の雇用によってあなたの生命のあなた自身の投資を教育し、あなたの目的に会うのを助けるようにするために励ます。
そうそこにそれがある。大きく見、感じることをある適性プログラムするおよび有効な減量のための16 の必要な作戦は!
著者について
Jesse Cannone はベストセラーの適性のebook の証明された個人的なトレーナーそして著者、焼跡の脂肪質の速いである。あなたによってがほしい結果を得るのを助けるように保証される強力な減量及び適性の先端の完全であるので彼の自由な電子メールのコースのために署名することを忘れないでいなさい。 http://www.guaranteed-weightloss.com
info@guaranteed-weightloss.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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