16 Tipps zu suchen + Gefühl großer
Wollen Sie die Qualität Ihres Lebens? Möchten Sie sich und fühlen sich besser, als Sie haben in den Jahren? vielleicht besser, als Sie jemals vor? Möchten Sie schützen Sie sich vor Krankheiten und Verletzungen? Und tun Sie leben wollen eine längere, vitaler Leben? Ich bin zuversichtlich, dass Sie "ja" geantwortet! zu jeder dieser Fragen, wie die Hunderte von Personen habe ich beraten, betreut und ausgebildet in meiner Karriere als Certified Personal Fitness Trainer und Rehabilitation Specialist.I "m nun, um für Sie die 16 wesentlichen Strategien, die haben es ermöglicht, meine Kunden, um die Gesundheits-und Fitness-Zielen, die sie immer gesucht! 16 Essential Weight Loss und Fitness Strategies1. Am Anfang, in der Ihr Fitness-Programm sollte nicht allzu aggressiv. Eines der größten Probleme, wenn Menschen, ein Fitness-Programm ist schnell erschöpft Motivation nach nur einem wenigen Wochen auf eine allzu ehrgeizige Fitness-Programm. Der Versuch zu tun, zu viel zu schnell ist schlimmer als gar nichts tun! Dann fühlen Sie sich wie Übung ist zu hart und es ist einfach nicht you.Start für die langsame, vielleicht nur Shooting für 1 oder 2 Trainingseinheiten pro Woche. Nachdem Sie sich erfolgreich hinzugefügt, dass Ihre normale Routine, dann versuchen, langsam in den Ihr Fitness-Programm. Plus, die meisten Menschen brauchen nicht mehr als 3-4 Ausübung mal pro Woche. Das bedeutet nicht, können Sie nicht mehr ausüben, es ist einfach nicht necessary.2. Immer einen detaillierten Plan! Im Hinblick auf Ihre Gesundheit und Fitness-Ziele zu können, müssen Sie einen Plan zu folgen. Ich kann mich nicht auf diesen genug. Wenn Sie unsicher sind, wie man gemeinsam ein Fitness-Plan, oder wenn Sie sich nicht sicher sind, die Wirksamkeit der von Ihnen haben, ich empfehle Ihnen, ein professionelles Fitness-Trainer. Mit einem gut durchdachten planen Sie sind sehr viel häufiger, um erfolgreich zu sein! 3. Realistische, erreichbare Ziele. Sie müssen konkrete, messbare, kurz-und langfristigen Ziele, so können Sie messen und beurteilen Sie Ihre Fortschritte. Zu viele Menschen haben völlig unrealistische Erwartungen an das, was zu erwarten von einer Bewegungs-und Ernährungsprogramm. Der beste Weg, damit Sie verstehen, was ist realistisch und erreichbar ist, um sich mit einem Fitness-Profi? nicht zu kaufen in den "Hype" von Infomercials und Diät-und Fitness-Produkten, die offensichtlich misleading.4. Halten Sie ein Journal! Dies ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können. Wenn Sie nicht erfasst, was Sie tun, wie werden Sie wissen, was funktioniert? Es gibt einige große Bewegung und Ernährung Protokolle habe ich über. Sie sollten über alle Ihre Bewegung und auch jeden Tag des Lebens intake.There 's der Firma NutraBiotics, dass eine große 90-Tage-Zeitschrift, die verwendet werden können, um Krafttraining, Herz-Kreislauf-Übung, und die tägliche Ernährung. Wenn Sie möchten, dass mehr Informationen über diese Zeitschrift, setzen Sie sich bitte rufen Sie mich an 240-731-3724.5. Sie müssen zur Rechenschaft! Set Ausübung Termine mit sich selbst, wenn Sie nicht mit einem persönlichen Fitness-Trainer. Verwenden Sie Ihren Terminkalender mal beiseite, um für die Wahrnehmung, wie Sie für Sitzungen oder Veranstaltungen. Lassen Sie sich nicht die Dinge auf den Weg. Nichts ist wichtiger als Ihre Gesundheit! Wenn Sie nicht über Ihre Gesundheit können Sie nicht wirklich tun. Ich habe oft Mütter sagen mir, dass sie nicht finden können, Zeit haben denn sie kümmern sich um ihre Kinder. Ich habe 4 Töchter mich, und ein Baby auf dem Weg, so dass ich genau weiß, wie schwer es ist. Was auch immer Ihre Situation ist, dass die Verpflichtung zur Ausübung und Ihre Gesundheit ist möglich ist, und sehr wichtig. Plus, es gibt ein gutes Beispiel für die Kinder! 