回転の練習
回転の練習またはスタジオの循環はそれ普及していないだけこのごろである適性の優秀な形態。それは足を細くする大きい練習であることに加えてある調子を与えるあなたのglutes に、生む、腿あなたの中心の増強を助ける。
回転の練習のクラスは通常約12 から20 人から成っている。クラスは50 から60 分まで及び、音楽に置かれる。教官は大きい回転の試しを作り出すタイプすべてをの地勢含んでいる乗車のクラスを取る。
従来の練習のクラスを気遣わない人のタイプなら、練習のこの形態はあなたのために完全である。回転の多くの利点の1 つは常に皆が同時に終わるのでクラスに遅れずについていっているように感じるである。
あなたのような多くが実質の自転車で乗っていることを前部でペダル重くされたフライホイールがおよび作りあること特別な回転の自転車感じる。回転のバイクはあなたの適性のレベルのための快適な範囲の内でpedaling 続けるように張力を調節することを可能にする。
より快適に作るために調節はまたハンドルバーおよび座席に作ることができる。ここに始まる前に少数の静止したエアロバイクの先端はある。
乗る間、常に1 本の水をクラスに持って来、頻繁な飲み物を取りなさい。回転は汗の上で働き、水和させて保つことは重要である。また汗をより快適保つために拭くように小さいタオルを持って来なさい。
回転の練習のクラスが非常に高エネルギーである場合もあるのであなた自身の速度を計ることを学びなさい。あなたの適性のレベルを越えて乗ること熱意でそんなにつかまえられて得てはいけない。
パッドを入れられたバイクの不足分を身に着けるか、またはバイクの座席に使用を得るまでシート・クッションを持って来ることを考慮しなさい。それらはそれらに使用を得るまであなたの後部に少しであり懸命にがちである。
第一歩はクラスのために署名することである従って回転の利点を楽しみ始めることができる。あらゆるクラスのように、教官変わる彼らの焦点で覚えなさい。一部は想像乗車の間、ドリルのより厳密な変化の他の濃縮物取る。
見つければ1 人の教官の様式を、試みる別のクラスを好まない。それはあなたがよりよく好む教官を含む完全に別の経験であることができる。
回転周期を使用してあなたが競争するあなたの中心を得、あなたの持久力を後押しする必要がある好気性の破烈を与える。あなたが楽しむ回転の練習の試しのためのあなたの限界にpedaling ちょうど上昇及び開始。
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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