あなたの心臓権利をすること
多数への、日その30 分は最も楽しい、あなたの議題のほとんどの治療上の部分。他に、それは屑から取り、皿をする恐ろしく。それがあなたが単にしなければならない何かであることをまだ、あなたの家事のように、知っている。
"心臓単にと言われる心血管の活動は" それらの金属の版を引っ張り、押すこととしてその位あなたのボディ彫刻の努力のべきである部分。鉄をポンプでくんでいると頻繁に、またあなたの中心をポンプでくむべきである。
不運にも、アメリカ人はスクリーンに今日もっとそれがテレビ、Nintendo 、またははいであるどうか、インターネットつく。従ってそれはアメリカ人の大半にずっと彼らの毎日のスケジュールで不十分な心血管の活動があること完了された、様々な健康上の問題のcartload へ導くことである。
あなたが心臓仕事のために確保するべきである1 日毎の30 分数は常に楽しく、処理しやすい、及び当然安全な練習を伴なうべきである。
そうsweaty なって準備ができていればここに少数の賢い選択はである:
動くこと(屋外に): それをまたはない、この練習思い出させる私にハワードの多くの船尾信じなさい。評判が悪いDJ のように、どちらかの愛それまたはそれを憎む。しかし質問を越えて動くことが形に打ち、完全な心血管の適性を提供する素晴らしい方法であるという純然たる事実はある。動くことはあなたただ動き、抵抗、および重量の配分を運ぶ完全ボディ練習である。のあなたのための仕事する車輪または周期がない。
時々、動くことは実際に余りに厳密な練習である場合もあり、bodybuilders のためにそれはホイルにその苦労して得た筋肉固まりの一部知られていた。また、動くことはあなたの濫用されたフィートと同様、あなたの接合箇所、特にあなたの膝および足首のかなりの通行料を取ることができる。
TREADMILL: これは公園か近隣を通って操業に等量のようにようであるかもしれ多くの方法で、ある。動くことは屋外にまたはされてどうか同じ活発な練習である。まだ、滑らかでゴムのようなコンベヤーベルトのためにtreadmill は、あなたの接合箇所でもっとたくさん慈悲深い。それは消耗tarred 通りで動く方法があなたの体。効果パウンディングのようにない。
但し、通りでより厳密な試しを提供するtreadmill は丘及びカーブのような自然な変化を提供しない。また、満ちることができ、あなたの肺を拡大する新鮮な空気は屋内設備からの利点でない。
STAIRMASTER 及びSTEPPERS: 何人かの人々"発汗させた機械単にとしてこれらの装置を参照する。" 彼らが回転種類またはステップ版であるどうか、Stairmasters によってある重量及び脱落の体脂肪を失う両方の優秀な方法が閉めなさい。
まだ、多くの適性の専門家は階段仕事が形に入ってがあなたの探求で不十分かもしれないことを結論を出した。1 匹のために、練習は低いボディ動きにもっぱら頼り、上部の胴を断念しがちである。余りに頻繁に、人々はあなたの足から抵抗(あなたの体重) の一部を取る側面で棒の彼らの腕を休ませる。
静止したバイク: 静止したバイクに乗るとき、どこでも行っていないように感じる。それはないのである。しかしあなたの心血管の健康の大またを作っているかどうかもう一つの問題はある。これらのバイクが中心のレベルの上昇で有利な間、また膝および背部で心臓の他の方法よりより少ない緊張をずっと提供し、quadriceps の上である調子を与えることのために優秀である。
特にあなた自身のための高い適性の目的を置いたらあなたが静止したバイクから得る試し、しかし、低影響の変化であり、あなたの前の景色のように、どこでも行っていないように感じるかもしれない。
水泳: 継続し、しぶきを作りなさい。これはそれが総ボディ練習、ボディの様々な筋肉に当ること優秀な心血管の活動である。水は時間以内にポンプでくむあなたの中心を得ない抵抗の優秀な形態を提供する。中心および肺のための利点は無限である。
側面に関してはか。1 だけがある。
ないあらゆる適性クラブはプールを持っている。
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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