6. Denken Sie daran, die Vorteile der Übung. Als körperlich fit beeinflusst jeden Aspekt Ihres Lebens: Sie schlafen besser, besser zu essen, die Liebe besser, Stress besser, besser, besser und besser leben! Denken Sie daran, wie gut es sich anfühlt, um ein Training, und wie sehr es sich anfühlt, um Ihre Ziele! 7. Übung sicher und korrekt. So viel Zeit ist verschwendet tun, am besten, unproduktive Übung, oder im schlimmsten Fall, gefährliche Übung. Informieren Sie sich über die Ausübung richtig. Der beste Weg, dies zu tun, ist, einen persönlichen Fitness-Trainer. Es könnte sein, für die nur wenige Sitzungen, um die Grundlagen, oder es könnte für ein paar Monate Zeit, um alles. Es ist völlig bis zu Ihnen. Aber Statistiken beweisen, dass diejenigen, die verstehen, wie die Übung korrekt besser, schneller Ergebnisse. Und Das ist, was Sie wollen, oder? 8. Genießen Sie Ihre Wahrnehmung! Zum Beispiel, wenn Sie hassen tun Krafttraining, versuchen Sie es Mittel und Wege finden, um es mehr Spaß. Circuit Ausbildung könnte eine mehr Spaß und spannende Art und Weise an dieser wichtiger Bestandteil der Fitness in Ihr Programm. Der Schlüssel ist, dass Sie genießen sollten, und wenn Sie nicht müssen Sie für andere Aufgaben oder Tätigkeiten zu ersetzen, was Sie nicht enjoy.If Sie nicht genießen, wie Sie erwarten, mit ihr zu halten? 9. Nehmen Sie sich Zeit zu dehnen! Es hat so viel Leistung und nimmt sehr wenig Zeit. So viele Menschen leiden an verschiedenen Schmerzen, von denen die meisten können sich durch grundlegende sich! Versuchen Sie, mindestens 5 Minuten nach jeder Workout Stretching. Für weitere Informationen über sich und wie sie beseitigt Schmerzen, rufen Sie bitte 240-731-3724, um sich kostenlos eine Kopie von meinem Sonderbericht "No More Zurück Pain ".10. Glauben Sie nicht, Sie müssen die Übung 5 Tage die Woche! Darauf bin ich bereits früher. Viele Menschen fühlen sie sich Fett, weil sie nicht ausüben. Absolut nicht der Fall! Übung ist nicht die Antwort! Es ist alles in Ihrer Essgewohnheiten. Allerdings, Bewegung kann Hilfe bei der Verbrennung Körperfett, plus gibt es zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Denken Sie an Übung als bonus.How viele Leute kennen Sie, die von 3-5 mal pro Woche, aber immer noch nicht ihren Gewichtsverlust und Fitness-Ziele? Ich habe Hunderte! Erster Blick auf Ihre Essgewohnheiten, wie zum Beispiel: wenn Sie essen, was Sie essen, wie viel Sie essen, wo Sie essen, und wie oft Sie eat.11. Niemals überspringen Frühstück, oder Mahlzeit! Wenn Sie möchten, um Ihre Fitness-oder FAT-Verlust Bemühungen haben Sie zu frühstücken! So viele Menschen überspringen Frühstück, und es ist das Schlimmste, was können Sie tun, wenn es um die Fett-Verlust. Skipping Mahlzeiten wirft Ihren Blutzucker alle aus Whack und es wird Sie um Ihre nächste Mahlzeit zB Fett, fast garantiert! 12. Fett essen, Fett zu verlieren. Gesunde Fette sind notwendig, um den Körper für eine Vielzahl von Ursachen haben: hormonelle Regulierung Produktion, die Verbesserung der Immunfunktion, Senkung der Gesamt-Cholesterin, und die Grundlagen für eine gesunde Haare, Nägel, Haut und der Schlüssel ist, essen die richtigen Arten von Fetten. Die "gute" Fette sind einfach und ungesättigte Fette wie Olivenöl, Raps-Öl, Sonnenblumenöl, Safloröl und Avocados, um nur einige zu nennen. Die "schlechte" Fette sind teilweise hydrierten Ölen, Fetten und trans. Die meisten Lebensmittel enthalten große Mengen dieser schlechten Fetten. Für weitere Informationen über die verschiedenen Arten von Fetten, rufen Sie bitte 240-731-3724, um sich kostenlos eine Kopie von meinem Healthy Eating Guidelines.13. Trinken von viel frischem, sauberem Wasser. Ja, ich weiß, dass Sie haben vermutlich gehört diese immer und immer wieder. Aber es gibt einen Grund dafür? Es ist wichtig! Die empfohlene Tagesdosis von 8 Gläser Wasser ist, oder 64 Unzen Sie sollten sogar noch mehr trinken, wenn Sie aktive oder Ausübung regularly.And Nein, Limo, Saft, Kaffee und Tee zählen nicht! Fast alle chemischen Prozess in Ihrem Körper, statt in Wasser! Die richtige Durchblutung und Verdauung werden auch davon ab, wie viel Wasser Sie trinken, und schlechte Durchblutung und Verdauung kann mit zahlreichen conditions.14 Gesundheit. Stabilisieren Sie Ihre Blutzucker! Wenn Sie möchten, Fett zu verbrennen und zu verhindern, dass Ihr Körper aus um es wieder auf, müssen Sie Ihre stabilisieren Blutzucker. Um dies zu tun, müssen Sie essen kleine, ausgewogene Mahlzeiten und Snacks alle 2-3 hours.Fasting, Skipping Mahlzeiten, und allzu restriktive Ernährung ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren? Auf kurze Sicht. Das Gewicht Sie verlieren, ist in erster Linie Wasser-Gewicht-und Muskelgewebe, und auf lange Sicht hat gegenteiligen Effekt von dem, was Sie wollen. Wenn Sie Ihre Ernährung, Körper instinktiv denkt, es ist zu hungern und Verschiebungen in eine schützende Modus durch eine Verlangsamung des Stoffwechsels und der Speicherung von fast allen Kalorien als Körperfett. Plus, verlieren Muskelgewebe ist das letzte, was Sie machen wollen. Muskel verbrennt Kalorien, sogar während Sie schlafen. Sie sollte sich auf zunimmt, oder zumindest die Beibehaltung Muskel tissue.15. Fokus auf die Steigerung der Muskel-Gewebe. Wie ich bereits erwähnt, Muskel verbrennt Kalorien, wenn Sie so wollen, um Ihren Stoffwechsel, müssen Sie Ihre Muskeln. Der beste Weg, dies zu tun, ist mit einer progressiven Krafttraining. Das bedeutet nicht, müssen Sie sich ein Fitness-Studio, teuren Fitnessgeräte, oder folgen einige Bodybuilding Workout Programm, es bedeutet einfach, müssen Sie Fordern Sie Ihre Muskeln! Sie können tun, dass zu Hause in nur 15-20 Minuten, 2-3 mal pro week.16. Holen Sie sich die Hilfe eines Experten! Offensichtlich, um Ihre Gesundheit und Fitness-Ziele für Sie wichtig ist, warum also nicht die Beseitigung der Rätselraten und sehen die Ergebnisse, die Sie schon immer wollten? Mit Hilfe der über eine berufliche Qualifikation können Sie: Wenn Sie Ihr Auto bricht zusammen, wo sind Sie es? Mechanic, nicht wahr? Wie wäre es, wenn Sie haben einen Hohlraum? Zahnarzt. Warum also ist es, dass so viele Menschen versuchen zu lösen, ihre Gesundheit und Fitness, ohne Probleme ein Experte? Ich weiß nicht genau, aber ich Sie ermutigen, die Investitionen in die Sie in Ihrem Leben-Mieten Sie ein beruflichen Bildung zu Ihnen und helfen Ihnen, Ihre goals.So da hast Du es geschafft. Die 16 wesentlichen Strategien für eine effektive Gewichtsreduktion und Fitness-Programm, das haben Sie auf der Suche und dem Gefühl gut! Über die AuthorJesse Cannone ist zertifizierter Personal Trainer und Autor des meistverkauften Fitness ebook, Fett zu verbrennen FAST. Vergewissern Sie sich, um sich für seine kostenlose E-Mail-Kurs, wie sie ist voll von starken Gewichtsabnahme und Fitness-Tipps,
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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